個人觀點：不好

人胖的原因是攝入大於消耗。

所以：

第一：如果早餐午餐不控制，吃的很多油炸食品，甜品，喝碳酸飲料，攝入已經很多的熱量和能量，晚餐不吃也不能保證能瘦。合理健康最重要。

第二：從中午到晚上睡覺就算有7個小時，午飯消耗只需要4個小時。那麼到睡覺前要忍受飢餓感。

第三：胃裡已經沒有東西了，胃還會自動蠕動，但是沒有食物來消化，分泌的胃液，加上胃的縮小，會使胃粘膜摩擦受到損傷。

減肥建議：健康合理的飲食（可以少吃多餐）+力量訓練+有氧運動。

飲食建議：

打死不能吃：巧克力，薯片、薯條，碳酸飲料，糖分高食品，酒。

能吃：低能量搭配營養，雞胸肉（水煮雞胸肉含能量低於蘋果，飽腹感極強，蛋白質高），牛肉（能量較大，建議有力量訓練再吃），魚肉，牛奶，全麥，豆製品，蔬菜水果。

切記：早餐營養要高，可以喝小麥粥，全麥麵包+水果一個。中午吃飯建議8分飽，千萬不要有撐腹感，如果半下午餓了可以加個水果。晚餐建議7分飽，吃多了只會對胃造成壓力，9點前一定要吃好晚餐，9點後不要吃東西。（純營養減脂容易反彈，有很大一部分原因是每頓7分飽，8分飽，沒有飽腹感。減脂成功後就大吃特吃吃到很飽，就又胖了。所以一定少吃多餐，餓了加個水果吃吃。建議吃雞胸肉，飽腹感強，熱量低。）

相信你擁有合理健康的飲食後，一定會減肥成功的，加油！

一天24小時，你在短時間內吃了一些東西，後面腸胃就一直空著，確定細胞不會餓？我因為不愛發胖，所以很喜歡吃很多米飯，我覺得胃口好的那段時間精力充沛，否則容易勞累頭暈。不過我不吃零食，嘴饞就吃點水果或者番茄黃瓜什麼的。

維依持久有效的減肥方法是無氧抗組訓練加上有氧運動加上一日三餐或四餐的健康低熱量高蛋白飲食。這午不食這個詞出自寺廟的和尚一日兩餐為了不思銀欲，即然和尚過午不食，胖和尚也不少呀。跑步運動員沒胖子，健美運動員也沒胖子。

這是一個簡單粗暴的減肥方法，短期可能有效，長期來看對身體不好，而且容易反彈。

不吃晚餐，第二天體重減少，是掉進了體重秤的坑

很多人為了減肥不吃晚餐，因為這樣的話，第二天早晨秤重的時候，體重數字就會很好看。

我們仔細想想就會覺得沒那麼神奇了，前一天中午之後就不吃東西了，再加一個晚上不吃東西，身體只出不進，只能消耗身體儲備來維持生理活動，那體重肯定減輕？

但你知道你體重減輕，減掉的是呼吸和面板排出的身體水分，是上廁所排出的身體廢物，這些都是重量。你看到的體重秤上減輕的重量大部分都是這些和脂肪沒關係的東西。

人體很聰明，你這頓沒吃，他會在下一頓補回來

人體有一套獨立的執行系統，會自行應對你的所作所為，就像渴了你會想喝水，餓了想吃飯，遇到危險身體自行進入防禦狀態……

你以為自己一頓飯不吃，身體就會傻了吧唧的消耗脂肪？

別鬧，脂肪是身體的石油，珍惜且珍貴，當你一頓飯沒有吃，身體把血液的中的糖分消耗沒了，血糖開始降低，這時候身體不是大量的消耗脂肪，而是去從你的肌肉中拿能量，這個過程叫做“糖異生”。

你看那些進食障礙的患者，他們不吃東西，相對來說，皮下還是有脂肪的，反而肌肉特別少。

而且，你這一頓沒有吃，或者頻繁的不吃晚餐，身體發現這位主人一天只吃兩頓飯，那麼他就會把能吃到的那些食物，儘可能的儲存成脂肪，用來備戰備荒，防著你這個不靠譜的主人什麼時候突然又不吃飯了。

長期攝入不足，身體會產生一種叫做TBK1的物質，這種物質的作用是促進脂肪合成，並且抑制脂肪分解。

從全天來看，整體攝入量很重要

再換一個角度，你晚飯不吃，但是早餐和午餐如果沒有剋制，多吃了東西，或者其他時間吃了零食，那從全天來看，你的攝入量還是超的，你還是會長脂肪。你不吃晚餐是想減少攝入，但反而因為這個形式上的東西，造成其他時間吃的多了吃的超了，這可就得不償失了。

綜合來看，控制體重這件事，對大部分人來說是一輩子的事情，既然這麼重要，還是花些心思好好學習一些營養方面的，運動方面的基礎知識。

打個不好的比喻：久病還能成醫呢，既然要減肥，還是使用那些健康的正確的方法。

真要辯證的談論“過午不食”，我們要首先追溯一下，這個說法到底是怎麼來的。

其實“過午不食”其實是印度僧人的傳統。印度僧人是不需要種地幹活的，每天就是坐那冥想，思考。所以他們每天消耗的能量是相當少的，這種情況下，吃兩餐就足夠滿足他們的能量需要了。

我們現代人的生活節奏快，腦力勞動消耗也不少。這種高強度的工作生活節奏之下，從中午12點到第二天的8點，整整20個小時，肯定會有飢餓感。這種純粹靠捱餓而減肥的方法，肯定是會有效果，但是肯定會傷害身體的。

對身體的傷害包括可能導致胃炎、破壞免疫、肌肉丟失、誘發心率不齊、容易反彈等等等。

總之，如果親處於假期日間活動很少，宅在家裡的狀態下，過午不食可以偶爾的嘗試一下。但是平時工作學習繁忙的情況下，晚上就少吃一些，吃健康一些就好，沒有必要過午不食的。

過午不食就是隻吃早餐和午餐，不吃晚餐的意思。這個過程類似於間歇性禁食，因為間歇性禁食過程是如此簡單，是許多人使用的一種有效的減肥工具，對於那些有能力自我約束控制的人來說很容易，以致於不需要任何計劃。從健康早餐開始，如果你計劃透過吃一頓豐盛的午餐而不吃晚餐來減肥，吃一頓豐盛的早餐會大大增加你成功的機會。以瘦肉蛋白、全穀物碳水化合物和健康脂肪為目標。仔細選擇午餐。不要犯錯誤，這頓飯一定要把你的身體補充到明天的早餐。午餐時多吃蔬菜，在主菜中加入湯或沙拉是一種簡單的方法。有瘦肉蛋白，如雞或魚，以及全穀物碳水化合物。一頓豐盛的午餐最後以水果結束。重要的是吃營養密集的食物，以滿足午餐的營養需求。提前計劃鍛鍊是很重要的。晚上長時間不吃東西會讓你很難有足夠的精力去鍛鍊身體。早餐後或午餐前或午餐後運動可能是最舒服的。晚上鍛鍊會讓你消耗熱量而餓得睡不著覺。晚上分散注意力。可以閱讀，塗抹指甲，或者上社交網路，或者打電話給朋友，不要去廚房或看冰箱和食品櫃，堅決不熬夜，新陳代謝實際上在睡眠過程中會增加。這種減肥方法很健康，但需要計劃好並要有自我控制力。過午不食屬於間歇性禁食減肥方法。