步驟一

從您最接近的事物中發現一些簡單聲音。

您可以坐在一張椅子上，儘量的放鬆自己，調節您助聽器的音量直到滿意，您會發現您周圍有很多聲音！

練習：

堅持幾天這種練習直到您可以辨認出以下的聲音：鬧鐘的滴答聲、椅子的轉動聲、水流聲以及關門聲。

步驟二

傾聽屋外的聲音。

街道提供了一個良好的聲音背景。觀看街上所有事物並把您所聽到的聲音合理地分配到這些事物上，閉上您的眼睛重複這個過程，您能分清摩托車聲、汽車聲、狗叫聲和小孩子的笑聲嗎？

練習：

儘可能地經常重複這個步驟，儘量完善您的聽力分辨汽車聲、卡車聲和摩托車聲對您非常重要。

步驟三

聽音樂。

您已經學會怎樣利用您的助聽器去聽更多的聲音了。開啟您的錄音機，您準備享受音樂吧！

練習：

在您新的聽覺經歷中，儘量地分清每一個旋律和節奏。首先從您喜歡的歌曲或配樂詩朗誦開始。

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步驟四

認識和控制您自己的音量

您已經取得了理想的進步！

您已經熟悉您生活環境周圍的聲音了。現在您可以試著怎樣去了解您自己的聲音了。

練習：

大聲朗讀課本或報紙注意您的發音及您發音的方式。

步驟五

試著熟悉他人的聲音

讓他人為您大聲且清晰地朗讀一些資料。先從簡短的句子開始，逐漸向較長的段落過渡。

練習：

首先您與朗讀者保持一米的距離，然後逐漸的拉遠距離。

步驟六

學著辨認單獨出現的詞語

讓他人隨便說些詞語。最好從您周圍的物體開始，或者是家庭成員的名字，植物、動物和一些職業的名稱。

練習1：

讓他人朗讀句子給您聽並抽出一些詞語，要求您正確的填充所被抽去的詞語。

練習2：

讓他人為您朗讀一對相近發音的字詞：綠和驢、解釋和假設、酒和球……您可盡力去區分它們。

步驟七

聽電視錄音或收音機

儘可能的經常做這個聯絡來鍛鍊您的聽力。這是確定您挺立是否進步的一個簡單方法。

注意：

如果您助聽器有入聲插口，您可以直接連線電視機或錄音機，這樣更有利於您的聽力。

步驟八

參加一個較長的談話

常聽電視錄音或錄音機是這個步驟較好的先前聯絡。但和他人直接交談是這個步驟的最佳聯絡。您可以和您的家人或朋友交談。起先，分辨每個人的聲音，注意他們發音及說話的節奏。

告誡：

第一次的談話時間不要太長

練習：

首先和一個人輕鬆、隨便的交談。如果效果較好，可以和二個人、三個人甚至更多的人交談，並且調節您與他人的談話距離直到最佳距離。

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步驟九

走入公共場所

您不要錯過演唱會、戲劇表演或音樂會，在這些場所裡，您儘可能的坐在與表演者相近的位置上，避免坐在包房裡或大廳的柱子後。

注意：

有些公共場所有閉路感應線路，把您的助聽器拔到“T”檔，您可以更清楚地聽到表演者的聲音。試一試！

步驟十

打電話

無論您使用的是耳內式、耳背式或盒式助聽器，您可以聽電話了！不管時間長短，只要您喜歡

練習：

1.耳背式或盒式助聽器

把助聽器調到”T“檔並且音量開關上調。當您聽電話時，話筒緊靠助聽器。

2.耳內式助聽器

無需調節旋鈕，只要把話筒放到耳朵一、二釐米左右即可。

這個需要根據自己的適應程度來決定。 建議是：第一週戴2-3小時，第二週戴3-4小時，第三週戴4-5小時，逐漸增加，適應後可以戴的時間更長一些，每個人的適應能力不一樣，根據個人情況做調整，先在安靜環境佩戴，適應後再到複雜環境。

剛開始使用助聽器時，聲音不要開得太大，每天配戴的時間不要太長，要先在安靜環境內聽取一些含義簡單的聲音，再聽取自己說話的聲音、兩個人的對話聲、三個人的交談聲，逐漸過渡到聽取電視機、收音機發出的聲音，最後才能到嘈雜環境中去聽取更為複雜的聲音。我們把這個過程稱為“助聽器的適應性訓練”。這個過程的長短因人而異，一般在1-3個月左右。

想要更好的過渡助聽器的適應期，建議先從安靜環境佩戴，時間可以第一週每天佩戴2小時，第二週每天佩戴3小時，時間逐步增加；一個月後如果適應了再去外面嘈雜的環境佩戴。期間有聽的不舒服的建議及時找驗配師除錯。

一點點慢慢的適應，第一個周每天佩戴2個小時，在安靜的環境下；第二個周每天佩戴4個小時，人可以多幾個的時候；第三個周可以佩戴6個小時，可以去超市公園等地方；第4個周可以去市場馬路等環境適應。

一、佩戴時間

①　第一天：3小時，分早、中、晚分別一個小時佩戴。

②　第二天：4小時，同上分三個時段佩戴

④　時間逐步增加,直到全天佩戴（除睡覺時間，或者佩戴不舒服可以暫時先拿下來）

二、佩戴環境

①　第一週：在安靜環境下使用（室內）

②　第二週：可以到街邊、公園、小區內使用

一、佩戴時間

①　第一天：3小時，分早、中、晚分別一個小時佩戴。

②　第二天：4小時，同上分三個時段佩戴

④　時間逐步增加,直到全天佩戴（除睡覺時間，或者佩戴不舒服可以暫時先拿下來）

二、佩戴環境

①　第一週：在安靜環境下使用（室內）

②　第二週：可以到街邊、公園、小區內使用

一個月後如果適應了再去外面嘈雜的環境佩戴。期間有聽的不舒服的建議及時找驗配師除錯。