少林功夫屬於橫練的橫家子功夫，基本上都是男士在強身健體的時候，會考慮少林功夫。但是，因為年代久遠，很多事情已經不可考，因此少林功夫的效果如何，現在也沒有人能說清。

但是現在更多人，也有嘗試用瑜伽來練習，強身健體，瑜伽的相對比較柔軟和保養。瑜伽也有少林功夫裡面的禪宗，因為即使是男士，如果需要強身健體，瑜伽依然是不錯的選擇。

手倒立

這個手倒立的體式做的非常標準，我們可以從他身上看到力與美的結合。這個體式也是智慧的化身，經常做這個體式會強健大腦，提高記憶力。手腕和手臂的力量都會得到增加，承重能力會越來越高。

手倒立後彎

玻璃房前是一覽無遺的青山欒峰，雙手支撐身體倒立，隨著時間的流逝想象自己是一座青山，腰部隨之向下移動，成後彎的姿勢，雙腿繃緊向上伸直。這個姿勢考驗的是人們的堅毅品質，男人做到這種程度值得佩服。

手倒立後彎

加深這個動作，左腿向下用力伸展，身體向前傾，左小腿垂直地面。這樣不僅能鍛鍊到腰部，還能鍛鍊到髖關節，拉伸腰側的肌肉。身體緊張到極致，好像紋身的人也並不可怕，做瑜伽反而更可愛些。

當然可以，雖然傳統武術用來實戰的能力下降，但是用來健身還是非常好的。用健身圈的話講就是功能性更強。健身體適能要求體成份 力量 耐力 心肺 協調綜合發展，武術都可以滿足。而且相比較安全性更高。