要想養成看書的習慣，首先，你不要倒在床上啊！

人的身體是有記憶的，你往床上一躺，它還以為你是準備睡覺了，這時候看書的話，肯定一會兒就睡著了。另外躺著看書對視力也不好，所以建議你還是不要躺著看書了。

至於怎樣才能養成看書的習慣，說下我自己的經驗：

一、準備合適的閱讀環境

要想養成看書的習慣，可以選擇坐在書桌邊，把書桌收拾整齊，留出一小片區域供自己專門看書用。把手機等無關的東西儘量放遠一點，可以留下一支筆和一個本子，便於做筆記。

有的人可能會喜歡在旁邊準備一杯水或者咖啡，其實我是不太建議的。一是喝水會打斷我們的閱讀，二是水杯有可能會被碰到。

二、設定閱讀目標或番茄鍾

不知道你有沒有了解過番茄工作法，就是設定一個25分鐘的“番茄鍾”，在這段時間內，專注地做一件事，其他無關的事情放在番茄鍾結束的時候做，比如喝水、上廁所等。保證在這個時間段內，全情投入到書中去。

除了設定番茄鍾，也可以定下閱讀頁數或章節數。如果是這種目標，有一個小技巧是，可以準備一個自己喜歡的書籤，放到自己計劃閱讀的位置，這樣等自己完成任務時，就可以和喜歡的書籤相見了，是不是很有意思！

三、做閱讀筆記

做閱讀筆記便於我們記憶，在閱讀的過程中，可以透過劃線或者摘抄的方式做筆記，也可以在書的空白處或者本子上，記下我們的感想。

以後在翻閱這本書或本子的時候，會有滿滿的成就感，可以提升我們的閱讀熱情，去閱讀和記錄更多的內容。

所謂的保持自律就是自己管住自己，做事有原則，這需要很強的意志力，需要長期的磨練自己，訓練自己，嚴格的要求自己做事按規則去辦，有責任感、義務感。

如果想看書，並且做到自己每天都要看書，那麼就要給自己規定計劃，設立目標。幾天看完一本書，把這本書看到什麼程度，理解到什麼深度，做多少筆記，這些都做好計劃，並按計劃去做。

給自己樹立一個長期目標，再樹立幾個短期目標。長期目標就是在三個月之內或者半年之內要準備看幾本書，列出計劃來。所謂的短期目標就是在一週或者是兩週的時間內，看多少書，寫多少筆記，把這些再列出計劃。短期目標是實現長期目標的一個一個的階梯，把一個一個的短期目標實現了，長期目標就實現了。有了目標，就產生了壓力，也就有了奮鬥的動力，就給自己設定了行為的準繩，這是一種自律的方法。

1）

關於自律，我覺得這個是比較難做到的，即使天天讀書，也不一定能夠讓自己自律起來。

自律需要自己的意志力和動力來推動。說白一點，自律需要自我管理~

而自我管理是由多方面因素的影響的。

曾經有一位朋友，很胖，完全管不住自己的嘴，身高才一米五五，體重一度達到150斤。

我們經常說她，給她介紹了各種各樣的減肥方法，都沒有用。自我管理超級差，經常是我們這邊幫她制定各種計劃和協助她實行，她晚上偷偷地又忍不住吃，還要吃那些油膩的東西，最後身邊的朋友放棄了幫助她。

後來，因為她新交了一個男朋友。開始的時候，堅持了減肥一段時間，但沒多久又管不住自己。

直到最後，男朋友下了最後通牒，要是體重減不下來，就要分手，並且收回所有禮物，她才吭吭唧唧地去減肥。

而這次，她足足堅持了一年多，每天對自己的要求都很嚴格，最後的結果是減到了110斤，和男朋友愉快的結婚了。

所以我覺得，自律這件事，首先取決於自己的目標有多大，自己想要去完成的這個決心有多堅決

最後，自律還如自身的能力相關。比如，時間的管理能力、學習能力、解決問題的能力等~

假如一個人一直做一件事得不到效果，大機率他也會選擇放棄。

2）

關於讀書，我覺得自律很重要，更重要的是讀書帶來的好處。

一個人做一件事，嚐到了好處，他堅持去做的動力就會變得更加大。

如果一個人長期以來都是不讀書的，突然間要去讀書改變自己，這也很難做到。這時候還做的是慢慢建立讀書的習慣。在《微習慣》這本書中講到，不要求每天都讀一本書，每天讀一頁書是比較容易做到的，這樣慢慢建立讀書的習慣。

再者，可以根據自己感興趣方面的書開始讀，讀一些自己能讀懂的書。這樣的話，大腦會對讀書產生好感，堅持下去的機率也會變大~

以上這些是我的一些看法~

如何保持自律？天天說看書，一倒床就想睡覺？首先，一天的工作忙完了，收拾完家務，要上床休息了，就想要在睡覺之前的時間讀幾頁書。可是剛拿起來書還沒翻兩頁呢，上下眼皮就開始抗議罷工了，然後呢，然後就是把書往床頭一扔，再給自己一個安慰：今天累了，太困了，明天一定讀！結果呢，明天還是今天的重複，迴圈往復，書一頁沒讀成，覺依舊照睡。

其次，相信大多數人都會有這樣的經歷，不是我不想讀書，是那個床不讓。其實，這就是典型的拖延症在作怪。要怎麼改變這種狀態呢？我的建議是要從以下三個方面來改善。

（一），首要做的就是不在床上讀書，拒絕上床。因為床是溫柔鄉，躺在床上不但容易犯困，還會更容易給自己的偷懶找藉口和理由，想要讀書就要坐在書桌前，象個讀書的樣子。

（二），要給自己定一個讀書計劃，規定每天讀幾頁或幾章，多久讀完，而且不管這一天忙到多晚，都要提醒自己完成計劃，如果實在有特殊情況趕不開，第二天一定要補上，千萬別在往後託，那樣又會回到當初。

（三），讀書時一定要做筆記，劃出重點，做好標記，把重要的內容有條不紊地記在筆記上，好記性不如爛筆頭，切記走馬觀花，那樣的泛泛而讀還不如不讀，只會事倍功半，徒費精氣神而已。

最後，我來總結一下，什麼是自律，就是能夠約束自己的思想和行為，有開頭有結尾，能夠把想做的事情做完並做好。如果，你能按著即定的目標做下去，漸漸地就會習慣成自然，不用在去強迫自己被動地去做，由原來的要我做變成現在的我要做，主動性提高了，做事的效率自然也會跟著成倍地提高。其實，自律，不僅是體現在讀書這一件事上，我們一旦能夠很好地做到自律，就會發現，整個人的容顏氣質都在跟著改變，工作生活的態度變積極了，人也有Sunny了，讓人看上去精氣神滿滿的。我們再去看看鏡子裡的自己，那才真是充滿自信神彩飛揚呢。做個自律的自我吧，那將會終生受益。