最好不要，要有一定的時間差。

仰臥起坐一般適合在晚飯後兩小時，或是在睡前兩小時，飯後這個時間人們也會有體力去做，而食物也已經消化了一大半，適當地進行仰臥起坐運動，也有助於消耗一天的多餘熱量。

睡前的這個時間做，是因為以免運動導致大腦皮層運動神經興奮，從而引起心跳加快，不利於睡眠。在做仰臥起坐的時候，我們也要做準備活動，才開始正式的練習，最後要做放鬆練習，這樣才更有利於健康。

我們在做的時候，動作一定要到位，做的時間要一直做到感覺到身體的肌肉都繃直，出現痠疼的現象，才能有效地燃燒脂肪，達到減肚子的目的。仰臥起坐千萬不要在上午做，一大早起來，人體還處於適應的階段，猛然地活動之後，不僅會使得體力變得虛弱，效果也不夠晚上好。

晚上睡覺前做仰臥起坐也一樣能起到減掉腹部肌肉的作用，但是我們要注意掌握正確的鍛鍊方法，起和倒的速度要慢，起來的速度可以比躺下的稍微快一些，這樣才可以加強對肌肉的鍛鍊。

做仰臥起坐的時候要注意動作的規範性，雙手交叉放在胸前，自然屈膝，注意力集中在腹肌上，慢起時大腿曲線成90度角的位置，停留一秒，再向後慢倒45度，頭或者背部不能躺回墊上。

就是如此反覆地鍛鍊，此過程幅度要小，注意肌肉的使用，不要過度依賴背部肌肉，否則會感到腹部痠痛。想要達到減肥的目的，每天睡前應該做3組，每組20個。只要按照正確的進行運動，睡前做仰臥起坐問題不大，也不會影響睡眠，反而會利於睡眠。