通常來說，由於懷孕期間準媽媽的身體機能會有所下降，而且的生活中還要承擔著雙重的負擔，所以準媽媽在生活中應該保持適當的運動，但更要避免過度疲勞的情況，即使在坐、立、行走等做方面，也應該儘量注意避免對胎兒的傷害。準媽媽坐注意事項

在懷孕期間準媽媽應該避免長時間的站立，因為會減緩腿部的血液迴圈，可能導致水腫及靜脈曲張等問題的發生，所以如果條件允許，準媽媽應該儘量避免這種情況。

準媽媽坐時注意事項

如果自己不想整天坐著，可以在站立一會兒之後讓自己休息一下，在休息時，坐在椅子上，把雙腳放在小凳子上，這有利於血液迴圈和放鬆背部。

如果確實沒有條件坐了，那就選擇一種讓身體最舒服的姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊柱的感覺，不要為了美觀或者逞強而想伸直腰背挺肚子。這樣肯定會很疼的。

另外準媽媽在站立的時候，還可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿，這樣能很好的保持和促進血液迴圈。

懷孕以後，隨著肚子一天天變大，準媽媽的身體重心有可能會發生偏移，為了緩解背部、腰部、腿部的壓力，準媽媽日常的站姿、坐姿其實是有所講究的。

準媽媽日常正確的站姿是怎樣的

站是準媽媽日常生活中經常用到的姿勢，那怎麼樣“站”才是正確的呢?其實準媽媽在站的時候一定要注意自己身體的5個部位。

頭部：懷孕了就不要再當“低頭族”了，準媽媽平常站著時最好抬起頭，眼睛平視前方，這樣不僅不容易導致下頷突出，也能讓準媽媽看起來更加有精神。胸部：孕期準媽媽站立時，最好不要含胸，抬頭挺胸才是正常的姿勢。肩部：很多準媽媽在站著的時候，容易聳肩，其實聳肩不僅容易使準媽媽看起來很鬆弛，也有可能會使肋弓縮窄，進而導致呼吸不暢。腰部：隨著孕周的增加，準媽媽的肚子越來越大，腰部負擔加重，很容易在站的時候身體前傾。其實準媽媽在站立時一定要挺立背部，經常運動，增加腰腹部的力量。雙腳：準媽媽每次站立時，雙腳一定不要分得太開，將身體重心放在雙腳之間，這樣不容易疲勞。

此外，準媽媽由站姿變成行走的時候，一定要儘量將頭頸部、腰腹部、盆骨這三點保持在一條直線上。

準媽媽日常正確的坐姿是怎麼樣的

懷孕期間為了避免駝背和增加腰部的壓力，準媽媽在坐的時候，可以拿一個抱枕放在後面，與此同時，不要含胸，挺直背部，雙腳平放在地上，千萬不要蹺二郎腿。

可能有些準媽媽喜歡“半躺”在沙發上看電視，其實這樣的坐姿也是不正確的，很容易造成腰疼，因此準媽媽也需要引起注意。

準媽媽日常站和坐的時候要注意什麼，怎麼做對寶寶最好

除了保持正確的站姿和坐姿，準媽媽日常站和坐的時候，還需要注意以下幾點

時間不宜過長：不管是站還是坐，準媽媽都不要時間過長，否則很容易造成不適。太高和太矮的椅子最好都不要坐：椅子太高容易摔跤，而椅子太矮又容易壓迫到肚子，使胎寶寶不舒服，因此準媽媽一定要注意。時刻要有保護意識：日常準媽媽不管是站還是坐，都要時刻有保護自己肚子的意識，避免讓肚子磕著或者碰著。

總之，孕期準媽媽的站姿和坐姿都是很有講究的，為了減輕自己身體的負擔，也為了避免傷害到胎寶寶，準媽媽一定要多加註意。

孕早期準媽媽肚子還不太明顯，對於坐和站沒有太多需要注意的事項，但到了孕中晚期，隨著肚子一天天的增大，長時間的坐和站都是不利的，而且坐姿和站姿也有必要注意。適宜的站姿和坐姿能緩解孕期腰痠腿疼的症狀，減輕孕媽的不適感。

孕期的站姿

孕期站立時，孕媽肩部要放鬆，兩腿平行，兩腳分開，略微小於肩寬。這種站姿能把重心落在腳上，避免頭重腳輕。站了一會兒後，可以一腳在前一腳在後交換著站立，使兩腿受力均勻。

要避免長時間一個姿勢站立，也不要外八字站立。站的時候不要含胸前傾，會加重腰部負擔，要儘可能的挺直腰部。

孕期的坐姿

坐的話，準媽媽要把臀部全部放在凳子上，不要只坐一半或三分之一，容易前傾出現意外。可以把腰部放一個抱枕作為支撐，緩解腰腹壓力。

避免蹺二郎腿，會增加腿部的壓力，也不要攤在凳子或沙發上，會使腰部受到壓迫。

不論是站還是坐，時間都不宜過長，不宜超過半個小時。孕期長時間的站或坐會影響血液迴圈，如果孕媽想坐的舒服些，可以把雙腿放在凳子上，能減輕背部的壓力。

建議準媽媽們多借助靠背墊、抱枕等來緩解腰痠的情況。可以買一個按摩捶敲打小腿和腰部，既能預防、消除水腫，也能放鬆肌肉。

如果孕媽孕期也在工作，一定要避免長時間的坐或站。坐一會兒後要起身在辦公室走動會兒，站一段時間後要坐下來休息。

孕期多運動，對胎兒和自身都有好處。能幫助胎寶寶消化發育，也有助於分娩，能縮短分娩時常。所以，準媽媽們孕期儘量多運動，飯後多散步、可以適當的爬樓梯，也可以練練瑜伽等。

準媽媽日常站和坐的時候要注意什麼？怎樣做對寶寶最好？

孕媽媽懷孕後，隨著懷孕月齡的變化，整個身形個身體各部位的支撐點都會有很大的改變，引起身體行動重心的改變，一舉一動都時刻需要注意。下面我們就是來說說孕媽媽站、坐、臥和行走的一些相關要點吧：

一，孕媽媽站立的學問

孕媽媽站立時，兩腿平行，兩腳稍微分開，重心放在兩腳的腳心上，這樣孕媽媽不容易感到疲勞。如果站立時間較長，兩腳宜一前一後，隔幾分鐘調整前後位置，把重心放在伸出的前腿上，以減輕疲勞感。一般在孕早期起身行動還算輕鬆，但是到了孕晚期時起身就得緩慢有序的行動了，以免腹部肌肉過分緊張。從懷孕初期起，孕媽媽就應該開始養成正確的臥姿起身習慣，這對以後孕晚期身體笨重非常有好處的。

正確的起身方法是身體仰躺時，起身前要先側身，把肩部向前傾，屈起膝部，然後用肘關節支撐身體，盤腿，以便腿部從床邊放下、移開並坐起來。

二，行走的細節

正確的行走姿勢，以站立為準，挺直身軀，伸直脖子和背部，抬起頭，繃緊臀部，抬起腹部重心，保持全身平衡，穩步前行，不要彎腰，不要用腳尖行走。按這樣的要領走路，孕媽媽和胎寶寶都不會感到有壓迫感，向前方看路也比較清楚，腳下踩得也比較踏實，不會摔跤，有利於安全。

三，工作的性質不同

如果工作性質需要長時間站立，會緩減腿部的血液迴圈，導致孕媽媽出現水腫和筋脈曲張。孕媽媽可以定期讓自己休息一會兒，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液迴圈和放鬆背部哦。