小藥郎就你的表述來看，真的不好判斷。以下是舌診的參考影象。

沒有具體的舌像圖不好判斷，白舌可能是脾胃運化功能減弱造成的。

（1）清補脾——可以補血生肌，去溼化痰，作用很強大。

（2）揉板門——不僅對上吐下瀉有特效，而且對食積、腹痛或洩瀉、或食慾不振等消化道病症效果都很好！

（3）清胃——有和胃降逆止嘔止吐之功

（4）清補大腸——有調和氣血的作用，能清除腸道宿便，促進腸道運動，清利臟腑溼熱。

（5）揉足三里——調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。

舌頭有白苔通常為寒症理療找理療師，飲食注意不要吃生冷食物，要忌食偏涼偏寒食物如苦瓜，絲瓜，西紅柿，水果西爪，菠蘿，甘庶，梨等等。

溼重，人會胖。我曾經用十年的時間來證明了，一切減肥方法對於自己來說都是無效的。由於胳膊上剛好有一條傷疤，所以乾脆就用這個當做胖瘦的刻度線。如果右手能完全抓住胳膊的這一條線，就代表瘦了。但是常態基本上都是，抓起來會比較費勁。十幾年裡，沒事的時候，主要就是在抓胳膊。

接觸中醫之後，想到自己眼皮和四肢容易浮腫，捏上去的感覺也總是冰冰涼涼的，比較像是……

後來就知道這個是溼。但是確實我也不那麼愛喝水。就推論出來這個溼不是喝進去的。反過來推論就是，如果有一天覺得自己太過骨感，也不太可能喝水把自己喝的比較豐滿。

如果溼不是水，那到底是什麼東西？

身體裡的溼更像是黏的。

這種黏膩的液體裡面混合著我們沒有被代謝的垃圾。也許就像是一些灰塵混合著口水。痰就是其中的一種。這種溼要代謝是有一些難度係數的。

我們身體裡的水液分為津液和廢水。

津液是脾胃將攝入的食物和水轉化成的高質量的水。可以抗邪，可以滋養臟腑，可以讓我們身體的體液迴圈起來。廢水就是脾胃轉化不了的食物或水氣的時候產生的廢水。黏在身體裡。混合這不安分的細菌，主要工作是搗亂臟腑的正常工作，給身體的體液迴圈造成堵塞。比如痰。

能代謝的水就是津液。

代謝不了的水就是溼了。

齒痕是怎麼來的？

中醫認為舌頭胖大代表人的體內有水溼，舌頭胖大了以後就會形成齒痕，齒痕越深，溼越重。剛接觸中醫的時候，有一段時間我為了觀察自己是不是溼就沒事拿個鏡子看看舌頭。也經常看別人的舌頭。

舌頭的變化和身體內部的變化同步。除了齒痕之外，還有的有溼的表現是，舌苔水水的，光亮，就像是剛剛被沖洗過了的樣子，還有舌苔比較膩，像是舌頭上塗上了土豆泥。如果我們用土豆攆成泥之後，可能還比較幹，但加了水之後，攪拌起來就比較容易了，觀察溼的程度就是觀察舌苔的含水量。

我發現這些時候我的舌苔的齒痕會加深。吃了巧克力蛋糕之後，下館子吃重油的菜系之後。吃了兩個水果之後。有一次我晚上11點20去照鏡子看舌苔，和晚上10點多的舌苔。是完全不一樣的。也就是晚睡會增加溼。受風寒就不用說了，還有夜深人靜的時候去洗澡，或者沒那麼晚洗，但是洗的比較久，齒痕也會加深。

看起來都是外在的原因：寒的，涼的，冰的，生的，甜的，油的，膩的，梅雨天，潮溼的環境。

後來有一次發現溼重是收拾房間累倒。

還有一次是特別鬱悶。去看舌頭上的水都快滴下來了……

有一次我去了一個山裡小住了兩天，山上的條件有限，吃了生冷的，還有一些零食，山裡下了暴雨，回城的一段路又淋了雨，但是感覺身體是輕盈的，就是沒在乎自己吃的合適不合適，心情是放鬆的。加上大自然的土木的滋養，這個溼就很容易代謝。

所以更重要的原因是內在的：勞累，鬱悶，焦慮。屬性是寒的。

這張圖是前幾天我在生氣的時候拍的手的照片

當我看到自己緊緊握拳的時候，我試圖想要鬆開這個拳頭，但是後來又不自主的攥起來，覺得攥起來很舒適，有安全，更暖和。後來感覺到是因為自己的身體變冷了。這是情緒的作用，一如中醫，還有心理學家們說的，壞情緒是對身體的攻擊，尤其是對脾胃的攻擊。

為人父母，觀察自己的身心變化，是很必要的功課。

這個觀察裡證明的是：情緒會生溼，是一定的。

還有就是天生的脾胃能力不高。有朋友經常分享說，為什麼有的人家的孩子怎麼吃都不積食，我們都吃素了還積食，還發溼疹，還腺樣體肥大。一句話總結就是脾胃能力有高下。

那麼溼會帶來什麼困擾呢？溼氣多了，人會覺得睡不醒，昏沉，頭髮油膩，面板上會長溼疹，大便黏，又或者表現為咳嗽有痰，或者常常喉嚨感覺到有痰，還有的人會浮腫，按壓面板，面板會出現壓印。小朋友溼重會流口水，大便稀，胃口不好，容易咳嗽，腺樣體肥大。如果溼的裡面寒的垃圾比較多，那還會出現溼熱，比如某些腳氣，婦科病。

但是。這也沒什麼大不了的。

因為一邊除溼，一邊生溼。我們是常乾的。如果是想要徹底祛除溼氣，對於現代人來說是有點難度的。中醫可以幫忙我們提高脾胃的能力，祛除一部分的溼。但最重要的是我們需要堅持。除了應付工作生活的壓力之外，還要嚴格的按照中醫的方式睡覺起床，吃飯洗澡。若是有一點不好協調的又會糾結。這一糾結更難除溼。

但是至少咱們要對自己有要求。無論是吃的、喝的、運動的、情緒管理的方面，儘可能的讓我們的脾胃少受到干擾，讓氣血迴圈更流暢，身體的溼會自然代謝，這些能做到的時候就儘量做，實在做不到的時候放肆一下也是可有以的。

實在解決不了的時候。也沒什麼。

至少溼重，還可以讓我們看起來是富裕人家來的。

一，經常幫忙按揉背椎骨兩側(患者手指，一指寬處)的經絡，重點按揉下背部，然後溫敷或溫灸。

二，用艾燻烤大椎穴、肚臍穴、關元穴、脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴等穴位。

平時儘量少吃寒、涼性和冷凍食物，或者與溫、熱性食物搭配吃。