其實，不僅僅是乳腺癌，一切重大疾病我們都應該首選正確預防！

那麼該怎麼預防呢？我們在網上一查，答案一大堆，但卻都很籠統，甚至大多還似是而非，誰對誰錯，非專業醫務工作者無法鑑別。

其實，在臨床上，我們遇到的乳腺癌患者絕大多數為女性，也有極少男性會罹患此病，我們研究發現，雖然這些患者腫瘤病理分型不盡相同，但卻有著一個難以忽視的共同點，那就是這些患者的“情志”都存在一定的問題，例如愛生悶氣、易怒、想不開等，由此可見，調節情志，保持心情舒暢，對於預防乳腺癌還是有一定的指示意義的。

另外，運動我們也不可忽視，尤其是有效的有氧運動我們更加不能忽視，例如慢跑、騎腳踏車、游泳等，對於提升我們的身體機能還是很有幫助的，也可以起到間接預防疾病的作用。但我們應該注意的是，不要過度運動、盲目運動，一定要量力而行。

其次，乳腺癌的預防是離不開定期自查以及體檢的。自查就是用手撫觸乳房，看有無結節、硬塊的存在，如一旦發現異常，就應及時就診醫院進行彩超檢查，如定期彩超檢查提示結節呈進行性增大，就應該及時手術切除了，如果無變化，則不建議採取手術治療，但仍應保持定期體檢。

至於飲食，我們只要本著多樣化平衡飲食就可以了，沒必要嚴格約束自己，這個多吃那個不能吃，反而不利於身體營養的攝取。

如果實在擔心自己會不會得乳腺癌，也不妨到中康耀騰做一下相關的基因檢測，看看自己的患癌機率，達到早發現早治療的目的。

客觀講，沒有任何方式和手段能完全避免和阻斷乳腺癌的發生。但是，可以透過日常生活中的一些因素調節，起到降低乳腺癌發病機率的效果；並且可以更好的做到“早預防、早發現、早診斷、早治療”的三早或四早目的。

要想知道如何預防乳腺癌，那麼首先就要對乳腺癌有一個初步的大概的判斷。

首先，乳腺癌是女性最為常見的惡性腫瘤，與宮頸癌一起被稱為女性兩大紅顏殺手。乳腺癌的發病率很高，根據統計2015年全球新診斷女性乳腺癌病例240萬例，佔全部女性惡性腫瘤的25%；同年，中國新增女性惡性腫瘤中15%為乳腺癌，也高達26萬例左右。

需要注意的是，中國乳腺癌發病有幾個特殊的現象。一是近十幾年時間裡，中國乳腺癌發病率增長了近一倍；二是中國乳腺癌相比較西方國家，提早了10-15年時間。

其次，乳腺癌雖然是惡性腫瘤，但是並不等於被判了死刑。乳腺癌儘管與其它惡性腫瘤一樣，比如胃癌、肺癌等，對人體的傷害性、破壞性極大，但是乳腺癌也有不同點。就乳腺癌而言，一期乳腺癌和原位癌如導管原位癌、小葉原位癌等，其5年生存率超過95%，也就是說只要能做到早發現、早診斷、早治療，其預後效果都不錯。

只有瞭解乳腺癌的危險因素有哪些，才能有的放矢、針對性的預防。

1、不能改變的危險因素

性別：女性遠遠高於男性，男性僅佔全部乳腺癌病例的1%。

年齡：大於40歲的，我個人的建議是再提前5年進行預防。

家族史：有直系親屬乳腺癌家族史的。

初潮年齡早：一般認為早於12歲的。

絕經遲：遲於55歲的。

伴有乳房其它疾病：比如不典型增生的、多發的乳腺良性疾病的。

2、可以改變的危險因素

個人不良習慣：比如抽菸喝酒、久坐、熬夜、作息不規律等。

外源性的雌孕激素治療的

長期口服避孕藥、含高雌激素保健品的

肥胖、超重的

未育或首次分娩年齡大於35歲的

有憂鬱、抑鬱、焦慮等性格或不良情緒的

1、控制體重、避免肥胖

這是乳腺癌預防中的重點因素。醫學研究發現，肥胖與超重與乳腺癌的發生有著比較密切的關係，透過控制體重，可以有效的降低乳腺癌發病率，而且還能帶來其它效果，比如降低三高情況、降低心腦血管疾病發病等等。

2、飲食調節、合理膳食

避免盲目的素食主義或肉食主義，葷素搭配、搭配合理，建立科學的飲食結構；多攝入全穀類、豆類、優質蛋白質、脂類、蔬菜水果等。減少紅肉類攝入，但不是完全摒棄。

3、加強運動、增強體質

4、戒菸限酒

這也是一個值得女性格外關注的問題，菸酒對女性身體的傷害性非常大，尤其是酒精，對乳腺疾病的發生有著密切的關係。所以建議廣大的女性還是少喝酒儘量不喝酒。

讓我們一起共同關注女性健康、關注乳腺科普！