立夏節氣，是一個重要的節氣。
標誌著自然萬物，從“生”到“長”的一個轉折。
春生夏長，秋收冬藏，如果，沒有夏的“成長”，就不會有秋收冬藏！
可見，立夏，是一個非常重要的節氣，此時，也是養生的一個重要時節。
立夏時節，從“生”到“長”，做好“七個一”，健康度夏，少生病
1：一顆蛋——雞蛋
“立夏吃只蛋，力氣大一萬”，立夏吃蛋，由來已久。
俗話說:“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”
中醫認為，雞蛋，性平、補氣虛，有安神養心的功能。
因此，立夏時節，吃一顆雞蛋，對健康，大有益處。
不過要注意，立夏吃雞蛋，要適量，每天吃1-2個就可以了。
此外，蒸蛋、煮雞蛋，是最佳的食用方式。
2：一種瓜——苦瓜
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
立夏後，是吃瓜的好時節，此時，苦瓜，是不錯的選擇。
吃一點苦瓜，可消暑清熱，除煩、提神、預防上火。
此外，苦瓜還可分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。
尤其對肥胖或糖尿病者來說，更是一道特好的蔬菜。
3、一道菜——萵苣
暮春初夏，正是食萵苣的時節。
立夏後，吃點萵苣，可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。
萵苣，利五臟，通經脈，開利胸膈，壯筋骨，去除口臭，使牙齒變白，使眼睛明亮。
因此，立夏後，不妨多吃點萵苣，十分有益。
4：一杯茶——黃花郎二寶花茶
立夏後，天氣漸熱，氣候乾燥，人容易“上火”，出現咽乾口燥、食慾不振、大便乾燥、小便發黃、口腔潰瘍、痤瘡等情況。
此時，用清熱下火小植物，搭配泡水喝，可快速降火，減少不適。
自己動手，用黃花郎、二寶花、菊花、桂花，搭配做成茶包，熱水沖泡，代茶飲。
黃花郎，俗稱婆婆丁，在春夏季節，十分常見，藥用價值極高，被稱為“天然下火草”。
用其泡水喝，可清熱解毒，下火消炎、殺菌，改善口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等。
菊花，可清肝火、散風熱、解熱毒，可以很好的降火，對目赤腫痛，效果尤佳，臨床上，常與黃花郎搭配使用，清熱解毒，效果加倍。
二寶花，也叫金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒，改善火氣引起的口乾、口苦等不適，經常與菊花搭配使用。
桂花，性質溫和，花香沁人心脾，可清熱解毒，改善口氣，又可起到中和寒性之效。
四者搭配，泡上一杯，可以快速降火，改善各種不適症狀。
5、一類豆——紅豆
春夏之交，順應天氣變化，養生重點，在於養護心臟。
五色養五臟，紅為火，可入心、補氣補血，在夏季時，不妨吃點紅色食物來保護心臟。
紅豆，被明代醫學家李時珍稱為“心之谷”，對心臟健康，大有益處。
紅豆，既能清心火，也能補心血。有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。
同時，又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
因此，立夏之後，多吃點紅豆，有益心臟健康，對身體健康，也大有益處。
6、一份眠——子午覺
立夏後，也要適當調整起居。
晚睡，早起，增加午休，以接受天地的清明之氣。
透過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。
中午，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。
午睡時間，要因人而異，一般以30-60分鐘為宜，時間過長，反而會讓神氣受損。
7、多一味——酸味
立夏後，食補，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。
多食用酸味食物，可以使面板腠理，適當收縮，防止出汗過多，有益心臟健康。
烏梅、山楂、西紅柿、五味子、檸檬等，酸味食物，是不錯的選擇。
立夏後，這樣做，助力健康度夏，少生病
1、梳“五經”
梳“五經”，也稱“拿五經”。
中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”，可刺激頭部的穴位，可緩解疲勞，調節神經功能，新陳代謝。
每晚睡前，用雙手代替梳子，五指張開，分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈。
梳3～5次，每次不少於3～5分鐘。
2、按穴拍“窩”
按摩穴位，是清心火的好辦法。
頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴，以及腳背上的太沖穴。
這些穴位，經常按揉，可調節經氣血執行、降心氣，對健康，十分有益。
此外，多拍打身體各處的“窩”，也可幫助解熱去火。
腋窩，俗稱“胳肢窩”，是極泉穴所在之處，經常拍打，可清心火熱毒。
3、揉足心
立夏後，要注意防溼熱，去溼氣。
此時，按揉足心，尤其是湧泉穴，十分有益。
經常按揉，有助於身體排毒，還可提升人體陽氣，陽氣足，則有利於溼氣外洩出體外。
用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
