血管就像“馬路”一樣，它是血液，營養，代謝廢物的執行通道，只有血管“暢通”才能保證各個組織器官正常的執行。
因此，可想而知，一旦某處的血管長期堵塞，對全身都會產生極大的危害。
近些年心腦血管疾病的人越來越多，不僅僅是老年人的“專項”，很多年輕人也加入了。
其實，血管堵塞離不開三個原因：
1、年齡的增長，血管就像“水管”，用的年頭多了，水垢也越堆積越多，血管也一樣，年齡越大里面的垃圾毒素越多。
2、缺少運動，現在交通不斷髮達，在加上有些工作的需要，缺乏運動的人越來越多，而長期久坐，血液代謝減慢，不利於血管健康。
3、不健康的飲食習慣，攝入的過多的高脂肪，高油脂，高熱量的食物，血液粘稠度增加，血管堵塞的風險加重。
冬季是心腦血管的“高發期”，室內外的溫差大，血壓不穩定，再加上氣溫低，血管彈性下降，很容易出現血管異常痙攣，誘發心血管疾病的出現。
1、太早運動
運動對血管健康有積極的作用，很多人都有早起運動的習慣。
但冬季養生講究“早睡晚起”，並且冬天早上的氣溫很低，血管會速度的收縮，加速動脈硬化的發生。
如在進行劇烈的運動，使血壓升高，心臟的跳動加快，一旦供血不足，就會誘發心梗，腦梗。
2、用力排便
早上7點-9點是大腸經最活躍的時間，也是最佳排便時間，大部分人都有早起排便的習慣。
可是現在便秘的人越來越多，在排便的時候就要注意，不要太著急，要用力。
尤其是有高血壓，高血脂的人，一旦腹部的壓力增大，血液會驟升，衝擊血管，容易導致意外發生。
3、早起吸菸
一些老菸民們，都喜歡在早上起床的時候吸根菸，讓自己提提神，清醒清醒。
其實早起空腹吸菸，比平時吸菸的危害翻倍。
首先，吸菸會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，促使心跳加快，血壓升高。
其次，煙中有害物質進入血液，，血粘度增高，損傷血管壁。
而早上剛起床，身體組織處於“待開機”狀態，代謝慢，解毒能力弱，對身體的傷害加倍。
4、早起吃太鹹
在早上的餐桌上最常見的就是鹹菜，很多人都是喝點粥，吃個蛋，配上一盤小鹹菜。
但是鹹菜雖然很美味，可促進食慾，但是不可過量的食用。
鹽中含有大量的鈉離子，鈉會把身體內的水分牽制住，使血的容量增大,從而造成高血壓。
長期的血壓升高，損傷血管，加速動脈硬化，血管堵塞。
1、要吃堅果
堅果被稱為是“十大健康食品之一”。
可以把家裡的零食都換成堅果，堅果中含有大量的營養物質。
主要的營養成分是不飽和脂肪酸，可促進血液代謝，增加血管彈性，養護心臟健康。
研究發現，每天20克堅果，能夠降低個體將近30%患心臟疾病的風險。
所以，每天一小把堅果，但是不要多吃，有堅果含有大量油脂，會導致肥胖。
2、要多喝水
健康人每天需補充水1.5至2公斤，然而很多人是不渴不喝水，一天也喝不到一杯水。
水是血管的“清潔劑”，不要等渴了再喝水，不喝水的人，可常飲一些茶水，也是不錯的選擇。
如奶汁草苦丁茶泡水，清血管，預防血管堵塞不錯的選擇，
荷葉，含有抗氧化性極強的化合物，可以清除血液中的自由基，從而減少自由基對血管壁的破壞。同時，荷葉還有降血脂的功效，也能進一步的降低心腦血管疾病的發生。
奶汁草，清熱解毒，殺菌消炎，既能降低餐後血糖，又能很好地調節血脂。
苦丁，能降低高血脂症大鼠血清的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，並升高高密度脂蛋白，由此，其降脂作用突出。
同時，苦丁可增加心臟冠脈流量，降低腦血管阻力和血壓。對高血壓患者降低血壓也有一定的幫助。
3、要常做運動
即使工作再忙，為了自己的健康，也要抽出時間運動。
透過合理的運動，可有效的預防高血壓，高血脂，提升心肺的功能。
每天保證30分鐘以上的運動即可，實在沒時間，可以常做一些運動。
如踮腳尖，長期久坐，下肢血液不通暢，增加血栓形成、
可適當的做踮腳尖運動，促進血液迴流，藉助外力作用，促進面板、皮下血管舒張。
4、要多睡覺
無論是多大年齡，合理的睡眠都是健康不可缺少的。
人在熬夜的時候，消化身體的營養，各個組織處於“超負荷”工作。
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。
當我們感覺疲勞的時候，就是心臟給我的“訊號”，熬夜就是不斷的消耗心血，長期導致心肌缺血，出現心梗等。
所以，每天保證一個好的睡眠，在凌晨進入深度睡眠，有質量的睡眠才對身體有積極的幫助。
