現在年輕人失眠的很多，與生活習慣不好有關。從中醫觀點來看，失眠有以上幾點。一是正不壓邪，也就是胃有毛病。二是人身肝腎有病導致失眠。三是外界空調，夏天人愛出汗，但空調使用，讓人內臟受病，所以失眠的人越來越多，到冬天腎氣在位時，把病歸到心肺。這樣惡性迴圈，人更睡不著。嚴重時，一天二十四小時都很清醒。

謝邀:不想失眠，睡覺前切莫胡思亂想，更不要激動，明天的事明天去解決，想也枉然，心靜了，閉上眼，一心睡覺，漸漸地進入夢香，休息好了，工作起來幹勁十足，失眠了，兩眼紅腫，魚尾紋增多，長期下去，影響身體健康和顯得蒼老。按時睡覺，按時起床是一個良好的習慣，勞逸結合才能養生好一個人，否則，憂心忡忡，多愁善感，身體欠佳，自作自受。

心理壓力造成精神緊張所致！學會調整心態，面對現實生活，車到山前必有路，沒有過不去的坎兒，把心胸放寬，事事必然！

失眠確實是困擾現代人的大問題之一，並且呈年輕化趨勢。有的人有心事就容易睡不著，而有的人天塌下來也不能影響酣睡入眠，還是有其特殊原因的：

第一、人與人之間的先天差別，就是指易感性，或者是人格特質。

第二、環境因素，睡覺的地方太吵了，太明亮了，空氣不清新了，人太多了。

第三、心態問題，容易產生歪曲的想法、負面的想法、誇大事實的想法、不合邏輯的推理等，越陷越深，浮想聯翩，海闊天空。

第四、特定事件的影響，失戀了，要考試了，明天要旅遊了（興奮）等。實際上不同的人遇到不同的事情，反應也不同，和事沒關係，和人對事情的看法有關係，轉變一下思維，結果就不一樣了。

第五、節律紊亂，一些藥物、咖啡、抽菸或睡前大量運動、飲食等對睡眠也產生不良影響。

總之，無外乎身體、生理、心理、環境和個性的原因，找到癥結所在，解決問題就相當不難了：

首先、要有良好的環境氛圍，安靜、清新、較暗；

其次、養成良好的生活習慣，睡前不劇烈運動，少喝茶與咖啡或者精神活性藥物，飲食有節，起居有常，節律行事。

最後、調節心態，調整認知，學會緩解壓力與疲勞。

失眠很痛苦，要麼睡得晚，要麼醒得早，要麼睡不著。實在影響到了工作、學習或者生活，找相關專家諮詢、輔導也不枉為一種好辦法，面子不重要，身心健康才重要。

心事心事

心裡藏事叫心事

既然心裡有事容易失眠

那麼心裡如果不藏事

就不會失眠了

所以失眠的核心就是心裡的煩惱

堵塞了心脈

只需要打通心脈

讓事藏不住

讓煩惱無處可藏

做一個沒心沒肺的人

何來失眠呢？

所以既然失眠了

一定是心脈不通導致的

打通了堵塞的心脈

失眠就消除了

如果是現實刺激事件

導致的偶然性失眠

透過數綿羊等轉移注意力的方法

確實可以治療失眠

但如果失眠已經根深蒂固

用這種方法就不行

因為頑固性失眠

或者長期失眠

是心脈堵塞不通導致的

這種失眠

最核心的就是打通心脈

心脈通則大腦養份足

大腦養份足則睡眠質量好

因此失眠療愈

通心脈是關鍵

在我1000人次的療愈案例中

99%都是心脈不通導致的

通心脈療法

是治療失眠最快速的方式

一般3-15天即可康復

作者簡介，知名失眠康復師

康復失眠患者1000人次

引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如壓力緊張。另一方面也與軀體因素有關。三是存在不良的睡眠習慣。你所說的心事重重，其實就是指心裡有著很多非常沉重的思想顧慮，容易在內心產生較強的過於興奮或者焦慮、抑鬱甚至恐懼等情緒，自然也就容易影響到正常的睡眠狀態，使人容易體驗到失眠的感覺或症狀。

由於想心事而睡不著，是出現了人們睡眠中普遍性的失眠問題。

在沒有外界環境干擾下，年輕人一般需要每天9小時的睡眠，中年人需要7到8小時的睡眠，老年人需要6到7小時的睡眠。經常性的睡眠不足，容易造成對身心健康不同程度的損害，對心理的影響看，容易造成認知損傷，包括判斷力、決策力方面不足，比如司機因睡眠不足疲勞駕駛最易發生道路交通事故，學生因睡眠不足開夜車也最易發生學習效率下降的問題。睡眠不足還會使人易怒，情緒化，導致人際關係緊張。那麼，失眠究竟是如何發生的？失眠和想心事之間有著怎樣的關聯呢？

難以入睡，我們稱之為睡眠障礙，主要有幾種因素引發睡眠障礙，包括一是由於焦慮、抑鬱等心理引起的的神經性睡眠障礙，二是由一般的身體疾病引起的生理性睡眠紊亂，三是由藥物引起的物質誘發性睡眠障礙。還有一種是原發性的睡眠障礙。

人的睡眠狀態會經歷四個階段，第一階段，腦電波波幅變小並且無規則，這是淺睡階段，容易被外部刺激驚醒；進入第二階段，偶爾出現頻率哈高、波幅大的“睡眠紡錘波”，人很難被輕微的噪音喚醒；進入第三階段，除了出現“睡眠紡錘波”，大腦還會出現一種頻率較慢波幅較大的△波，這時人的呼吸和脈搏變慢，肌肉放鬆，很難被喚醒；最後是第四階段，大多數腦電波都開始呈現△波，人們進入深度睡眠，這時人是很難被叫醒的。這四個階段大約需要30到45分鐘，接下來再按照相反的順序再經歷這四個階段，依次為第四階段，第三階段，第二階段，第一階段。這些大概需要7、80分鐘，然後人開始進入快速眼動睡眠階段，夢也會出現。這就是睡眠的一個完整週期，在晚上的睡眠時間裡，不斷的重複這個週期，安然睡眠。

但是，人們很容易發生睡眠不足或易醒，睡眠質量低的問題。在焦慮、興奮狀態下，人的大腦變得異常活躍，進行工作，同時也會調動起情緒情感機制的參與，如此，完整的睡眠週期被徹底打破，人就會無法進入到一個正常的睡眠週期狀態，便會發生睡不著失眠的現象，導致失眠和睡眠不足。

偶爾睡不著的情況在人們生活中非常普遍，大多數成年人都會有這樣的經歷，隨年齡增加，失眠次數也會逐漸的僧多起來。為不再失眠，可採取一些方法進行調節，比如等有睏意再上床睡覺；不在睡前劇烈運動或者觀看勁爆的影視；不在床上看書、吃東西、工作等和睡眠無關的事情；如果20分鐘內不能入睡，可以離開，等有睏意再上床；完全的放鬆身體和心情，也可以幫助睡眠。學點心理學，助人自助！