缺鐵性貧血經常會出現，臉色臘黃、頭暈乏力、身體怕冷、身體會感覺沒有力氣，跑步爬樓梯都會感覺費勁。那如果卻鐵血性貧血應該怎麼做呢？我們說補血就是在補鐵。需要增加鐵的供應。可建議儘快去醫院諮詢醫生服用補鐵藥，儘快把血紅蛋白補起來，拉上來。同時需要從食物中補充鐵。

那你需要知道哪些食物含有較高的鐵。很多人的誤區紅糖水、紅棗、木耳、菠菜，阿膠等，但是我想告訴你他們的效果是非常差的，不是解決貧血好的方法和幫助。

補血做好的方式，最好的食物就是補血鐵三角“動物的血液、動物的內臟、動物的肉（紅肉最好）”他們都是血紅素鐵，是吸收消化率最好的，最高的。建議每一天每一餐都有攝入，同時可以增加維生素c含量高的蔬果，幫助鐵的吸收。綠葉蔬菜、大棗、獼猴桃、桔子、草莓的衛生素的含量都非常的高，比較推薦同時食用。

出現貧血症狀時，我們要科學補血，提高免疫力。那麼，哪些方法屬於科學補血呢？

1、鐵劑：比如貧血時應適量食用具有免疫調節、改善營養性貧血研製而成的微量元素體恆健鐵之緣鐵劑。

2、維生素C：多吃富含維生素C的蔬菜、水果，可以增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收起到補血效果。

3、紅肉：為增加鐵元素食物的攝入，孕晚期可每天攝入紅肉100-150克，每週攝入1-2次動物血和肝臟，每次20-50克。比如動物肝臟、動物血、紅色肉類（牛肉、豬肉、羊肉）、魚肉、活蝦、貝類等鐵含量最豐富，而且是吸收率高的血紅素鐵，是最重要的鐵質來源。

維生素B12+葉酸：增加維生素B12和葉酸的正常攝入量，保證膳食中有肝臟、肉類、海產品等含維生素B12豐富的食物，及含葉酸豐富的腎臟、酵母、豆類、蔬菜等。