先了解病症的起因之後，才能更有效的去對應飲食起居。熱性體質、急性子、易暴易怒的人群更容易得高血壓，所以一般涼性的食物對降壓都能起作用，而熱性的食物要少吃。儘量讓自己的生活節奏放慢一拍，少生氣，保持充足的睡眠，養成運動習慣。

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洋 蔥種植區的居民，高血壓患病率為 1.7% ，明顯低於非種植區的 5.4% 。每天 吃 50 克洋蔥， 1 個月內 43 名高膽固醇血癥患者中有 39 個人 （佔 90.7% ） 血中的膽固醇下降； 25 名冠心病患者中有 14 名 ( 佔 46.7%) 心電圖得到 改善。洋蔥還是目前所知唯一含有前列腺素 A 的蔬菜，這是一種較強的血管 擴張劑，具有擴張血管、降低血黏度、增加冠脈血流量、降低

和預防血栓形成 等作用。洋蔥還含有硫化物，含少量硫氨基酸，具有降血脂、降血壓、抗動脈 硬化等作用， 可預防心肌梗死、 動脈硬化及冠心病等。 每天吃 60—70 克洋蔥， 其降脂作用比安妥明還要明顯。所以，在歐美等國家，洋蔥被人們稱為 “ 蔬 菜皇后 ” 。 下面為大家介紹 3 種食用洋蔥的方法： 方法一：醋泡洋蔥洗淨一個洋蔥，剝去外皮切成薄片，放到微波爐里加熱大約 2— 3 分鐘，再將洋蔥放到容器裡，加入 5 大湯匙食用醋，然後放在冰箱裡。第二天早 晨即可食用。每天早餐用這種洋蔥佐餐，可有效降低血糖，並使體重減輕。 方法二：用醋泡萵苣葉和洋蔥把洋蔥洗淨切薄片，再加幾片萵苣葉子，然後倒入蘋 果醋， 淹過洋蔥即可。 這種吃法可以治療多年的便秘， 穩定血壓， 還能有效改善睡眠。 方法三：洋蔥外皮煎水喝用洋蔥外皮煎水喝，或多吃炒洋蔥，可減輕眼睛的玻璃體 混濁，改善視力。