哺乳期是小寶寶生生長髮育最重要的時期，一般來說寶媽在母乳餵養期間，為了有源源不斷的奶水，應當避免食用容易引起回奶的食物，或改變一些不良的特殊嗜好，才能確保良好的哺乳效果。那麼哺乳期吃什麼能下奶快而又多？ 今天就推薦大家一些產婦下奶食物。
按照民間習慣哺乳期間是湯水不斷的，不是鯽魚湯就是豬蹄湯、絲瓜湯等催奶湯，甚至為了得到更好的營養，燕窩、蟲草這些名貴的保健品也是輪番上陣，這些富有營養的下奶食物能很好的調補身體，同時幫助催乳下奶。快速下奶的食物有哪些呢？
茭白，是一種富含各種維生素群和胡蘿蔔素的青菜，嫩茭白的味道鮮美，口感爽脆，其營養成本很容易被人體鎖吸收，茭白不僅具有防乾渴、下奶的功效，還能退黃疸，對新生兒黃疸還有很好的治療效果。
推薦食療方：乳鴿茭白湯，茭白200克，小乳鴿一隻，先將乳鴿切塊後洗淨，過一次水後和茭白一起放到砂鍋中燜熬至乳鴿軟爛即可。
推薦食療方：鯽魚黃豆芽湯，先將鯽魚去內臟後清洗乾淨備用，在鍋中倒少許油，將鯽魚煎至兩面金黃，倒入適當水放入黃豆芽和鯽魚一起烹飪至熟即可。
推薦食療方：烏雞紅棗通草湯，先將烏雞洗淨，切塊去血水後，放入砂鍋中小火慢熬1至2個小時，再加入紅棗和10克左右的通草，等到烏雞肉質完全軟爛，湯汁濃稠之後，即可食用。這是一款即美味效果又好的催奶湯，很多寶媽表示通草的下奶效果最為明顯。
中醫食療—中醫科學院催奶湯
針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇藥食同源的中醫食療產品哺泉，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房有售，線上官網有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。
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