一般來說，很多媽媽在寶寶一歲左右會給寶寶斷奶，然而，斷奶不是一件輕鬆的事情，除了要安撫好寶寶之外，媽媽如何回奶也是個大問題。回奶的方法有人工回奶和自然回奶兩種，一般自然回奶更為科學，也是大多數媽媽選擇的方法。

媽媽們要知道，自然回奶是一個循序漸進的過程，可能需要一週到半個月，甚至更長的時間，媽媽們如果決定了什麼時候給寶寶斷奶，可以提前半個月開始逐漸減少寶寶的餵奶量。

媽媽在給寶寶斷奶時，不要選擇在寶寶生病期間，因為患病期間寶寶的抵抗力下降，身體比較虛弱，此時斷奶可能會影響病情恢復。

另外，夏天也不是斷奶的好時機，因為夏天由於炎熱會使寶寶的消化功能減弱，突然改變寶寶的食譜會讓寶寶食慾更加不佳，影響寶寶長身體。

選對了時機，回奶也會更加容易一些。自然回奶的方法比較多，媽媽們可以結合起來用，效果更好：

1、逐漸減少對乳頭的刺激

媽媽產後能持續分泌乳汁，主要就是因為寶寶的吮吸持續不斷地對乳頭進行著刺激。因此，要想回奶，就要逐漸減少這一刺激。具體的方法有：逐漸減少每天的餵奶次數；逐漸減少每次餵奶的時長；每次不要完全排空乳房；避免寶寶含著乳頭睡覺；避免用熱水沖洗乳房等。

這一過程持續半個月左右，媽媽的奶水分泌就會逐漸減少，而且也比突然斷奶更容易讓寶寶接受。

2、多吃回奶食物

回奶期間，媽媽們可以多吃一些回奶食物，比如說韭菜、山楂、苦瓜等。另外效果比較顯著的回奶食物有麥芽和花椒，麥芽中藥店一般有售，每天用50克左右麥芽，加適量紅糖和水放鍋內煮開，過濾掉渣子後飲用，代替每天的喝水。也可以用20克左右花椒加紅糖煮水喝。

3、少吃發奶食物和湯水

在回奶期間，要少吃發奶的食物，比如花生豬蹄湯、鯽魚等。同時可以適當減少每天的飲水量，減少乳汁的分泌。

4、讓寶寶愛上輔食

如果寶寶愛上了其他食物，自然會減少對母乳的需求。媽媽們可以嘗試著做各種適合寶寶吃的輔食，儘量把輔食做得色香味俱全，讓寶寶一點點地增加輔食，減少母乳，自然地斷奶。