秋季，是養肺的好時節，也要重視養肝。
秋燥傷肺金，導致肺金對肝木的剋制降低，間接的也會損傷到肝。
此外，秋燥容易使人肝火旺盛，控制不了情緒，甚至失眠等，危害健康。
研究發現，秋季肝病復發的高峰期，比春季持續時間長，復發人數更多。
所以，在秋季，除了養肺，還要注意養護肝臟健康，助力平安過秋冬。一個人肝好不好，看這三處就知道
中醫講，肝，開竅於目。
肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。
若肝血不足，則會出現眼睛乾澀的情況。
若肝陰不足，則會出現眼睛瘙癢，怕光。
若肝火太旺，則眼睛紅腫，有血絲，甚至出現眼睛分泌物增多的情況。
若出現"鞏膜發黃"，則要小心肝炎、肝硬化等，一定要及時就醫檢查。
二看指甲
肝主筋，爪為筋之餘。
肝健康，則指甲紅潤有光澤，有一定的硬度。
若肝血不足，則指甲會變得脆弱，容易出現斷裂。
若肝內有溼熱，則指甲會變的黯黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
如肝陰肝血不足，則指甲上豎線會比較多，並且一直存在。
三看手掌
肝臟健康，則手心和手背的面板顏色，呈均勻一致的淡紅色。
若肝臟受損，手掌上大小魚際會出現如同硃砂樣之紅色，稱之為“肝掌”。
若肝經氣血不足，則中指根會變細，指根縫隙增大。
若中指根變細，手掌色暗紅，需警惕脂肪肝。
秋養肝，正當時，想健康，多食二綠，常飲三水，做好四件事
1、蘆筍
蘆筍，富含氨基酸和礦物質，可減輕宿醉症狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
有研究表明，蘆筍有助於減輕醉酒症狀，保護肝臟，並且，蘆筍葉中的氨基酸和礦物質濃度，比蘆筍更高，解酒護肝效果更好。
2、西蘭花
西蘭花，含有豐富的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚等活性物質，能幫助肝臟分解各類化學毒素和致癌物。
日常生活中，多吃點西蘭花，也有助於肝臟健康。
秋養肝，常飲三水
1、紅甜菜根茶水
紅甜菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
紅甜菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。
將紅甜菜根洗淨，切成小段，烘乾炒製成紅甜菜根茶，泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處，經常熬夜的人，用其泡水，是不錯的選擇。
2、山刺玫花水
肝不好，導致脾氣大，愛發火，甚至長出黃褐斑，可用山刺玫花泡水，疏肝解鬱。
山刺玫花瓣，洗淨，曬乾後，熱水沖泡代茶飲，即可。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質溫和，可舒肝膽之鬱氣，健脾降火。經常用其泡水，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。
3、菊花水
肝火旺，導致眼乾、目赤、紅腫，此時，可以用菊花泡水，清肝明目。
菊花曬乾後，取2-4朵，熱水沖泡代茶飲，即可。
菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。
秋養肝，做好四件事
1、少喝酒，莫貪杯
不論是何種酒，只要含有酒精，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
酒精的主要成分乙醇，會直接刺激、損傷肝細胞，其分解代謝成乙醚，同樣危害肝臟健康。
長期大量喝酒，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至誘發酒精肝、肝硬化、肝癌，危害生命健康！
80％的酒精肝者，帶有明顯的行業特點，平時應酬多的30至40歲的男子，是該病的高危人群。
2、保證睡眠，不熬夜
睡眠養肝，是最簡單有效的方式之一。
夜晚，本應該是肝臟的自我休息與修復的時間，一旦長時間睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。
此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助於肝臟自我恢復，保護肝臟健康。
子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態，切不可長期熬夜。
3、控制情緒，少抑鬱
肝，主疏洩，情緒對於肝臟健康，尤為重要。
一旦情緒抑鬱，容易導致肝氣鬱結，增加肝臟病變機率。
所以，生活中，要學會控制自己的情緒，保持一份良好的心情。
4、經常按揉，強肝臟
按揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。
低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
最後，閒來無事，常做幾個小動作，有益肝臟健康
1、拍拍肩
左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。
也可以，雙手同時拍打肩膀。
2、勾勾腳
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。
只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。
3、敲敲腿
敲肝膽經，促排毒，通肝氣，強肝臟。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
4、推推肋
經常揉搓兩肋，有助於肝經的氣血執行，可疏肝氣。
