1．情緒也有關係2．午餐後不要馬上午休3．多喝水而不是其他的飲料，啤酒4．剋制吃夜宵的毛病5．控制吃冷飲 冰棒6．飲食要清淡。要少吃燒烤類食物7．常吃蔬果。不要天天吃西瓜 糖分過多8．每天讓自己出點汗，上班 家裡都是空調，防止空調病。9. 有車的還要讓自己每天運動一下，不然夏天更容易囤積脂肪。

都說，秋冬季節最容易長胖，其實夏天讓人長胖的“陷阱”更多，只不過因為夏天衣著清涼，大家會下意識的更注重身材，再加上天氣炎熱，食慾減退，所以才會有夏天不容易胖的感覺！

這樣看來，夏天也是最利於減肥的季節，只要你能隨時隨地注意一些讓你變胖的“陷阱”，並且及時避開，瘦下來的速度也是很快的！

喝冰飲，吃雪糕

沒有冰飲和雪糕的夏天不是真正的夏天，滿頭大汗的時候，一瓶冰爽的飲料戶或者一支爽口的雪糕，真是人生至歡！但是，這些食物不僅熱量高，而且含有大量的糖分，一瓶可樂的熱量可以高達215大卡，一支雪糕的熱量可以高達200-300大卡，糖分過高，又容易引起血糖上升，刺激胰島素分泌，讓脂肪更容易囤積！除了冰飲和雪糕外，像冰啤酒、水果奶昔等，也同樣會導致肥胖，想要保住迷人身材，這些食物一定要少吃。

飲食不規律

因為氣溫的變化，天熱的時候食慾會出現一定程度的降低，但是天氣稍微轉涼，食慾就會更旺盛！ 這樣，飢一頓飽一頓的狀態，不僅傷害腸胃健康，而且還會出現暴飲暴食，最終攝入更多的熱量，新陳代謝降低，更容易變成易胖體質！

天氣太熱，不願意運

天氣比較炎熱的時候，大多數人都不願意去戶外運動，這時候，運動消耗熱量減少，脂肪囤積，自然就會更容易胖。建議大家，如果天氣炎熱不願意運動的話，不妨在空調房中做一些室內運動，或者把運動的時間安排在早上氣溫比較低的時候。

夏天吃宵夜的頻率增加

夏天，各種大排檔和美食城開業，小龍蝦、燒烤刺激著味蕾，晚上天氣略涼的時候，約上三五個好友一起吃著美食，喝著冰啤酒，愜意的同時，熱量也攝入了很多。吃的過癮，喝的過癮，都是用身體長胖做代價的。夏天吃宵夜並非完全不可以，但是一定要學會挑選食材，並且控制大吃大喝的頻率。

長期待在空調房裡

天氣炎熱，現在的人白天在單位吹空調，晚上回家繼續吹空調，離開了空調的夏天，簡直要人命！長期待在低溫的空調房，身體的新陳代謝速度會減慢，自主消耗熱量的能力降低，也更容易這時候，更建議大家，下班稍微出去走動一下，提高身體組織消耗脂肪的活性，提高新陳代謝速度！

睡眠時間變短

夏季白天時間變長，習慣熬夜的人睡得更晚，有些人還會因為天亮的早提前醒來，長期下去，會出現嚴重的睡眠不足！有研究證明，每天睡眠時間不足5個小時的人更容易長胖。想要減肥，就要保證自己每天睡足6-9個小時，避免熬夜。如果你早上容易因為光線的原因提前醒來，記得在睡前拉上窗簾。吃的多，運動少，任何季節都是變胖的季節，夏天雖然有這麼多增肥的“坑”，但是隻要你能避開，不僅不會胖，還能繼續瘦下去！