入秋後，天氣轉涼，晝夜溫差大，冷暖多變。
一冷一熱的刺激，對於心臟來說，可是一大考驗。
此時，十分容易誘發心梗，危害健康，一定要警惕。
一旦出現下面3個異常，及時檢查，警惕心梗來了
1、突然一身汗，臉色煞白
當感覺到不舒服的同時，伴隨著一身冷汗或者大汗，很可能是心梗。
在血管堵的一剎那一身大汗，人一下子就會倒下去。
所以，在出現這種情況時，立刻撥打求救電話。
2、半夜憋醒
睡著了，胸悶的厲害，最後憋醒了，這是最危險的訊號。
如果，發生這種情況，第二天最好去看醫生。
很多心梗都是在半夜一兩點或者凌晨發生的。
3、一過性疼痛
很多地方的疼痛，預示著心臟疾病，需警惕心梗。
除了胸前區、心前區疼痛外，胃部疼痛，運動誘發的疼痛，下頜、左肩和後背疼，甚至左大腿疼、牙痛。這些疼痛，往往是疼一下，休息一下又不疼了，此類症狀，往往也是心梗的前兆，經常被人們所忽視，切記。
入秋後，防心梗，少碰三白，常補三物，按揉三處，養好心，人長壽
少碰三白
1、濃白的肉湯
入秋後，人們開始進補，很多人會煲湯喝。
但是，肉湯不宜多喝，尤其是濃白的肉湯，更不宜喝。
大多數濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利於心臟健康，為心梗埋下隱患。
此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利於心腦血管健康。
所以，預防心梗，濃肉湯，要少喝，喜歡喝湯的人，選擇淡口味的蔬菜菌湯。
2、食鹽
吃鹽太多，不利於心臟健康，這一點一定要十分注意。
過多的鹽分，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。所以，日常生活中，要注意清淡飲食，不要過量使用食鹽。
3、糖
包括蔗糖、果葡糖漿等。
研究發現，成年人吃糖過多，會增加心臟病風險。
過量的糖，在人體內轉化為中性脂肪，隨著血液的流動，沉積在動脈壁上。
久而久之會加重心臟負擔，影響人體的代謝功能，可導致冠心病、心梗等。
常補三物
1、補α-亞麻酸
多蘇子油、秋麻仁油、核桃油等。
補充心臟喜歡的營養，可以助力心臟健康。
其中，α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，對心臟健康有益。
人體自身無法合成α-亞麻酸需從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
蘇子油是富含α-亞麻酸最多的一種植物油，其含量高達67%左右，有著“陸地上深海魚油”之稱，油淋菜、涼拌菜、拌酸奶，或者做調和油皆可。
適當補充α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
研究表明，α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
2、補充鎂
多吃堅果。
鎂，有助於降低神經和肌肉興奮性，維持心臟彈性，防中風和心臟病突發。
並且，堅果類，還富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質以及維生素E、B2 B6等， 都有助於保護心臟健康。
3、補充維生素
多吃水果。
水果中，含有豐富的維生素，可以保護心臟健康。
如維生素C，攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。
按揉三處
1、內關穴
位於手腕的橫紋之上2寸。
經常按揉，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。
2、極泉穴
在腋窩頂端動脈搏動處。
經常按揉，可寬胸寧神，祛除心火毒素。
四指併攏，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓。
3、勞宮穴
在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。
經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。
右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生區域性酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。
最後，養心臟，堅持做三個小動作
1、搓手
清晨，是調養心肺的黃金時間。
早晨起床後，各器官經過一夜的休息，將開始新一天的工作。
隨著人體活動的增加，心率會加快，因此，早晨要注意調養心肺。
經常搓搓手，或是拍拍手，可刺激勞宮穴，讓心臟興奮起來，並能增強呼吸系統功能，對心臟健康，十分有益。
2、踮腳尖
踮腳尖，能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。
首先，把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後，放鬆落下，重複20-30次。
3、蹲起
上下蹲起，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻。
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
