鈣被稱為生命基石，對兒童的骨骼發育、大腦發育、牙齒髮育和預防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。

由於3歲半寶寶正處於生長髮育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則為以上各年齡組需鈣量50%-60%，下面我們來看看3歲半寶寶補鈣的重要性吧。

1、 鈣在3歲半寶寶的成長過程中起著至關重要的作用，3歲半是寶寶人生中生長最快的時期同時也是身高增長的黃金階段，這個時候如果給寶寶補充足夠的鈣可以為寶寶的身體發育奠定良好的基礎，使寶寶長高又長壯。

2、因此3歲半寶寶需要大量的鈣質來促進新骨的形成以及骨骼的發展，讓寶寶擁有充足的鈣不僅可以讓寶寶身體發育處於良好的狀態，更會讓其智力發育錦上添花。

3、給3歲半寶寶補鈣幾乎是每個媽媽都在做的事情，但對於體質不同、生長環境不同的寶寶而言，並非所有的寶寶都要補鈣，鈣再重要也是缺鈣了才能補，不缺也補會得來事得其反的作用。

當孩子三歲以上了，首先我們不需要盲目的去補微量元素，尤其是鈣，因為我們每天的飲食當中的營養完全足夠供應我們身體的需求。我們要做的是多曬太陽，促進鈣的吸收就好。

像你的孩子已經三歲半了，你只需要做的是，每天給孩子的飲食葷素搭配合理、綠菜、水果都要吃，培養孩子不挑食、良好的飲食、生活習慣。如果你家的寶寶一直以來吃飯不好，比同齡的我寶寶偏小，體重偏低，這樣的話，可以先去醫院兒保科檢查，讓醫生看孩子是否缺一些微量元素，孩子的生長髮育情況，再決定補，如果缺鈣，就在補，一般建議碳酸鈣，或者乳酸鈣之類的。

希望可以幫到你！

很多家長容易把孩子的任何問題都歸結到是不是缺鈣這個問題上，總覺得別人家的孩子都在補，我家的沒補，是不是就會落後了？

其實大可不必！

在這裡，就跟大家一起分享下關於補鈣的那些事！

簡單來說就是吃得太少。比如奶及奶製品、豆類及其製品、魚蝦貝類、深色蔬菜、芝麻等等，都是含鈣高的飲食，如果吃得不夠，或者挑食、偏食，可能就會導致鈣攝入不足了

2） 吸收下降

鈣的吸收需要依靠維生素D，當維生素D缺乏時，鈣的吸收就會下降，簡單來說就是太陽沒曬夠，像四川這種地方，曾經有“蜀犬吠日”之說，所以想指望曬太陽來補充鈣，那是遠遠不夠的。

3） 消耗過多

1） 嬰幼兒（小於3歲）：

早期就表現為多汗，這個多汗是指安靜情況下的多汗，而不是運動、飲食、排便等時候；容易激惹，經常煩躁，夜間也容易驚醒，這時常會聽到寶媽抱怨說別人家的孩子怎麼那麼好帶，我家的就需要抱睡、奶睡，甚至晚上也睡不了一個整覺！這時候可以摸摸孩子的囟門，正常情況下1歲半就應該閉合了，我家的怎麼兩三歲了還沒有閉合！

2） 3歲-青春期：

出現生長痛，經常走著走著就說腳痛、腿疼、膝蓋痛，要抱抱、揉揉，這種生長痛在晚上會特別明顯；部分會出現心悸、胸悶、心慌，夜間不能快速入睡、失眠等情況，特別是在青春期常見，這個時候家長們不要再以為孩子是進入“叛逆期”而錯失長高的理想時期。

1） 我們首先來了解下孩子每天鈣的需求量到底是多少，每個年齡段的孩子所需要的鈣量是不同的，參考下圖：

2） 第二步就要結合孩子平時的飲食習慣進行評估了，例如，對於3歲的孩子，每天的鈣需求是600毫克，每100ml的純牛奶含鈣104mg-110mg不等，如果每天能保證500ml的純牛奶，那他就從中攝入了520mg-550mg的鈣量，再加上其他飲食，基本上這個孩子是不需要額外補充鈣劑的，只需要每天補充200-400單位的維生素D就可以了！

3） 如果孩子飲食上攝入的鈣不夠，又覺得孩子有缺鈣的表現，那可以按生理需要量的三分之一來補充，這個劑量相對安全而且有效。

盲目補鈣不僅不會助力長高，反而會適得其反，所以補鈣有風險，千萬別過量！便秘這是補鈣最常見的副作用了，反覆便秘會導致孩子食慾下降、大便乾結、排便困難；

過多的鈣除了會沉積於骨骼外，還會沉積於心髒、肝臟、腎臟等重要臟器，那麼就會影響這些臟器的功能。

但家長們也不要過度擔心，一般孩子對於鈣的耐受程度在每天不超過1500-2000mg，通常還是達不到這個劑量的！

每每走近藥房，補鈣的產品總是數不勝數，那究竟哪種鈣才是更優的呢？查閱相關文獻後就兒童常用的幾種鈣給大家總結如下：

所以各方面綜合，可以選擇碳酸鈣，嬰幼兒可以選擇沖劑形式的，兒童可以選擇咀嚼片，如果有胃部不適可以選擇泡騰片。

作為一個兒科醫生，同時也是一個2歲男寶的媽媽。為母則剛，願我們都能做一個學習型的好媽媽，跟孩子一起共同成長，在不斷升級打怪的過程中都成為更優秀的自己！

祝天下寶寶都健康成長！

正常飲食情況下，0-3歲這個階段，綜合母乳、奶粉、輔食中攝入的鈣已經足夠寶寶每日所需，並不需要額外再給寶寶補鈣！不過3歲以後，寶寶對鈣的需求會進一步上升，從600mg/d提高到800-1000mg/d，在這個階段，如果孩子沒有均衡飲食，就容易出現缺鈣現象，從而導致長不高、換牙遲等問題。有很多寶媽會覺得有機鈣或者液體鈣、乳鈣更好吸收，但實際上，這只是中了廣告宣傳的毒。

目前，並沒有確切的臨床實驗能證明有機鈣或者液體鈣有更高的吸收率，哪怕是一些活體實驗的資料也得不到一個準確的說法。目前唯一能確認的是，補鈣劑在人體內的吸收率與鈣的攝入量、是否有維生素D、酪蛋白磷酸肽（CPP）、草酸等促進或影響鈣吸收的物質有關。

一般情況下是可以間斷補鈣及魚肝油的，這個需要在一定的檢查結果的評估下補充的，這樣會更加的科學性。在補鈣前需要查寶寶的微量元素、25-羥D、骨齡或者骨密度來分析患兒身體處於什麼樣的一個狀態，除了需要補鈣以外是否需要補充其他的微量元素或者是否需要排鉛，如果血鉛高也會影響其他的必須微量元素的吸收及利用。