低密度脂蛋白，血脂檢查中一個重要指標。高血脂患者應該不會陌生，也稱為“壞膽固醇”。最新版的內科學所規定的低密度脂蛋白的合適水平應當小於3.4毫摩每升，理想水平應該小於2.6毫摩每升。如果超過此範圍，則可以判定低密度脂蛋白升高。

一旦其濃度過高，很容易導致過多的膽固醇沉積在人體的血管壁上，使人的血管慢慢變得狹窄。久而久之，就會引起人體的血管硬化，出現心腦血管疾病。因此，它也是國際上判斷一個人患心腦血管疾病風險大小的重要指標。

為什麼低密度脂蛋白會偏高呢？低密度脂蛋白偏高的5個因素:

1、遺傳

遺傳是低密度脂蛋白升高一個不可忽視的因素，有家族病史的人更加容易發生低密度脂蛋白升高。

2、不健康飲食

並不是某種特定的食物導致了低密度脂蛋白升高，而是長期的不健康飲食模式導致了低密度脂蛋白升高。低密度脂蛋白主要由肝臟合成，而不是來自於食物，所以食物在短期內對低密度脂蛋白的影響是非常小的。但是長期高熱量、高脂肪高糖、低膳食纖維的飲食模式，可以造成體內代謝紊亂，導致肝臟合成低密度脂蛋白增加。

3、缺乏運動

人體的結構以及代謝特點就決定了人類是一種活躍的動物，需要不斷的活動。長期缺乏運動會，使得人體的代謝發生紊亂，從而升高低密度脂蛋白。

4、肥胖

肥胖本身也是代謝紊亂的結果，反過來肥胖也能加劇代謝紊亂，導致血脂發生異常，其中就包含低密度脂蛋白升高。調查顯示，肥胖者發生低密度脂蛋白升高的機率遠遠超過體重正常的人。

5、長期處於應急狀態

人在處於應激狀態的時候，體內的內分泌會發生改變，以提高對外界壓力的承受能力。但是長時間處於應急狀態，就會使得內分泌和代謝發生紊亂，導致低密度脂蛋白升高。熬夜缺乏睡眠，生活不規律，工作生活壓力大，性格急躁，情緒波動大等，都會造成身體處於應激狀態。

低密度脂蛋白超標，需要及時降低，三類人群防控目標有所差別：正常人低密度脂蛋白的安全水平是小於3.37mmol/L；對於糖尿病、高血壓患者等存在損傷血管內皮風險的人來說，低密度脂蛋白應至少控制在2.6mmol/L以下；對於已經發生了心腦血管病或發生了動脈粥樣硬化及斑塊的人，低密度脂蛋白應當控制在1.8mmol/L以下，才能更有效預防病變的進展。

降低低密度脂蛋白的“冠軍”是什麼？

——富硒綠茶—紫陽毛尖

綠茶是非常適合高血脂患者喝的茶飲之一。其中含有豐富的茶多酚，對對人體脂肪代謝有著重要作用。可以使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。 另外其中的維生素，有降低人體血脂和膽固醇的作用；兒茶酚胺對降血脂效果很顯著。

綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖，優勢是,其產自陝西安康富硒產地，具有國家地理標識認證，平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比中國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國內外少有的特種富硒茶具有很強的營養保健作用。研究發現硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。

另外，降低低密度脂蛋白，還必須要做好以下三點：

1、飲食控制

所謂解鈴還須繫鈴人，要想降低低密度脂蛋白的濃度，就得搞清楚濃度過高的原因。而眾多原因中，能不知不覺使低密度脂蛋白濃度升高的原因就只有吃了。而控制飲食，其實就是控制高脂肪類、高膽固醇類等食物的攝入。平時不要吃過多的蛋類肉類，多吃青菜即可。

2、良好生活習慣

一個人低密度脂蛋白濃度的升高，很多時候不是因為吃的問題，而是因為生活作息的問題。很多人平時喜歡抽菸喝酒，一天一喝酒就是幾箱，一天一抽菸就是幾包，這樣濃度不升高就是稀罕事了。

因此，要想降低低密度脂蛋白的濃度，戒菸戒酒是必不可少的。與此同時，平時的生活中也要加強對自身的鍛鍊，控制好體重，不要使自己過於肥胖，過於肥胖也容易導致其濃度居高不下。

3、服用必要藥物

如果飲食沒問題，也不抽菸也不喝酒，同時還天天鍛鍊，有良好的作息習慣，最後低密度脂蛋白濃度還是高的話，那就最好去醫院檢查，畢竟有的原因，透過自身的主觀判斷不出來的，只有檢查才能知道真正的原因。

【專業醫生為您做解答】

低密度脂蛋白高的人，要想把它快速降下來並保持穩定，從方法措施上來說冠亞軍分別是：

冠軍：降脂藥

很多人都想當然地認為，低密度脂蛋白的升高是吃出來的，實際上這是一個很大的誤區。因為低密度脂蛋白是一種人體合成的膽固醇，合成的器官是肝臟。其水平升高的根本原因是肝臟合成功能異常。最明顯也能說明問題的是，患有家族性高膽固醇血癥的人，由於先天遺傳因素的原因，肝臟膽固醇代謝異常，即使不吃任何含有膽固醇的食物，其體內膽固醇也會異常升高，必須透過藥物來控制。因此，低密度脂蛋白升高或是達不到控制目標要求的人，就需要服用降脂藥來控制，且不能隨意停藥。

亞軍：良好的生活方式

包括合理飲食、堅持運動、按時作息、戒除菸酒等等。道理很簡單，人的身體是一個整，各個器官、各項代謝之間都有密切的聯絡，雖然膽固醇合成由肝臟完成，便機體整體內環境如果處於異常狀態，肝臟的功能必定會受到影響。因此，養成良好的生活習慣是維持正常肝功能的基礎和保證。

綜上所述，低密度脂蛋白升高的人，特別是存在動脈粥樣硬化發生風險的人，一定要將其控制達標，且不能以正常人的目標來要求，大多需要在養成良好生活習慣的同時服用降脂藥，且必須控制達標。要知道，低密度脂蛋白升高是心腦血管病發生最危險的因素之一，甚至比高血糖、高血糖對身體的損害還要大。