那是你睡的太早了，這個歲數的人每天只能睡五個小時，你晚上10點睡了3點種醒了不是正對嗎！你應該12點種睡，5點鐘醒，不就正常了嗎。

我認為應該是生理現象，一般女的50左右，男的58左右，自然而形成，睡覺的質量確實不太好，需要外界力量調整，可以吃點安神之類藥物，最好下午睡上1小時左右，不是壓力之類所造成，生理現象，逐步調整，不影響身體，適當鍛鍊運動，據我所知這種現象很普遍，人生未段不可能像小孩那樣早晨不願起床，年青人喜歡睡懶覺，都屬於正常範圍，類似中老年人午睡應該說比較重要，其次適當運動，保持平衡穩健生活，人生未端就是這樣，百年後有你睡了，自然生存是法則也是規律，平衡是關鍵！

具體的，需要知道您所在的市，已定您所在地與臺北時間的時差。一般的，三點為寅時，依據子午流注，手太陰肺經開。肺朝百脈，所以身體開始逐步從休息狀態回到甦醒狀態。同時，寅時對應二十四節氣的立春，一日之春到，自然思動。所以沒有任何不適，自然醒來是正常的。

補充，如果三點醒了，再躺一會出現身體或腳出汗現象，就是告訴你該起床了。冬季可以在室內略活動或家務，如果出現睏倦可以睡回籠覺

如果有不適，建議就醫

我說話比較直，不是說別人而是說我自己，因為我過這年57了，屬蛇，都到這年齡了，也就是說大煙筒基本到頂了，開心一天是一天，管那麼多幹嘛？，我就覺得好多病不是一天兩天得的，不好的狀況也是多年不良習慣帶來的，想根治，沒必要，能動，就動動，自食其力，小病買點感冒，消炎，止痛藥吃吃，能扛就扛，實在不行就早點想法，絕對不把大錢扔醫院，更不能拖累家人，該吃吃，心情不好就旅旅遊，想開點，我知道我活不了200歲

我45也這樣，應該是壓力大，想的太多了！我現在這年齡上有老下有小，誰也指望不上而誰都要指望我！其實男人挺難的，沒辦法就在這堅守著這份責任呢！

我57歲，也經常半夜醒了就睡不著，昨晚喝了點酒，十一點多睡的，到1點多醒了到現在還沒睡意，太陽穴有點發脹了

精滿不思淫，氣滿不思食，神滿不思睡。年齡大了，經驗豐富且再遇到的事輕鬆解決，不用費力耗神。培養新的興趣，學習新的事物，分解一下。消耗一些就好了。

中老年生理和年輕人不一樣的，影響中老年睡眠質量不好有好幾種狀況，老年人腦水體裡面有一個生物鐘會慢慢的退化，從小時候一直到40歲左右的人都是睡不夠，早上起不來，老年人恰恰相反，早上睡不著，白天打瞌睡，小時候看電影，半夜雞叫，長工早上起不來，周扒皮半夜三更學雞叫，想叫長工早點起床下地去幹活，

老年人大部分都是早上3點鐘就睡醒了，然後再想睡，翻來覆去睡不著，這個現象屬於正常的，先來說說影響睡眠質量是哪些方面因素造成的，第一，下午或者晚上睡覺前不要喝茶，第二，不要去操心家庭子女煩惱的事情，第三，晚上不要到熱鬧地方去，湊熱鬧，心裡過分激動也會睡不著，第四，晚飯不要吃消化不良食品，以及肥肉，油炸食品，要清談飲食，如何改善睡眠質量，可以用中藥調理，1.夜交藤少量泡茶喝，2.晚上睡覺前吃十顆桂圓肉，3.吃好了晚飯出去散散步，多運動走路累了睡覺香，還可以慢跑幾公里。

你好!半夜睡不著是一件痛苦的事。應該堅持每天早晨起來鍛練一小時，增強體質，做一些對睡眠有幫助的保健操和全身運動，白天最好不要睡這樣能改善睡覺了。貴在堅持可試試。

你的睡眠時間不夠，你晚上不要看手機，最好晚上九點之前睡覺，睡到早晨四點，夜間關掉手機，這樣過一段時間就調整好了。睡眠時間最好能保持在八小時。

也許這種情況在大多數六零後朋友的現實中是存在的。我同樣也有這樣的問題，每晚十一點多睡眠，有時候凌晨三點左右就醒了，但多數是五點多醒的時候會多一些，並且醒來就很難入睡。有時候我自己也想，是不是人到了這個年齡，都存在這樣的問題呀。

