瑜伽到底有多神奇，現如今為何這麼多人會想練習瑜伽，而且都會深深愛上瑜伽，入門於它的神秘，但卻被它的神奇深深吸引，似乎只要練習不久，你就會感受到瑜伽到給你全身心地轉變。

春節來臨，吃是必不可少的。那如何清理你的腸胃呢？這是一個不容忽視的話題哦，這7個瑜伽體式，就為了幫助你腸胃蠕動，消除便秘，達到排毒養顏的效果。春節期間沒有好好鍛鍊的女神們，快快練起來吧~

側板式伸展

先將身體俯臥在墊面上，放鬆全身肌肉，感受呼吸的節奏，再將雙手食指分放於肩部的下方，雙腳的腳尖踮起點地，吸氣的時候雙臂將身體推離地面，右手支撐地面，右邊的腳掌外側保持著力，雙臂成為一條直線，與地面保持垂直，身體最終也要保持平衡。

簡易坐

面朝大海，春暖花開，內心的釋然讓你的身心都獲得全心的感受，簡易坐不是一個高難度的瑜伽體式，但卻十分受瑜伽人的喜愛，因為，在這個瑜伽體式中，感受到了與靈魂深處的自己來了一次對話，雙腿屈膝，雙臂張開，感受環境與自己內心的平和，你會發現不一樣的自己哦~

駱駝式

駱駝式這個瑜伽體式對於腰部的拉伸和背部神經的鍛鍊有顯著的效果喲，將雙腿屈膝跪於地面，腳背朝向地面，保持平行，再將腰部向後彎曲，頭部也向後仰去，左手壓住貼近地面的腳跟，右手向上伸直後彎曲，置於眼睛上方，與眼神保持一致的方向哦。

樹式

樹式，看到這個體式，你覺得這是個簡單的瑜伽體式嗎？入門級的小夥伴們練習起來，你會發現東倒西歪，倒下一大片。只有好好練習才能夠保持平衡，這不僅考驗身體的柔韌性，更考驗身體的平衡能力。

首先將雙腿直立於地面，慢慢將左腿向內彎曲，直至將腳掌放於右腿的內側，降低重心，保持平衡，雙臂展開，感受環境中的呼吸節奏。

頭手倒立

這是一個需要技巧的瑜伽體式，當你練習這個動作能達到這麼完美時，你會發現，你的技術提高的不是一點點哦~

首先跪於地面雙腳保持與肩同寬，將雙手十指相握，放於墊子上方，初期，無法將身體保持倒立姿勢可以藉助牆面或者在專業人士的指導下進行，避免造成傷害。

新月式

較於上一個瑜伽體式的難度，這個瑜伽體式相對簡單，就算是入門級的瑜伽人也可以練習，保持雙腿成弓字步站立，向後拉伸右腿，感受韌帶拉伸感，腰部與右腿保持一個簡單的瑜伽體式，拉伸脊柱背部肌肉。

至善坐

練習瑜伽有一個很大的好處就是讓你的內心平和，冥想是一個重要部分，當你靜下心來，雙腿盤坐於墊子上，雙手合十，感受呼吸的節奏，與內心來一次深參差的對話。

瑜伽讓你發現不一樣的自己，練習多年後或許，改變的不僅是身體更多的是氣質，溫潤淡雅。這幾個瑜伽體式，幫助你的腸胃蠕動，消除便秘，達到排毒養顏的效果哦，心動了的快快行動吧~

今日互動話題：你還有那些排毒養顏的小妙招呢~

理想標準體重(kg)=身高(cm)－105

體重指數大於25就定義為肥胖 體重指數如何得來的 那麼我來告訴你 體重指數＝體重(kg)➗身高㎡ 比如我自己1米7 65kg 體重指示＝65÷1.7² 即65➗2.89大約為22.49 小於25 不屬於胖子 另外如果小於18那麼就是營養不良哦

醫學上的主張環節是減少熱量的攝入和增加熱量的消耗。強調以行為 飲食 運動為主 必要時輔以藥物或者手術，藥物和手術都是針對特別肥胖或者特殊情況和肥胖患者！這個方法建議在醫生指導下使用！

行為 必須自身加強認識肥胖的危害性，採取健康生活方式，改變飲食和運動習慣，需要自覺的長期堅持，是減肥的重點。飲食 控制總進食量，飲食和食物構成很重要，每天吃適量的優蛋白質食物，補充人體需要的蛋白質，吃一定量的飯 補充人體每天需要的糖類 多吃新鮮 蔬菜 可以吃500g一天 和水果200g 最好不吃油煎食品 方便食品 巧克力和零食 少吃甜食 和鹽。體力活動和鍛鍊 每個人根據自身情況適當鍛鍊 運動方式和運動量需要根據自身情況來置頂方法，看你喜歡什麼樣的運動方式，需要長期堅持，儘量創造多的活動機會，減少靜坐時間，鼓勵多步行。 藥物減肥和手術減肥不建議自行使用 需在醫生和指導下使用！

肥胖與遺傳和環境有關，環境和可變性提分了預防肥胖的可能。鼓勵大家採取健康的生活方式，儘可能使得體重維持在理想標準範圍。願大家都有個美麗而健康的身材 謝謝！

首先，放假過節是大多數人放開身心吃喝的最好時機，但是還是希望下決心想要減肥的同志們能夠堅持良好的飲食習慣，儘量避免辛辛苦苦節食一個月過節兩天又回到原點。

第一，不迷信。隨著現在資訊的發達，各種良莠不齊，魚龍混雜的資訊向我們撲面而來，其中就包括各式各樣的減肥藥。這類藥品大多透過網路銷售，並無線下銷售渠道，因此產品的質量就得不到保證。而關於它的療效，試想如果減肥藥的效果真的如他所說那麼好，當今社會怎麼會還有那麼多的胖人。減肥之心雖有，但也不能操之過急，若吃錯了藥損害身體健康就得不償失了。

第二，養成健康的飲食習慣。人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌。如果你讓一個本來一頓吃三碗飯的人突然一頓飯都不吃，他指定受不了，更別說減肥了。因此大家應該根據自己的實際情況，可以諮詢醫生，健康的控制自己的飲食，循序漸進，才能養成健康的飲食習慣。

第三，堅持運動。肉長在自己的身上，如果想要扔掉它，一定需要付出一定的代價。運動的方式有多種，可以在家裡跑步機上跑步，也可以晚飯後廣場上跳舞，如果你有足夠的決心，可以嘗試用走路出行。用走路代替騎車，代替開車。冰凍三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功。無論你選擇怎樣的運動方式，只有持之以恆才能得到回報。那些又想減肥又不想出力的人，大概只能活在自己的白日夢裡了。

首先，要恢復有規律的作息生活方式，不能像春節期間那樣黑白顛倒，作息無規律。要順應人體作息排毒的時間。比如，晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的最佳時間，那麼，晚上11點就要入睡。而早上5點到7點是腸道的最佳排毒時間，那麼，這時候就不能賴床。

其次，早上進食前，可以喝一大杯溫水，它有助於我們清腸排毒。飲食上可以清淡些，吃一些富含纖維素食物，但要控制食量。

當然，適量的運動和恰當的中醫穴位按摩也是節後正確減肥方法。