秋季，是養肺的好時節，也要重視養肝。
秋燥傷肺金，導致肺金對肝木的剋制降低，間接的也會損傷到肝。
此外，秋燥容易使人肝火旺盛，控制不了情緒，甚至失眠等，危害健康。
研究發現，秋季肝病復發的高峰期，比春季持續時間長，復發人數更多。
所以，在秋季，除了養肺，還要注意養護肝臟健康，助力平安過秋冬。一個人肝好不好，看這三處就知道
一看眼睛中醫講，肝，開竅於目。
肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。
若肝血不足，則會出現眼睛乾澀的情況。
若肝陰不足，則會出現眼睛瘙癢，怕光。
若肝火太旺，則眼睛紅腫，有血絲，甚至出現眼睛分泌物增多的情況。
若出現"鞏膜發黃"，則要小心肝炎、肝硬化等，一定要及時就醫檢查。
二看指甲
肝主筋，爪為筋之餘。
肝健康，則指甲紅潤有光澤，有一定的硬度。
若肝血不足，則指甲會變得脆弱，容易出現斷裂。
若肝內有溼熱，則指甲會變的黯黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
如肝陰肝血不足，則指甲上豎線會比較多，並且一直存在。
三看手掌
肝臟健康，則手心和手背的面板顏色，呈均勻一致的淡紅色。
若肝臟受損，手掌上大小魚際會出現如同硃砂樣之紅色，稱之為“肝掌”。
若肝經氣血不足，則中指根會變細，指根縫隙增大。
若中指根變細，手掌色暗紅，需警惕脂肪肝。
秋養肝，正當時，想健康，多食二綠，常飲三水，做好四件事
秋養肝，多食二綠1、蘆筍
蘆筍，富含氨基酸和礦物質，可減輕宿醉症狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
有研究表明，蘆筍有助於減輕醉酒症狀，保護肝臟，並且，蘆筍葉中的氨基酸和礦物質濃度，比蘆筍更高，解酒護肝效果更好。
2、西蘭花
西蘭花，含有豐富的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚等活性物質，能幫助肝臟分解各類化學毒素和致癌物。
日常生活中，多吃點西蘭花，也有助於肝臟健康。
秋養肝，常飲三水
1、紅甜菜根茶水
紅甜菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
紅甜菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。
將紅甜菜根洗淨，切成小段，烘乾炒製成紅甜菜根茶，泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處，經常熬夜的人，用其泡水，是不錯的選擇。
2、山刺玫花水
肝不好，導致脾氣大，愛發火，甚至長出黃褐斑，可用山刺玫花泡水，疏肝解鬱。
山刺玫花瓣，洗淨，曬乾後，熱水沖泡代茶飲，即可。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質溫和，可舒肝膽之鬱氣，健脾降火。經常用其泡水，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。
3、菊花水
肝火旺，導致眼乾、目赤、紅腫，此時，可以用菊花泡水，清肝明目。
菊花曬乾後，取2-4朵，熱水沖泡代茶飲，即可。
菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。
秋養肝，做好四件事
1、少喝酒，莫貪杯
不論是何種酒，只要含有酒精，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
酒精的主要成分乙醇，會直接刺激、損傷肝細胞，其分解代謝成乙醚，同樣危害肝臟健康。
長期大量喝酒，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至誘發酒精肝、肝硬化、肝癌，危害生命健康！
80％的酒精肝者，帶有明顯的行業特點，平時應酬多的30至40歲的男子，是該病的高危人群。
2、保證睡眠，不熬夜
睡眠養肝，是最簡單有效的方式之一。
夜晚，本應該是肝臟的自我休息與修復的時間，一旦長時間睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。
此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助於肝臟自我恢復，保護肝臟健康。
子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態，切不可長期熬夜。
3、控制情緒，少抑鬱
肝，主疏洩，情緒對於肝臟健康，尤為重要。
一旦情緒抑鬱，容易導致肝氣鬱結，增加肝臟病變機率。
所以，生活中，要學會控制自己的情緒，保持一份良好的心情。
4、經常按揉，強肝臟
按揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。
低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
最後，閒來無事，常做幾個小動作，有益肝臟健康
1、拍拍肩
左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。
也可以，雙手同時拍打肩膀。
2、勾勾腳
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。
只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。
3、敲敲腿
敲肝膽經，促排毒，通肝氣，強肝臟。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
4、推推肋
經常揉搓兩肋，有助於肝經的氣血執行，可疏肝氣。