中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的Sunny最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。

還要準備充足的水和飲料

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

炎炎夏日，酷暑難當。尤其現在社會，住在高樓大廈，不接地氣，讓人感覺更加悶熱和煩躁。極易引起中暑。中暑就是人體的代謝和機能在高溫的情況下引起的紊亂和失調的現象。這種混亂和失調能加重人體的內臟器官的執行負擔，嚴重時造成人體器官的損害。那麼有哪些方法可以預防中暑呢？

預防中暑可以從改變環境和改變自身身體狀況兩方面著手。

改變環境，我們可以出去避暑。就是出去旅遊。可以到北極，南極，或者東北，承德，住上一段時間，順便放鬆一下身心和自己，等暑期結束，再回來學習、工作和生活。

如果條件不允許，不能出去避暑休閒。那我們只能改變自己來適應炎炎夏日。

從大的方面來說：《黃帝內經》上告訴我們：“夜臥早起，無厭於日”。這就要求我們按照自然規律合理生活，晚上稍晚睡覺，早晨卻要早起，中午小憩一會。同時讓身上的暑氣，煩躁的情緒都得到充分的宣洩。這需要我們多出汗，出汗也是一種排毒。另外，出汗也有利於調節我們的情緒，如果過於壓抑，容易產生心理和生理上的變化，從而引起疾病。

從小的習慣來看，夏天還要注意的其他事項有：

1：不要在Sunny下劇烈運動。

2：戴好遮陽帽，遮陽鏡。避免太陽直嗮

3：注意多補充水份，有條件可以補充淡鹽水。

4：空調房間和室外溫差不要過大。

5：儘量不穿顏色深的衣服。

6：多食用清單的瓜果蔬菜，少吃油膩的葷菜。

7：充分休息，不要過度勞累。

8：平時可以帶一些人丹，風油精等防暑藥物，以備不時之需。

夏天的生活是我們人生的一部分，適應夏天作息，保持良好心態和習慣，夏天的生活同樣精彩！

一進入5月大家都可以明顯感受到炎熱的氣溫，稍微在外面走動一下就滿身大汗，然後面板也被太陽曬得很痛！讓人不禁擔心端午節過後該怎麼辦？

熱中暑、熱衰竭頻傳

雖然每年的氣溫都在上升，但今年 5月卻已經出現 38度的高溫。很多人以為中暑、熱衰竭是在盛夏7、8月才會出現的情形！

臺灣三總中暑防治中心主任朱柏齡則表示：「因為過了一個冬天，人體對於夏天的適應力都喪失了，對熱忍受力較低，此時（5、6月）中暑案例反而最多。等到7、8月雖然最熱，但大家對氣溫已經漸漸適應，案例反而變少。」

近日在戶外進行活動時，需要適量並且要注意補水。

因為在近中午時接到一通來自體育場的出勤救援需求，當2名救護技術員（EMT）抵達現場時，發現一名13歲男同學呈現意識混亂、虛脫無力、全身冒汗等情形，當場測得生命徵象極為不穩定，出現量不到血壓、耳溫 40.6度、呼吸和心跳皆有急促等的危急情形。

一進入5月熱中暑事件頻傳！

經詢問後發現，這群棒球小選手們在 30幾度的氣溫下，從早8點半一直訓練到 10 點半，於是救護員初步臆斷為中暑情形，當下請現場其餘同學投幣購買回冰礦泉水，並放置在體表大動脈處，同時打上靜脈留置針，全速輸注生理食鹽水。

做完緊急處置後，在救護車的運送過程中，車上冷氣開至最強、患者衣服全部剪開外，同時救護員持續衝著注冰礦泉水，以助降溫。在到達醫院急診時，原本情形危急的男同學，體溫已降至 37.5 度、血壓回升、心跳和呼吸已減緩，並已經恢復意識，可與現場的護理人員對話，檢傷程度從危險將至第二級。

有效的降溫

從上述案例顯示，中暑是不可輕忽的，如果沒有及時降溫，則會引發心肺、肝、腎等器官衰竭，或是敗血症、凝血病等情形，導致死亡。

根據國外期刊報導，在運動後出現虛弱無力、意識不清的情形，被稱為運動型中暑（exertional heat stroke,EHS），在出現後的10分鐘內進行適當和積極的治療，有百分百的機率是可以存活的！ 運動後出現虛弱無力、意識不清的情形，被稱為運動型中暑。

這種過度熱中暑的情形，在醫學臨床上最主要會引發中樞神經系統的障礙，通常會測到 40.5 度以上的高溫，在這種高溫下，因為體內過量的熱度會引發細胞膜脂質的變性和液化，導致多器官功能障礙，像是大家常聽到的橫紋肌溶解症也是其中一個危險的症狀。

所以快速且確實的「降溫」是保命的緊急措施，這時候如果還只是將患者移到通風處，並在腋下、脖子和腹股溝處使用冰袋的話是無效的。很有效的方式就是讓患者浸入在裝有冷水和冰塊的大浴缸中，達到很大身體表面積的降溫！

如果周圍沒有這樣的設施的話，可將毛巾浸泡在冰水中，然後敷蓋在患者的面板上，而毛巾覆蓋的區域最好是包括背部在內，並且每隔幾分鐘就更換一次，以達到快速降溫的作用，以免造成器官多重衰竭的情形。