有工作的人賴床的後果就是遲到曠工，至少要扣錢，要是經常這樣連飯碗都會賴丟了，看你還敢賴床嗎？另外是有負累的人，特別是上有老下有小的中年人，擔負著家庭的重擔，有一句話說得好，“每天叫醒你的不是鬧鐘，而是責任”，千千萬萬父母親起早貪黑，任勞任怨，不是因為不想睡，而是責任逼著不得不這樣做。

賴床，是對起床需要面對的人、事、物的情緒的軀體化的表現，本我是驅樂避苦的，超我是自己的道德要求，自我本能需求與現實需求之間進行調節，即調節本我與超我之間的矛盾。賴床，自我在調節本我與超我時無力的軀體外在行為的表現。本我，想今天我要玩。超我，不行，應該去上學。自我調節不了內在衝突，在床上不起來。

對於賴床的人，起不起得來，與個人意識無關，重要的或許並不是大腦的指令。

習慣性睡懶覺，或早上的時候總是精神萎靡，可能僅僅是因為你沒有在早晨拉開窗簾，迎接清晨明媚的Sunny。

大家都知道，每個人體內都有一個“生物鐘”。

就人類這個族群而言，這個生物鐘一天的總時間不是24小時，而是大約25小時。

也就是說，假如我們放任自己的生物鐘不管的話，我們每個人自然而然都會變成“夜貓子”。這1個小時時差足以擊潰我們嚮往的早起人生。

而可以讓生物鐘重新設定的關鍵就是“Sunny”。

因為只有人體在接觸到清晨Sunny的時候，體內“交感神經”和“副交感神經”才會開始工作的交接，並讓生物鐘重新設定。

“交感神經”和“副交感神經”是人類的自律神經當中一對最密切的搭檔，工作形式類似於兩班倒。

夜晚的時候，副交感神經的“身心維修部隊”負責維修身體勞累了一天的零部件，勤勤懇懇做著大掃除，去汙除臭，維修養護的保健工作。假如一些零部件磨損得太嚴重，還要負責換上新的。這個維修工作一直要持續到太Sunny出現之後才喊停。

到了早上，在Sunny的監督下，副交感神經的“身心維修部隊”下班，換上交感神經的“工作行動部隊”出動，重新啟動身體這部機器的引擎，再次踏上人生的奮鬥、拼搏之路。

Sunny就像一個監工一樣，幫我們喚醒這個懶惰的身體，並重新撥正那任性的生物鐘。

如果我們沒有照射到清晨的Sunny，會變成怎麼樣呢？

副交感神經的“身心維修部隊”會繼續沒頭沒腦地反覆搞著大掃除。一直處在維修狀態中的身體會認為需要繼續沉睡。

就算被強制喚醒，無異於在維修狀態下，啟動了身體這部機器，無法有效驅動，出狀況在所難免。

那些明明年輕力壯的人早上起來就抱怨：“一點精神都沒有”“全身痠痛啊”“怎麼越睡越沒什麼精神”等等的，多是因為這個原因。

所以“日出而作日落而息”才是人類最科學的生活狀態。

每天讓自己跟著早上的第一縷Sunny一起迎接生活，你的賴床、早上精神不濟等壞毛病也就慢慢消失了。

而且人類還有一種“動力荷爾蒙”，在早上7點的時候分泌最為旺盛，是專門為人類從早上開始活動而設計的，浪費了就太可惜了！

身體不會抵抗大腦，困了睡不著，醒了不想起，可能是睡眠障礙或者更糟，屬於心境情緒障礙。

冬天不想離開溫暖的被窩是常見的事兒，尤其在長江以北，沒暖氣的地方。

古人認為，人的本性都是好逸惡勞的，對這種本性需要用理性加以矯正，來對抗惰性。為此，古代勤奮的讀書人，用所謂的“醒枕”或警枕，一截木頭，上面栓個鈴鐺，一動鈴鐺就響了，就該起來讀書了，或者就用一段圓木，睡在上面總之絕對舒服不起來，也算得上是一種“以毒攻毒”的方法，但現在並不提倡如此自虐，而且枕頭不舒服，會妨礙睡眠質量，長期來看不是好事兒，遲早會把人給搞變態了。

但要是一年四季經常性的不想起床，這就得懷疑是睡眠障礙或者情緒障礙，如抑鬱症前期了，必須高度重視，不要輕忽。不是身體在抵抗大腦，而是大腦內部發出的指令自相矛盾。簡單說，可以認為是前額葉的主觀意識和大腦中其它功能核團之間的博弈。現代醫學和心理學認為，長期起床困難，這種現象更多的是一種病態，可以透過藥物和認知矯正來進行克服。

首先要睡夠平均時間，如果大腦和身體沒有得到充足的休息，那麼起床困難就是理所當然的事情。其次要檢查自己的睡眠質量，是否存在常見睡眠問題，如失眠，打鼾，睡眠呼吸暫停等問題。其次則是檢查下自己的心境是否無法保持平靜，而總是處於某種焦慮或抑鬱的狀態中，如果是心境問題，輕微的可以使用舒樂安定（艾司唑侖）解決，它即解決失眠又能舒緩緊張焦慮感，價格低廉，算得上是神藥，但嚴重的還是去心理衛生中心做檢查比較好。

圖示：舒樂安定是處方藥，可以到社群醫院開，不用去大醫院。

失眠和打鼾好理解，但什麼是睡眠呼吸暫停呢？

睡眠呼吸暫停指的是，在睡眠中患者的呼吸減弱甚至停止的現象，持續時間從數秒到數分鐘不等，而且每晚反覆發生數次，在恢復呼吸的時候，有時會伴隨有特別劇烈的打鼾聲，或類似窒息後恢復呼吸的特殊聲音出現，和普通的打鼾差別挺大。睡眠呼吸暫停患者，通常都伴有長期的白天嗜睡感和難以言說的睏倦疲累感，哪怕看似已經睡夠了時間也這樣。

當前發現了三種睡眠呼吸暫停的病因：

1、呼吸道不暢通導致的睡眠呼吸暫停(OSA)：

如過敏性哮喘患者、支氣管炎患者、嚴重體重超重患者、其它過敏性疾病、家族遺傳、扁桃體異常增大、會厭囊腫等。根據不同的情況，可以在睡前服用相應的藥物改善呼吸道暢通性或者去做手術，切除異常增大的扁桃體等手段來保障呼吸道通暢。

圖示：氣道阻塞導致睡眠呼吸暫停。

2、中樞神經病變型睡眠呼吸暫停（CSA)

呼吸通常是一種自主活動，大多數時候不需要我們主動呼吸，但當控制呼吸的神經元出了一些毛病後，呼吸的規律性和節律就被破壞，只要控制呼吸肌的神經元沒有發出神經訊號，那麼就會導致呼吸停止，直到血液中累積的二氧化碳濃度足夠高，再次強力啟用呼吸中樞，啟用神經元，下達呼吸指令，這簡直就是在窒息的邊緣作死的試探。

3、混合型：

打鼾劇烈的人常有混合型睡眠呼吸暫停。

除了手術或藥物治療之外，部分睡眠呼吸暫停患者，需要使用家用呼吸機進行呼吸輔助。