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1 # 油條影視中心
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2 # 緣分天空9628
春天來了,百花盛開,氣候怡人。說到春季如何養生,其實也沒那麼複雜。春天的氣候不冷不熱,不管年輕人還是老年人,最好的養生方法還是每天都出去走走為最好。呼吸新鮮空氣,看看花花草草,和朋友們聊聊天,吹吹牛。這樣自然心情舒暢,心情好了,身體自然健康。
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3 # 園姐養生記
春天,我們第一個方面是禦寒防風要注意。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急著減衣服。
春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。每天吃根香蕉或橘子250-500克;也可以用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲。
春天,肝的疏洩功能旺盛, 要增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥、補充蛋白質、多吃水果、平時還要多喝水。
春季陽氣剛剛復甦,人們應該好好收藏陽氣,不適合過度消耗,最好養足精神、多睡覺,適應自然界的變化。所以年輕人也不要晚上太遲睡覺,最好每天保證七八個小時睡眠以上。
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4 # 彼岸安27398163
隨著年齡的,生活水平的提高,養生保健人們更加重視,春季如何養生成了我們的熱議話題。一年之計在於春,一天之計在於晨,中醫理論在春季養生有著獨特的理論與實踐。他首先提出吃穿住行要順應節令,如春捂秋凍,雖然天氣逐漸變暖,要慢慢減衣讓身體慢慢適應。陽氣生髮,要養陽,早起早睡,保持體力,適當運動,多曬太陽讓精力,體力慢慢煥發。要清淡飲食,多喝粥,多吃新鮮的蔬菜,有春食鮮韭補腎壯陽之說。中醫理論博大精深,是勞動人民的智慧,總之在春發之際,全方位調養,提高免疫力為身體打下一個好的基礎是科學的。祝大家身體健康!
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5 # 小茴香姐姐1.背部、腹部、足部要注意保暖,春季穿衣應以保暖為重,一件一件地減。由於人體下部的血液迴圈要比上部差,容易遭受風寒的侵襲,尤其是老年人應該注意“上薄下厚”。青少兒護好“前心後背”,護住孩子的前心後背,最好給孩子做個“貼心”的小棉坎肩兒,護心護背。2.省酸增甘,以養脾氣,“春應肝而養生”。脾胃為後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營養利用充分,反之則營養缺乏,體質下降。所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。飲食要減少“酸味”食物,多用“甘味”食物(如棗、山藥、大米),來增強脾胃功能。3.不要生氣,要淡定,春養肝,要戒怒。心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯,使免疫力下降。4. 適量的運動,春季散發,天氣轉暖,戶外運動的量增加不少,但是小茴香還是建議大家,不要過多的運動,循序漸進不要太著急哦~~~
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6 # 雲中飛2017
春天養生首推養肝,養好肝臟身體一年健康無憂。經日:春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮。早臥早起,廣步於庭,被髮緩行,以使志生。此春氣之應,逆之則傷肝。
春季人要早起,適當活動,舒理氣機,吐故納新,生髮陽氣。肝主筋,喜條達,色主青,對應春季。要求人們在生活中保持心情舒暢,多進行有益活動,如鍛鍊身體,春遊,爬山,踏青使肝順應春氣,保證肝臟條達舒暢。
在飲食上多食綠色,豆類食物,如萵筍,筒耗,菠菜,綠豆,黃豆。做到粗茶炎飯,粗茶青茶一杯。淡飯飲食清淡,以綠色蔬菜為主,精肉,蛋奶,豆製品適量,少酒,少鹽,少脂。
晚早睡,爭取十一點鐘以前入睡,良好的睡眠是保養肝臟必要條件,有利肝臟休息與恢復,少熬夜,逆則傷肝,對身體健康十分不利。
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7 # 一個醫生的雜談
而春天是個好季節,春歸大地,冰雪消融,萬物復甦,柳絲吐綠,百花盛開,自然界陽氣開始生髮,正是養生的好時候。因春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬木性,故春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發,人的精神也隨之煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結,都易損傷肝臟,到夏季就會發生寒性病變。因此,我們要做到“未病先防,有病防變”。
春季養生要以養肝為先。肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物,吸收營養的功能,以及調暢情志,疏理氣機的作用。中醫養生學理論認為“春與肝相應”,意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係,早春時節,養肝護肝要從飲食、起居,鍛鍊和情志四方面入手。
飲食方面應注意清淡飲食,多喝水,不要過度食用乾燥、辛辣的食物,同時陽氣上升,容易傷陰,因此要特別注意養陰,可多吃百合、山藥、蓮子、枸杞等滋陰食物。注意補充優質蛋白質,如魚、蛋、奶、豆製品等。攝取足夠的維生素和無機鹽。多吃蔬菜。春季是野菜新鮮生長的好季節,應抓住時機多吃野菜,如薺菜、馬齒筧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。春季應多吃甜的少吃酸的。多喝粥。多吃水果如梨、香蕉、蘋果等。春季養陽,應多吃溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、韭菜等。
起居、鍛鍊方面應早睡早起,起床後全身放鬆,做適當的運動鍛鍊。由於春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,如流感、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘,扁桃體炎,肺炎等。因此,運動時應注意防風,風大傷肝,有風的時候,儘量避免戶外運動。春季又是冬夏轉換交替的季節,冷暖氣流互相交爭,時寒時暖,乍陰乍晴,天氣變化無常,氣候不穩定,因此,要適時增減衣服,注意保暖。春氣內應肝,陽氣生髮,肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛,也使得人的精神情緒易隨之高昂亢進,因此,要預防高血壓,心臟病等。外界氣候變化對人體氣血也有顯著的影響,要多踏春出遊,放風箏,多做戶外運動等。
情志方面因肝的生理特點是喜歡舒暢的情緒,而不喜歡抑鬱、煩悶。故應多舒緩心情而減少抑鬱等。每天注意開窗通風,增加家居綠化,改變家居環境,以調節心智,使心情舒暢愉悅。
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一年之計在於春,一天之計在於晨。春季萬物復甦出現了新的生機,天氣開始變暖,真是個養生的好季節養生在於運動,熟話說你強它就若,你若它就強。身體就是這樣。你要是身體太弱,疾病就會騎到你頭上作威作福。運動可以增強我們身體的抵抗力,避免病毒入侵。就像一場戰爭一樣,我們要一開始就佔先機。養生在於情緒,人是一個感性的動物,會隨著周圍環境的變化發生情緒上的變化。遇到高興的事情會笑,遇到害怕的事情會恐懼,遇到悲傷的事情會哭等等,情緒的不斷變化會導致疾病的產生,所以笑看人生。養生在於怎麼吃,有這麼一種說法,病從口入。所以在吃上我們也要注意。過夜的不吃,不新鮮的不吃,太油膩的不吃。還有吃飯要慢,一般20分鐘為宜。吃飯不能吃太飽,7分飽最好。養生是你一輩子的話題,就是說我們要堅持,這是一段很長的路。