立夏節氣，是一個重要的節氣。
標誌著自然萬物，從“生”到“長”的一個轉折。
春生夏長，秋收冬藏，如果，沒有夏的“成長”，就不會有秋收冬藏！
可見，立夏，是一個非常重要的節氣，此時，也是養生的一個重要時節。
立夏時節，從“生”到“長”，做好“七個一”，健康度夏，少生病
1：一顆蛋——雞蛋
“立夏吃只蛋，力氣大一萬”，立夏吃蛋，由來已久。
俗話說:“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”
中醫認為，雞蛋，性平、補氣虛，有安神養心的功能。
因此，立夏時節，吃一顆雞蛋，對健康，大有益處。
不過要注意，立夏吃雞蛋，要適量，每天吃1-2個就可以了。
此外，蒸蛋、煮雞蛋，是最佳的食用方式。
2：一種瓜——苦瓜
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
立夏後，是吃瓜的好時節，此時，苦瓜，是不錯的選擇。
吃一點苦瓜，可消暑清熱，除煩、提神、預防上火。
此外，苦瓜還可分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。
尤其對肥胖或糖尿病者來說，更是一道特好的蔬菜。
3、一道菜——萵苣
暮春初夏，正是食萵苣的時節。
立夏後，吃點萵苣，可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。
萵苣，利五臟，通經脈，開利胸膈，壯筋骨，去除口臭，使牙齒變白，使眼睛明亮。
因此，立夏後，不妨多吃點萵苣，十分有益。
4：一杯茶——黃花郎二寶花茶
立夏後，天氣漸熱，氣候乾燥，人容易“上火”，出現咽乾口燥、食慾不振、大便乾燥、小便發黃、口腔潰瘍、痤瘡等情況。
此時，用清熱下火小植物，搭配泡水喝，可快速降火，減少不適。
自己動手，用黃花郎、二寶花、菊花、桂花，搭配做成茶包，熱水沖泡，代茶飲。
黃花郎，俗稱婆婆丁，在春夏季節，十分常見，藥用價值極高，被稱為“天然下火草”。
用其泡水喝，可清熱解毒，下火消炎、殺菌，改善口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等。
菊花，可清肝火、散風熱、解熱毒，可以很好的降火，對目赤腫痛，效果尤佳，臨床上，常與黃花郎搭配使用，清熱解毒，效果加倍。
二寶花，也叫金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒，改善火氣引起的口乾、口苦等不適，經常與菊花搭配使用。
桂花，性質溫和，花香沁人心脾，可清熱解毒，改善口氣，又可起到中和寒性之效。
四者搭配，泡上一杯，可以快速降火，改善各種不適症狀。
5、一類豆——紅豆
春夏之交，順應天氣變化，養生重點，在於養護心臟。
五色養五臟，紅為火，可入心、補氣補血，在夏季時，不妨吃點紅色食物來保護心臟。
紅豆，被明代醫學家李時珍稱為“心之谷”，對心臟健康，大有益處。
紅豆，既能清心火，也能補心血。有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。
同時，又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
因此，立夏之後，多吃點紅豆，有益心臟健康，對身體健康，也大有益處。
6、一份眠——子午覺
立夏後，也要適當調整起居。
晚睡，早起，增加午休，以接受天地的清明之氣。
透過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。
中午，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。
午睡時間，要因人而異，一般以30-60分鐘為宜，時間過長，反而會讓神氣受損。
7、多一味——酸味
立夏後，食補，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。
多食用酸味食物，可以使面板腠理，適當收縮，防止出汗過多，有益心臟健康。
烏梅、山楂、西紅柿、五味子、檸檬等，酸味食物，是不錯的選擇。
立夏後，這樣做，助力健康度夏，少生病
1、梳“五經”
梳“五經”，也稱“拿五經”。
中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”，可刺激頭部的穴位，可緩解疲勞，調節神經功能，新陳代謝。
每晚睡前，用雙手代替梳子，五指張開，分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈。
梳3～5次，每次不少於3～5分鐘。
2、按穴拍“窩”
按摩穴位，是清心火的好辦法。
頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴，以及腳背上的太沖穴。
這些穴位，經常按揉，可調節經氣血執行、降心氣，對健康，十分有益。
此外，多拍打身體各處的“窩”，也可幫助解熱去火。
腋窩，俗稱“胳肢窩”，是極泉穴所在之處，經常拍打，可清心火熱毒。
3、揉足心
立夏後，要注意防溼熱，去溼氣。
此時，按揉足心，尤其是湧泉穴，十分有益。
經常按揉，有助於身體排毒，還可提升人體陽氣，陽氣足，則有利於溼氣外洩出體外。
用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。