血管就像“馬路”一樣，它是血液，營養，代謝廢物的執行通道，只有血管“暢通”才能保證各個組織器官正常的執行。
因此，可想而知，一旦某處的血管長期堵塞，對全身都會產生極大的危害。
近些年心腦血管疾病的人越來越多，不僅僅是老年人的“專項”，很多年輕人也加入了。
其實，血管堵塞離不開三個原因：
1、年齡的增長，血管就像“水管”，用的年頭多了，水垢也越堆積越多，血管也一樣，年齡越大里面的垃圾毒素越多。
2、缺少運動，現在交通不斷髮達，在加上有些工作的需要，缺乏運動的人越來越多，而長期久坐，血液代謝減慢，不利於血管健康。
3、不健康的飲食習慣，攝入的過多的高脂肪，高油脂，高熱量的食物，血液粘稠度增加，血管堵塞的風險加重。
冬季是心腦血管的“高發期”，室內外的溫差大，血壓不穩定，再加上氣溫低，血管彈性下降，很容易出現血管異常痙攣，誘發心血管疾病的出現。
提醒：冬季早起後，4事少做一個也好1、太早運動
運動對血管健康有積極的作用，很多人都有早起運動的習慣。
但冬季養生講究“早睡晚起”，並且冬天早上的氣溫很低，血管會速度的收縮，加速動脈硬化的發生。
如在進行劇烈的運動，使血壓升高，心臟的跳動加快，一旦供血不足，就會誘發心梗，腦梗。
2、用力排便
早上7點-9點是大腸經最活躍的時間，也是最佳排便時間，大部分人都有早起排便的習慣。
可是現在便秘的人越來越多，在排便的時候就要注意，不要太著急，要用力。
尤其是有高血壓，高血脂的人，一旦腹部的壓力增大，血液會驟升，衝擊血管，容易導致意外發生。
3、早起吸菸
一些老菸民們，都喜歡在早上起床的時候吸根菸，讓自己提提神，清醒清醒。
其實早起空腹吸菸，比平時吸菸的危害翻倍。
首先，吸菸會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，促使心跳加快，血壓升高。
其次，煙中有害物質進入血液，，血粘度增高，損傷血管壁。
而早上剛起床，身體組織處於“待開機”狀態，代謝慢，解毒能力弱，對身體的傷害加倍。
4、早起吃太鹹
在早上的餐桌上最常見的就是鹹菜，很多人都是喝點粥，吃個蛋，配上一盤小鹹菜。
但是鹹菜雖然很美味，可促進食慾，但是不可過量的食用。
鹽中含有大量的鈉離子，鈉會把身體內的水分牽制住，使血的容量增大,從而造成高血壓。
長期的血壓升高，損傷血管，加速動脈硬化，血管堵塞。
清除血管垃圾，養護血管健康，堅持做好“四個要”！1、要吃堅果
堅果被稱為是“十大健康食品之一”。
可以把家裡的零食都換成堅果，堅果中含有大量的營養物質。
主要的營養成分是不飽和脂肪酸，可促進血液代謝，增加血管彈性，養護心臟健康。
研究發現，每天20克堅果，能夠降低個體將近30%患心臟疾病的風險。
所以，每天一小把堅果，但是不要多吃，有堅果含有大量油脂，會導致肥胖。
2、要多喝水
健康人每天需補充水1.5至2公斤，然而很多人是不渴不喝水，一天也喝不到一杯水。
水是血管的“清潔劑”，不要等渴了再喝水，不喝水的人，可常飲一些茶水，也是不錯的選擇。
如奶汁草苦丁茶泡水，清血管，預防血管堵塞不錯的選擇，
荷葉，含有抗氧化性極強的化合物，可以清除血液中的自由基，從而減少自由基對血管壁的破壞。同時，荷葉還有降血脂的功效，也能進一步的降低心腦血管疾病的發生。
奶汁草，清熱解毒，殺菌消炎，既能降低餐後血糖，又能很好地調節血脂。
苦丁，能降低高血脂症大鼠血清的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，並升高高密度脂蛋白，由此，其降脂作用突出。
同時，苦丁可增加心臟冠脈流量，降低腦血管阻力和血壓。對高血壓患者降低血壓也有一定的幫助。
3、要常做運動
即使工作再忙，為了自己的健康，也要抽出時間運動。
透過合理的運動，可有效的預防高血壓，高血脂，提升心肺的功能。
每天保證30分鐘以上的運動即可，實在沒時間，可以常做一些運動。
如踮腳尖，長期久坐，下肢血液不通暢，增加血栓形成、
可適當的做踮腳尖運動，促進血液迴流，藉助外力作用，促進面板、皮下血管舒張。
4、要多睡覺
無論是多大年齡，合理的睡眠都是健康不可缺少的。
人在熬夜的時候，消化身體的營養，各個組織處於“超負荷”工作。
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。
當我們感覺疲勞的時候，就是心臟給我的“訊號”，熬夜就是不斷的消耗心血，長期導致心肌缺血，出現心梗等。
所以，每天保證一個好的睡眠，在凌晨進入深度睡眠，有質量的睡眠才對身體有積極的幫助。