立秋又要養肺又要貼秋膘，還挺忙的。幸好很多人去年貼的秋膘還好好的在身上呢，所以貼膘的事可以放一放，只說養肺。

秋季養肺只有一個關鍵詞：防燥。

肺是人體最“嬌嫩”的器官之一，容易受內外因素損害，是人體最易失守的一道防線。“夏養肝，秋養肺”，中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因而需要潤燥、養陰、潤肺。

日常養肺，無非是翻來覆去說爛的了那些事兒，各種禁忌、日常注意事項等等大多也都知道，概不贅述，只撿兩條來說。

1.有病及時治。秋季容易感冒，很多人感冒了喜歡“挺”，幾天之後自然就痊癒了。這對身體特別健康的人確實不妨事，但是對吸慣了煙、霧霾、汽車尾氣的人來說並不是好習慣，尤其是小孩、老人和氣虛體弱的人更是不妙。感冒咳嗽就算沒有肺炎也是會傷肺的，就算感冒痊癒，肺也還有一個自我修復過程，這也是需要時間的。感冒及時治療，該吃藥就吃藥，把時間留給肺的自我修復，到冬季更乾燥的時候，肺才能有足夠的本錢去抵禦冷空氣刺激。

2.注意運動時間。運動增加肺活量，誰都知道，但養肺的運動時間略有不同。一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而肺臟最弱的時間是晚21點-23 點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺腑。

食療方面，略作推薦：

1.潤肺豆漿粥。豆漿1000克，糯米100克，冰糖適量。

將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加適量冰糖即可。

適合早餐時吃，功效顧名思義，潤肺。

2.鴨肉粥。鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。

先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥，然後加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。

功效同上。

3.太子參茶。太子參適量，沸水沖泡15分鐘代茶飲，可根絕個人情況加其他材料，如枸杞等。一般來說太子參的常用劑量為10～30克，可根據實際酌情增減，但宜減不宜增。太子參最大的好處是增強肺對刺激的防禦能力，並有一定抗缺氧功效，同時又能兼顧脾、心的健康，對因吸菸、霧霾受損的肺是極好的補益。不過太子參屬於藥物，不要長期大量飲用。連續服一週，可間隔幾天再飲。

4.酸奶。適度攝取乳酸菌，可以促進腸內有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就會減少，可減少毒素的產生，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量，淨化腸內的環境。但需注意產品是否新增過多的糖分或新增物，以免增加身體的負擔。

其餘方面，日常飲食建議多食用全穀類，如糙米、燕麥、全麥等，多食用水溶性纖維質食物。

我曾說過，養肺最忌大補。大補之物會抑制機體祛痰的功能，反而對肺不利。如素日氣虛者，可以用芝麻代替。芝麻有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘的功效，對於立秋降燥是很有好處的。

為什麼有些人說立秋養生需先養肺？立秋期間應該如何養生？

為什麼有些人說立秋養生需先養肺？

立秋要養肺，主要是因為立秋時分，氣溫比較燥熱，人們的身體非常容易受燥邪的侵襲，從而傷到肺。

大家都知道，秋天風多雨少。秋風瑟瑟，大自然呈現出一派蕭條景象。而風起時，乾燥也接踵而來。空氣中缺乏了水分的滋潤，人體的面板黏膜水分也蒸發較快，因而導致了秋涼之後的乾燥。即人們經常會聽到“秋燥”一說。而秋燥，容易引發咳嗽、乾咳無痰、口舌乾燥等症。而久咳就會傷及到肺。

因此，立秋養生，以潤燥為主，養肺自然成了此時養生的重點。

立秋期間應該如何養生？

一，保持樂觀的心情。

秋天來臨，天地間萬物由盛轉衰，花木凋零。秋風蕭瑟之中，人容易煩躁、傷感，憂鬱。不良的情緒是對身體最大的傷害。所以，保持心境平衡，樂觀開朗卻是最好的養生。

二，適當的有氧運動。

生命在於運動！適當的有氧運動，有利於排毒，令到身體強健。

三，飲食上注重滋潤

立秋養生應該注重生津潤肺、補益肺氣。說起立秋養生，就不免要說“養生八字訣”——春蒸、夏拌、秋湯、冬煲。

秋天來臨，秋乏、秋燥、秋膘，讓我們美妙的生活增添了煩惱。有時喝了不少水,但是還覺得乾燥。因此，適當的飲食非常關健。

有言：銀耳勝過燕窩。先前我寫了一篇“金秋一碗湯，不用醫生幫”，寫的就是“黃金銀耳紅棗百合湯”，以最簡單的方式，送上對家人濃濃的愛。選用小朵的黃金醜耳，配紅棗，枸杞、百合，冰糖。糖水軟糯香滑、膠質非常濃厚，非常滋潤。

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銀耳滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津。秋天常喝能補肺潤氣，防止呼吸疾病，提高免疫力！我們經常用電腦、手機，常喝銀耳湯，能增強視網膜的抵抗力、緩解眼疲勞、提高視力。再者銀耳含有豐富的維生素和鐵鉀，能很好的改善秋乏，增強體質，抵抗病毒。

立秋潤燥首選蓮藕。立秋後雖然一時暑氣難消，還有"秋老虎"的餘威，因此既要清熱，又要潤燥。而蓮藕恰恰具備開胃清熱、潤燥止渴、清心安神的功效。怪不得有一句話是：蓮藕一身寶，秋藕最補人。

“蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫”。由此可見，白蘿蔔、杏仁、乾薑、雪梨有獨特的止咳、潤肺、止喘的作用，能有效的解秋季的出現咳嗽症狀。杏仁有潤肺，清積食，散滯，對乾咳無痰、肺虛久咳等有很好的緩解作用。

四，立秋刮痧養生

“立秋時節刮刮痧，個個活過八十八”。 刮痧排出體內的溼熱與毒素，令血管壁上的垃圾和廢物排出體外，以淨化血液，達到養生的功效。

為什麼有些人說立秋養生需先養肺？

　　立秋以後呢，大家往往會出現一種狀態，就是秋燥。包括面板的乾燥，口咽的乾燥等等，那麼就都會出現一種燥氣傷津的一種症狀。其實我們中醫認為是秋氣通於肺，我們說秋天的特點是燥氣，所以燥氣更容易傷肺。

　　所以在秋季的時候一定要注意到養肺、潤肺。在這個節氣呢，我們對於過去有慢性肺病或者是體質虛弱、處於亞健康狀態的人群，一定要注意到調護。所以過去古人也有一句話：“入夏三分虛”，就說你經歷夏天沒有得過任何病，仍然會導致身體的虛弱，所以說這個節氣的時候一定要注意到調補，特別是對於肺臟進行調補。