入秋後，天氣轉涼，晝夜溫差大，冷暖多變。
一冷一熱的刺激，對於心臟來說，可是一大考驗。
此時，十分容易誘發心梗，危害健康，一定要警惕。
一旦出現下面3個異常，及時檢查，警惕心梗來了
1、突然一身汗，臉色煞白
當感覺到不舒服的同時，伴隨著一身冷汗或者大汗，很可能是心梗。
在血管堵的一剎那一身大汗，人一下子就會倒下去。
所以，在出現這種情況時，立刻撥打求救電話。
2、半夜憋醒
睡著了，胸悶的厲害，最後憋醒了，這是最危險的訊號。
如果，發生這種情況，第二天最好去看醫生。
很多心梗都是在半夜一兩點或者凌晨發生的。
3、一過性疼痛
很多地方的疼痛，預示著心臟疾病，需警惕心梗。
除了胸前區、心前區疼痛外，胃部疼痛，運動誘發的疼痛，下頜、左肩和後背疼，甚至左大腿疼、牙痛。這些疼痛，往往是疼一下，休息一下又不疼了，此類症狀，往往也是心梗的前兆，經常被人們所忽視，切記。
入秋後，防心梗，少碰三白，常補三物，按揉三處，養好心，人長壽
少碰三白
1、濃白的肉湯
入秋後，人們開始進補，很多人會煲湯喝。
但是，肉湯不宜多喝，尤其是濃白的肉湯，更不宜喝。
大多數濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利於心臟健康，為心梗埋下隱患。
此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利於心腦血管健康。
所以，預防心梗，濃肉湯，要少喝，喜歡喝湯的人，選擇淡口味的蔬菜菌湯。
2、食鹽
吃鹽太多，不利於心臟健康，這一點一定要十分注意。
過多的鹽分，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。所以，日常生活中，要注意清淡飲食，不要過量使用食鹽。
3、糖
包括蔗糖、果葡糖漿等。
研究發現，成年人吃糖過多，會增加心臟病風險。
過量的糖，在人體內轉化為中性脂肪，隨著血液的流動，沉積在動脈壁上。
久而久之會加重心臟負擔，影響人體的代謝功能，可導致冠心病、心梗等。
常補三物
1、補α-亞麻酸
多蘇子油、秋麻仁油、核桃油等。
補充心臟喜歡的營養，可以助力心臟健康。
其中，α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，對心臟健康有益。
人體自身無法合成α-亞麻酸需從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
蘇子油是富含α-亞麻酸最多的一種植物油，其含量高達67%左右，有著“陸地上深海魚油”之稱，油淋菜、涼拌菜、拌酸奶，或者做調和油皆可。
適當補充α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
研究表明，α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
2、補充鎂
多吃堅果。
鎂，有助於降低神經和肌肉興奮性，維持心臟彈性，防中風和心臟病突發。
並且，堅果類，還富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質以及維生素E、B2 B6等， 都有助於保護心臟健康。
3、補充維生素
多吃水果。
水果中，含有豐富的維生素，可以保護心臟健康。
如維生素C，攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。
按揉三處
1、內關穴
位於手腕的橫紋之上2寸。
經常按揉，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。
2、極泉穴
在腋窩頂端動脈搏動處。
經常按揉，可寬胸寧神，祛除心火毒素。
四指併攏，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓。
3、勞宮穴
在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。
經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。
右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生區域性酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。
最後，養心臟，堅持做三個小動作
1、搓手
清晨，是調養心肺的黃金時間。
早晨起床後，各器官經過一夜的休息，將開始新一天的工作。
隨著人體活動的增加，心率會加快，因此，早晨要注意調養心肺。
經常搓搓手，或是拍拍手，可刺激勞宮穴，讓心臟興奮起來，並能增強呼吸系統功能，對心臟健康，十分有益。
2、踮腳尖
踮腳尖，能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。
首先，把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後，放鬆落下，重複20-30次。
3、蹲起
上下蹲起，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻。
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。