我和你的年齡差不多，也經常這個時間醒，然後就睡不著了，怕白天上班影響工作，就看1個小時左右的手機，然後關燈強迫自己接著再睡。

我也怕身體哪裡出問題了，就上網查了一下，有一個大夫說:這種情況有可能是心理壓力太大造成的，如果你真的是這種情況就建議你放鬆心情，保持良好的心態，注意要合理的安排休息時間，做到勞逸結合。

如果你是遇到了煩心的事，心結打不開，那就建議你去看看心理科醫生，看看你這種情況是否存在焦慮或抑鬱，然後按照醫生的指導去做康復治療。

如果以上這些都不是，那你是不是睡覺前喝水過多了？我之前就是睡覺前經常喝很多水，後來知道那樣不好後，就在睡覺前兩個小時喝水，正式睡覺時尿就都排出去了，半夜3點就不醒了。

還有一點就是聽一個學醫的朋友說:半夜1-3點是膽排毒的時間，3-5點是肺排毒的時間，所以這個時間最好保證睡熟、睡好，只有優質的睡眠，才能對身體的健康有益。

最好的辦法就是:不要給自己太多的壓力，保持積極樂觀的心態，營養飲食，合理安排作息時間，相信調理一段時間後，你就會恢復到正常的狀態。

對於你這種擔心，我有問必答君覺得，你提問中一個關鍵問題沒有涉及到，也就是，你是在夜裡幾點進入睡眠的？另外，還有個你是否有午睡習慣，午睡多長時間的問題。

首先，如果你沒有午睡習慣，而且夜裡又睡的比較晚，比如午夜時分，這樣的話，我覺得你的睡眠時間不夠，應該引起注意，想想是什麼原因造成的。比如近來是否精神緊張，或者心裡有什麼事情放不下。

其次，如果你是在夜裡九、十點鐘上床睡覺。我覺得你凌晨三點左右醒來並再也無法入睡應該是正常的，身體應該沒大問題。畢竟年歲大了本來就覺輕，五、六小時的睡眠時間基本就夠了。

再次，如果你有午睡習慣，而且午睡時間還挺長，也可能導致你提問中的情況。如果這樣的話，建議午睡時間不超過一小時。其實午睡時間有半個來小時就夠了。

看了以上這麼多人都是早上3點多就醒，原來和我一樣的人這麼多啊！我65了，不管幾點睡，總是在早上3點多就醒，白天還不困，也不睡午覺，一天精神也挺好！

我來回答這個問題。

58歲，一般這個年齡熬夜的不多，就算是十點多就睡了，能保證五六個小時，我覺得也算正常。

睡眠和年齡有關，和一直以來睡眠習慣有關，有的甚至和遺傳都有關係，三點左右醒，是有點早，但是也因人而異，我母親原來就是睡眠不好，她是多年一直就那樣，三點醒都是常事兒，所以就在白天可以補個覺，什麼時間困就什麼時間睡。

如果題主之前一直睡眠很好，只是最近三點左右醒，你可以白天增加一些運動，運動時間稍稍加長，強度逐漸加大，這樣可能晚上睡眠更好一些；或者晚上睡前喝點兒牛奶助眠；也可以調整睡眠時間，比以往睡得稍稍晚一些，看看這樣能不能醒的也晚一些。

另外，不要有過多的心理負擔，有時候越是刻意想睡越睡不著，放鬆心情，減輕壓力，透過飲食和鍛鍊也可能不知不覺就調整過來了。我家鄰居大姐睡眠不好，她進行了調整，每天把時間安排的滿滿的，有時候早晨四點多就出去走圈鍛鍊，最近沒聽她說睡不著覺，估計是調整過來了。

單純睡不著覺可以中醫調理，吃中藥標本兼治，不建議用西藥的睡覺藥，長期服用產生藥物依賴，對睡眠起不到絕對作用，還會產生副作用。