兄弟 我之前也有你這樣的感覺 放輕鬆 跑步是一件很愉悅身心的一件事情 但是不知道樓主你的訓練強度大不大 比方說你在起點前可以深呼吸 多微笑 或者是把氣氛給活躍起來 很旁邊的兄弟說 你跑這麼快又是第一了 總之轉移注意力 往好的方向去想 祝你成功 多調侃別人也是一件不錯的主意 但是要把握好分寸

跑前緊張，是對自己期望太高

小時候我們想寫一篇完美作文，就會思考良久，不肯下筆，總是怕準備不夠，而寫出的作文不夠吸引人。最後導致，越想追求完美越寫不出來東西。其實當我們下筆寫寫改改，一樣也可以寫出美好的文章。

某天當我們心血來潮想跑一次長距離跑，或是完美節奏的跑步，就會開始緊張思考自己需要以什麼配速跑，怎樣跑的更快。導致我們會特別在乎這一次跑的效果，最終因為緊張而發揮不好。其實這些都是心理作用，完全不必過於在乎。

當你感到緊張，不需要考慮太多，熱身後馬上跑起來。就像剛考出駕照，第一次開車，總是擔心會出現各種情況，會莫名的緊張。其實當你啟動車子之後，一切都會變得簡單。沒錯，就是跑起來。如果是賽前緊張，這種緊張是正常的，有利於比賽發揮出更好的成績。但是過於緊張就和心理素質有關係了，應該深呼吸，拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來。前提要保證好充分熱身。平時訓練應該著重訓練一下自己的心理素質，要有種泰山崩於前而面不改色的氣魄。這也是我的當初教誨我們的話，所以在各種場合不怯場才是我們體育生應有的態度和心理素質。

適當放低對自己的期待，讓自己的心歸零。不要過於追求成績和提高。只要你好好訓練，一切都是水到渠成的。天賦是一方面，但事與願違，只要堅持，一定會有進步的。加油！