早餐(必須在上午九點之前吃完)　　一、可食食品(下面三種食品可以混吃)1、蛋 類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。2、豆漿類：淡豆漿、鹹豆漿、女人紅豆漿。3、麵食類：全麥麵包、黑麵包、燕麥片(淡的或鹹的)，開水沖泡。　　二、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆漿。中餐　　一、可食食品：1、肉 類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。 2、海鮮類：魚、蝦、海鮮。3、蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。　　二、禁食食品：1、肉類：狗肉、羊肉。2、蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。3、主食類：米飯、包子、麵條、饅頭。【注意事項】： 中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。晚餐　　一、晚餐必須在傍晚七點前吃完。　　二、也可以根據自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。【注意事項】：　　一、在一天當中，可以在餐前一小時或餐後一小時適當吃些低糖水果。　　(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應單一吃、適量食用)。　　(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。　　二、白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。　　三、減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。四、做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養成良好的保健習慣。