許多人認為一味地狂T沙袋，腳靶，硬物，甚至用棍子推脛骨，能使骨骼強度上升，這一想法是相當不科學的，做法也是十分危險的。也許大家有一個共同的感受：第一次T沙袋感覺腳不適應，如果堅持一下，第二天來T就會感覺輕鬆的多，第三天，第四天情況就會越來越好。而這樣就把大家引入了誤區認為透過訓練可以讓骨骼變的堅硬.而實際情況確是：你的骨骼沒有發生變化，神經細胞和面板組織卻迅速的壞死，也就是說你麻木了！所以不感覺到疼痛，這種做法是對身體有害的，不利於長久訓練，這樣做骨骼不會變硬。在泰國拳訓練中，可以看到他們用脛骨在T樹，但是請注意：他們T的是香蕉樹，硬度是低於人體骨骼的.一些學員們，拼了老命在那兒T沙袋，即使腳背磨破也咬牙堅持，這樣對於身體十分不利。以上所闡述的觀點是有科學依據的，訓練的同時多諮詢一下按摩師，醫生這樣的專業人員，因為他們才能最瞭解你身體的狀況。在這裡並不是不主張大家T沙袋，而是希望大家注意T沙袋的節奏和力量掌控制，T前規定組數與每組的數量切不可超出。還有從泰國拳T香蕉樹的訓練中可以發現，切不可T超過人體骨骼硬度的物體。訓練中不論是T什麼非常重要一點就是用你的大腦去感受每一個技術細節，任何武術都是充滿智慧的，T每一腳都應該從心中發出一股意念力，比如：在T靶的時候，你腦袋裡邊想的就是把這塊靶T成兩半，而做深蹲，或者立臥跳的時候就應該努力去體驗T腿時小腿擺動的感受等等。如果大家希望進一步增加腿部力量，建議大家每天做下負重轉體，重量視自身情況而定，因為腰部的轉動可以極大增強各種腿法的力量。只要加強訓練 多運動每天 1500長跑200個俯臥撐400個仰臥起坐50個引體向上幾個月就有效那是一種對個人身體非常有傷害的追求，泰拳選手的生命是比較短的，超越了人得生理極限。身體的抗擊打能力是可以透過加強肌肉聯絡和抗擊打練習進行提高的，但是不可盲目或者追求一種根本不能達到的境界。注意適可而止。 先用綠豆裝的沙袋打你想練抗擊打的部位，或用那個部位打綠豆裝的沙袋也行。然後再換細沙，再換成無毒的木棒（木材選用請問老木匠，棗木也行），慢慢來，不要急，有個三五年就差不多了，說來長，過得也快的。這是讓肌肉和骨骼適應力量的打擊，人在經過鍛鍊後，骨骼也會達到先前的五十倍硬度，被打擊時會分泌比嗎啡強五十倍的東東麻醉被擊打的地方，這是有科學根據的，我忘了這叫什麼原理，是一個外華人研究的，中國古代人就知道了，只是沒有命名。 用完整的酒瓶滾脛骨，注意由輕到重。大概兩個月後，沒什麼感覺了，換用桑葚條編成的直徑5釐米的藤棒排打全身，也應由輕到重。日久自成。有條件的話，每次練完要藥水洗洗。（我開始的幾天用的紅花油）。這是我聽一個老前輩說的。我剛過了酒瓶關，確實有效。眼下正琢磨怎麼弄根藤棒來呢。
許多人認為一味地狂T沙袋，腳靶，硬物，甚至用棍子推脛骨，能使骨骼強度上升，這一想法是相當不科學的，做法也是十分危險的。也許大家有一個共同的感受：第一次T沙袋感覺腳不適應，如果堅持一下，第二天來T就會感覺輕鬆的多，第三天，第四天情況就會越來越好。而這樣就把大家引入了誤區認為透過訓練可以讓骨骼變的堅硬.而實際情況確是：你的骨骼沒有發生變化，神經細胞和面板組織卻迅速的壞死，也就是說你麻木了！所以不感覺到疼痛，這種做法是對身體有害的，不利於長久訓練，這樣做骨骼不會變硬。在泰國拳訓練中，可以看到他們用脛骨在T樹，但是請注意：他們T的是香蕉樹，硬度是低於人體骨骼的.一些學員們，拼了老命在那兒T沙袋，即使腳背磨破也咬牙堅持，這樣對於身體十分不利。以上所闡述的觀點是有科學依據的，訓練的同時多諮詢一下按摩師，醫生這樣的專業人員，因為他們才能最瞭解你身體的狀況。在這裡並不是不主張大家T沙袋，而是希望大家注意T沙袋的節奏和力量掌控制，T前規定組數與每組的數量切不可超出。還有從泰國拳T香蕉樹的訓練中可以發現，切不可T超過人體骨骼硬度的物體。訓練中不論是T什麼非常重要一點就是用你的大腦去感受每一個技術細節，任何武術都是充滿智慧的，T每一腳都應該從心中發出一股意念力，比如：在T靶的時候，你腦袋裡邊想的就是把這塊靶T成兩半，而做深蹲，或者立臥跳的時候就應該努力去體驗T腿時小腿擺動的感受等等。如果大家希望進一步增加腿部力量，建議大家每天做下負重轉體，重量視自身情況而定，因為腰部的轉動可以極大增強各種腿法的力量。只要加強訓練 多運動每天 1500長跑200個俯臥撐400個仰臥起坐50個引體向上幾個月就有效那是一種對個人身體非常有傷害的追求，泰拳選手的生命是比較短的，超越了人得生理極限。身體的抗擊打能力是可以透過加強肌肉聯絡和抗擊打練習進行提高的，但是不可盲目或者追求一種根本不能達到的境界。注意適可而止。 先用綠豆裝的沙袋打你想練抗擊打的部位，或用那個部位打綠豆裝的沙袋也行。然後再換細沙，再換成無毒的木棒（木材選用請問老木匠，棗木也行），慢慢來，不要急，有個三五年就差不多了，說來長，過得也快的。這是讓肌肉和骨骼適應力量的打擊，人在經過鍛鍊後，骨骼也會達到先前的五十倍硬度，被打擊時會分泌比嗎啡強五十倍的東東麻醉被擊打的地方，這是有科學根據的，我忘了這叫什麼原理，是一個外華人研究的，中國古代人就知道了，只是沒有命名。 用完整的酒瓶滾脛骨，注意由輕到重。大概兩個月後，沒什麼感覺了，換用桑葚條編成的直徑5釐米的藤棒排打全身，也應由輕到重。日久自成。有條件的話，每次練完要藥水洗洗。（我開始的幾天用的紅花油）。這是我聽一個老前輩說的。我剛過了酒瓶關，確實有效。眼下正琢磨怎麼弄根藤棒來呢。