腰疼大多是腰椎病引起的，腰椎病也叫做腰間盤突出，腰椎間盤突出症是現在很多中年人們容易患上的疾病，朋友們對這種疾病的危害性可能還不是很瞭解，一旦患上該疾病，就會對患者的生活工作造成許多不便，而且還有可能引發一些併發症。下面給大家介紹一下腰椎間盤突出症危害有什麼。

其中以下幾種原因較為常見

1、人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位以緩解腰部應力，如長期處於某一體位不變，即可導致區域性的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘本病。

2、由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。3、辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸、身體前傾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的負擔。

腰椎間盤突出緩解方法

腰椎間盤突出症大多數病人可以經非手術緩解緩解或治癒。其緩解原理並非將退變突出的椎間盤組織回覆原位，而是改變椎間盤組織與受壓神經根的相對位置或部分回納，減輕對神經根的壓迫，鬆解神經根的粘連，消除神經根的炎症，從而緩解症狀。腰椎病、頸椎病有一個共同的特性就是因為長期的勞損導致腰部、頸部受力不均以至於壓迫了周邊的神經根，並且骨骼內部產生了一定的炎症。

這就需要先透過中藥外貼的方式消除骨骼內部炎症才能進行以上的鍛鍊，這樣才能真正的根治腰椎病、頸椎病，否則以上的鍛鍊效果就微乎其微。您可以使用 七烏通貼 配合鍛鍊方法來減輕腰間盤突出的疼痛，口碑不錯，網上也可找到。對此類骨病治癒率95%以上，人們的身體調理和恢復還是需要一定的時間，不可太急於求成。希望這些內容可以幫助到你，祝您身體健康！

1、仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、飛燕式鍛鍊：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。

分享護理方法

1、睡木板床或較硬的棕床： 在現代社會，各種科技都發達了，人們的身體素質卻下降了，身體健康程度與過去相比有了明顯的下降，各種腰痠背疼的不適總是伴隨著很多人，並且常見的腰部等疾病都需要長久護理才能恢復，因此睡木板床就是最合適的選擇。睡木板床最大的好處就是能保護脊柱，當然你若是認為睡木板床太硬，可以在床板上鋪兩床棉被，這樣就會舒適很多，也不會對脊柱造成傷害。

2、腰椎間盤突出的鍛鍊方式是有選擇性的，臨床研究證實，游泳運動更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進行遊泳鍛鍊時，應選擇合適的姿勢，而且水溫不宜過低，游泳前要做足準備活動，鍛鍊時間不宜過長，以避免腰部勞累。當腰椎間盤突出症狀加重時，患者應停止活動進行休息，待症狀好轉後再進行體育運動，如果長時間得不到好轉，應立即到醫院檢查。

如今，腰痛問題非常常見，是個多發病，並且很多人都飽受腰痛困擾，那怎麼辦呢？

第一，首先就是要診斷清楚，引起腰痛的原因很多，包括我們熟知的腰肌勞損，腰椎間盤突出，還有我們不熟悉的第三腰椎橫突綜合徵，腰椎棘上韌帶損傷，腰椎棘間韌帶損傷，腰椎骨折，腰椎滑脫，腰椎骶化，腎結石等。引起腰痛的原因太多了，前提就是診斷清楚哦。可以透過腰椎平片檢查，腰椎CT、MRI檢查，腎臟彩超檢查，結合患者的症狀體徵來綜合判斷分析。

第二，明確診斷後再行具體針對性治療。腰痛的基礎治療就是臥床休息，避免勞累，結合診斷行藥物治療，物理治療，中醫治療，手術治療。

第三，由於如今大家對腰椎間盤突出的認識已經很多，但是必須注意，腰痛≠腰椎間盤突出，必須診斷清楚，然後行對症處理，如果是腰椎間盤突出引起的，就按腰椎間盤突出方法治療。

第四，建議日常生活中要注意保護腰椎，避免過度彎腰搬重物，避免久坐久站，避免腰部受涼，避免睡硬板床。平時可以適當鍛鍊腰部肌肉力量，可以做五點支撐，飛燕點水等。

個人建議，腰痛前提是診斷清楚，不要盲目去治療，更不要隨便去街邊小店做按摩，否則會加重病情，診治診治，診斷是前提哦，診斷清楚是取得好的療效的基礎條件！

從爬到直立行走，人類完成了一個重要的進化。為了“站起來”，我們的祖先可以說是“不惜代價”，以至今天我們還不得不為此埋單——飽嘗足痛膝傷之苦，忍受背痛的折磨。人類的祖先在用四隻腳走路的時候，是脊椎大，腰椎小。直立行走之後就恰恰相反，脊椎小，腰椎大。脊椎從原先的起拱頂作用，變成了今天充當承重的立柱了。這種脊椎從耗能的角度看，既經濟又有效，維繫著人體平衡和雙足移動，但卻承受了過度的壓迫，“讓它吃了不少苦”。椎骨在受到長期擠壓時，椎間盤就可能會突出，壓迫脊椎神經，引起疼痛。除了人類，沒有一種靈長類動物領教過這種背部不適。就是說人類的脊椎是有先天缺陷的，很容易受傷。怎麼預防呢？首先就要避免久站久坐。另一個就是要正確使用腰力，用力前先把注意力集中到腰部，繃緊腰肌然後才用力。還有就是要有正確的姿勢，比如說：搬東西;當搬起重物時，你採用的是什麼姿勢呢？相信很多人都是一彎腰直接搬起，而這種姿勢會對腰椎造成很大的傷害。因為直接彎腰搬起重物時，雙膝往往還處於直立狀態，此時重物的重心離身體較遠，這會大大加重腰部肌肉、韌帶的負擔，造成損傷。而正確的姿勢是：首先，將兩腿分開，一隻腿稍稍往前，然後蹲下身體，將腰桿挺直，腹部收緊；接著平穩搬起重物，慢慢起身，將物體重心儘量靠近身體；搬物的過程中，背部挺直，哪怕物體較重，也儘量屈腿調整，不要彎腰，做到這三步，在搬東西時就能避免造成腰部損傷。還有一個很好的預防方法就是鍛鍊腰肌，腰肌強大腰部就不容易受傷，最穩當有效的就是仰臥或俯臥的狀態下牽拉腰肌，方法很多，要點是臥姿和牽拉。

腰疼如何緩解？

1、最直接簡單的方法就是平躺，每出現腰疼症狀平躺30-60分鐘或疼痛緩解為止，腰椎間盤突出手術後醫生都要求患者絕對臥床3個月。只需要相對臥床3個月大部分患者就可臨床治癒好不好？人體是強大的修復功能的，只要能適當的條件，這個條件就是相當一段時間內不損害腰部。

2.口服活血祛瘀和強筋健骨的中藥如田七；乳香；骨碎補等。

3、區域性熱敷。

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