先說說氣血不足有哪些表現吧！

1.眼白髮黃

不是有句話說“人老珠黃”，意思就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這時就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

2.面板粗糙

面板粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之，面板白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。概括起來就是“面色紅潤有光澤”。

3.頭髮乾枯

頭髮乾枯、掉髮、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足；頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

4.牙齦萎縮

如果發現牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5.易失眠

入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。

那麼，知道自己氣血不足，該怎麼補呢？

中醫認為，氣血是從五穀演化而來，透過食療調養是最佳的選擇。

1.紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。不是總說 “日食三顆棗，百歲不顯老”“五穀加紅棗，勝似靈芝草”。

2.豬肝

不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用；月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。

3.當歸

當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白。

4.紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

5.阿膠

阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。

但是要注意，阿膠可不是所有人都可以吃的。“阿膠不會吃，千金打水漂”！

所以，脾胃虛弱的人如果要吃像阿膠一類難以消化的滋補品來補氣血的話，應當先健脾胃。

首先洗牙，讓醫生判斷你牙齒的光澤度以及牙齒顏色，洗牙後觀察一星期，自己還覺得對顏色不滿意可以考慮牙齒美白，儘量聽取醫生意見，ps。大多數人會錯以為牙齒美白能把牙齒修飾到明星般的效果，其實電視上的明星們很多是加壓，尤其是牙膏廣告裡的演員，都假牙。。