先說說腎虛，腰背痠痛、脛酸、膝軟或足跟痛、發脫、齒搖、夜尿增多或尿餘瀝難盡、健忘、性功能障礙、兩尺脈弱等等等....這些大概症狀都屬於腎虛，但是細分的話，那麼腎虛又可以細分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰陽俱虛這三種，詳細解釋看下面

1.腎陰虛

主要表現：五心煩熱、（舌紅苔少或裂或剝）。

次要表現：眩暈、耳鳴、咽乾舌燥、失眠、盜汗、遺精、便幹尿赤、脈細數、面色憔悴或顴紅。

2.腎陽虛

主要表現：畏寒、肢冷、水腫、（舌淡或胖大有齒痕）。

次要表現：面色晃白、大便稀溏、小便清長、陽痿或早洩、體乏、脈沉遲。

3.腎陰陽俱虛

同時具備腎陰虛、腎陽虛任兩項症狀。

好了，細分完成了，對號入座你上面說的失眠也就屬於腎陰虛的表現，那麼如何調理！冰凍三尺非一日之寒，要想正確預防和治療腎虛，必須要弄清楚男人腎虛是怎樣造成的。男人腎虛大體上的原因有如下幾種：

一、先天不足：先天不足是導致腎虛，尤其是兒科病症中腎虛的重要原因。“人之生，先生精”，父母腎精不足，可致子女腎虛。對一些成人的腎虛，有時也考慮到先天不足的影響。

二、房勞過度：中醫歷來重視房勞過度對腎的影響，認為這是導致腎虛的重要因素。房勞過度，腎精流失過多，腎陰、腎陽因之虧損而致腎虛。房事較頻繁的人，其腎虛的出現遠高於他人。

三、久病及腎：各種慢性病隨著病程的延長，腎虛症的出現也增多，所謂“久病及腎”。有研究者對病程在8年以上的120例慢性氣管炎、支氣管哮喘、高血壓、冠心病、慢性肝炎、慢性腹瀉、慢性腎炎患者進行中醫辨證分析，發現腎虛者佔92%，說明了久病及腎的依據。

現在分享下調養方面

腎陰虛的調養方法：

一、多關注黑色食品：大家都知道黑色的食物是補腎的， 如黑豆、黑米、黑芝麻類的黑色食物。

二、食用山藥枸杞湯：山藥是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，補血養氣。健腎，是離不開脾胃的，脾胃功能強大，所食用的營養才能被最大化吸收和發揮。

三、保持精神健康：腎陰虛體質的人群，比較容易心煩氣燥。因為體內陰虛則火旺。火旺則氣燥。因此要準備情緒精神的變化，控制好情緒。

四、整體飲食要注意清淡：少食辛辣、燥烈食品。菸酒更應遠離。

五、注意房事節制：房事過於頻繁，肯定會造成腎虧損的。長期以往，那將直接影響到生殖問題。甚至影響到生育。所以一定要節制。

六、注重鍛鍊身體：平時多注意運動，要適當的運動。

七、注意休息：少熬夜，每天睡足8個小時，多喝水。

陽虛體質的調養方法:

一、飲食調節：平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少喝冷飲，雪糕、冰淇淋等生冷食物，

二、生活起居調養：注意防寒保暖，睡覺時要注意保暖，被子要蓋在肚子上起到保暖的作用。

三、熱水泡腳，盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

四、運動鍛鍊：運動有助於促進血液迴圈，而且動能生陽，建議到戶外進行有氧運動。

五、精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

用溫腎助陽法平時可多食動物腎狗肉羊肉鹿肉麻雀黃鱔泥鰍蝦公雞核桃仁黑豆等;

意見建議：還須配合食用一些固精類食品如芡實蓮子山藥五味子金櫻子覆盆子等儘量減少坐著.

男性腎虛對生活會造成很大的負面影響，比如性生活不順暢、腰痠背痛、注意力不集中，工作效率下降等，所以腎虛要儘快調理過來，切記諱疾忌醫，那麼有什麼辦法能夠調理腎虛呢？下面就為大家介紹一下。

第一、多食用動物的腎臟，所謂吃啥補啥，腎虛的話多吃點腎臟是會有明顯效果的，這裡給大家推薦豬腰，有很豐富的蛋白質，也是補腎的首推佳品，用來燉枸杞豬腰是最好不過的；其他動物的腎臟也可以食用，不過腎臟類的脂肪含量比較高，高血脂的人不要過多食用。

第二、可以多吃點高蛋白、低脂肪的海鮮和水產食品，如魚和蝦，含有多種豐富的營養物質，脂肪含量也比較低，對於高血脂的人來說是比較好的選擇，用清蒸和水煮的方法能最大的保持住食物的營養。

第三、養成良好的生活習慣，儘量早睡，不要熬夜。腎虛的人都會有焦慮導致失眠的情況，如果越是焦慮，無法釋放心理壓力的話是會形成一個迴圈的怪圈的，所以要釋放心理壓力，養成早睡的習慣，第二天才有良好的精神狀態。

第四、減少房事，腎虛是不以進行過多的房事的，否則會適得其反，所以在調理期間，不要進行過多的房事，養精蓄銳。

以上就是幾點調理腎虛的方法，如果腎虛比較嚴重的話要結合醫療方法，總之只要找對了方法，腎虛的問題就能迎仍而解了。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

睡眠不安有很多病因，常見的陰虛內熱會導致失眠，肝火亢盛肝鬱化熱會導致失眠，痰熱擾亂心神會導致失眠，心脾虧虛氣血不能養心也會導致失眠。

以上這些型別都在臨床上比較常見，但有些人腎虛會導致失眠，這是因為腎藏精，主骨生髓，髓又通於腦，所以，睡眠不好跟腎精虧虛髓海不足有一定的關係，必須採用填補腎精的方法。

在臨床上的一些病例可以得到驗證，比如一些年輕男性出現的失眠症，追究病史，多數是跟長期頻繁手淫過度有關係，耗損腎精腎氣導致，這類患者多數會伴有頭昏耳鳴，身體疲乏，腰痠軟，四肢痠軟無力，並伴有性功能下降的現象，甚至出現陽痿，而出現睡眠不安，多數會伴有精神不濟，記憶力下降，整個頭腦空虧，昏昏沉沉的感覺。

以上這些病例，多數就是跟腎精虧乏，髓海空虛有關係。臨床的治療如果屬於偏於腎陰虧虛為主的，可以採用六味地黃丸類，或左歸丸或大補陰丸治療；而偏於腎陽虧虛的，可以採用右歸丸、金匱腎氣丸等治療；甚至陰陽兩虛的可以採用龜鹿二仙膏，或者左歸丸右歸丸合方化裁治療。

腎精不足，有時候必須使用滋補厚味血肉有情之品填補，如果真有脾胃虧虛的，要適量的加入健脾開胃之品，以助後天充養，也有利於滋補品的消化吸收。

還有關鍵的一點是對性生活要有所節制，否則邊補邊洩，藥效必大打折扣。