維生素D在我們平時吃的食物中含量很少，所以很難透過日常飲食來增加母乳中維生素D的含量，一般維生素D在深海魚、魚肝油和一些強化維生素D的食物中含量比較多，可以考慮補充這類食物。

另外，雖然維生素D可以透過面板合成，但現代人室外光照時間和運動都不夠，比如新手媽媽因為“坐月子”的傳統習慣，也許會一個月不出門曬太陽，而且女人也是要防曬的。這就導致維生素D需要額外補充，否則當人體缺少維生素D的時候，就容易出現“維生素D缺乏性佝僂病”。

出生後儘快補充維生素D，是全世界營養學會、兒科學會的共識，推薦劑量如下：

母乳裡的維生素D含量極少，但配方奶粉一般每天超過1000ml，維生素D的量也是足夠的。此外還可以透過戶外曬太陽的方式來補充，但不能隔著玻璃曬，因為會擋住真正有用的紫外線。

如果能按照以上建議的量進行常規補充，就不主要做維生素D的檢測。但如果醫生評估，孩子生長髮育落後了，或者存在其他可疑問題，需要抽血，檢查血清中25（OH）D的水平。

乳汁中的營養已經很全面了，嬰兒最好的食物就是母乳。所以哺乳媽媽如果要補充營養元素，應該在醫生的指導下進行。

1、可以透過海魚來增加DHA的含量DHA就是我們所說的黃金腦，對嬰兒的腦發育及視網膜的形成有重要作用。DHA主要貯存在海魚類，尤其是魚頭部分，所以多吃海魚，可以幫助提高DHA的含量。

2、多喝牛奶是最好的補鈣品鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經正常發育不可缺的營養元素。母乳中的鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關。富含鈣的食物除牛奶外，還有酸奶、肉類、魚蝦、蝦皮、海帶、紫菜等。如果膳食中攝入不足，可以吃一些伊分子酪蛋白鈣來補充，生物類的安全不刺激，吸收效果好。