1.不要碰涼水

2.不要吃油膩食物

3.講衛生，洗頭洗澡

4.好好休息

老一輩的人都說，坐月子是女人脫胎換骨的機會，坐好月子才不會落病。所以月子怎麼坐才算是坐好呢？月子裡有哪些禁忌？對於我們的新媽媽而言很有必要知道，因為坐月子直接關係到女人一生的身體健康，犯了某些不知道的禁忌，絕對讓你痛苦後半生。1、控制好自己的情緒 寶媽月子裡最好不要哭，多想想開心的事情，天天保持一個愉快的心情。因為母體情緒波動大或傷心時，體內會分泌一種毒素，對自身和寶寶的發育會有不好的影響。

2、母乳餵養

有些新媽媽忍受不了腹痛而放棄哺乳。其實餵奶時感覺腹痛是正常的生理反應。母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。

3、講究個人衛生

產後新媽媽汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹，還要淌奶水，下身又有惡露，全身發黏，幾種氣味混在一起，就應比平時更講究衛生。產後完全可以照常洗澡，洗腳。及時的洗澡，可使全身血液迴圈增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝物透過汗液排出。還可調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。可以淋浴，不宜在澡盆內洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。記得洗完澡或洗頭後，要趕快將頭髮吹乾，頭髮不幹不可入睡，以免頭疼。洗澡時室溫要保持在34到36度，水溫在45度左右，浴後要迅速擦乾，衣服要穿好，防止受涼。

4、觀察子宮復舊及惡露

產後惡露排淨，也是標誌子宮恢復好的訊號。產後最初三天左右惡露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等，稱為血性惡露；三到五天後，惡露變為淡紅色，所含血液量較少，有較多宮頸黏液，還有壞死的蛻膜組織和白細胞等，成為漿液性惡露；產後十到14天，惡露呈白色或淡黃色，含有大量白細胞，蛻膜組織等成為白惡露。在產後四到六週惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。

5、注重腹部保養

6、多下床活動

產後一個星期一定要多些下床走動，促進全身血液迴圈，這對惡露的排出也是很有幫助的，多下床走動，但是不要劇烈運動和搬重物，否則會引起子宮修復不良和子宮下垂。

7、不能捂不能碰涼

傳統觀念，坐月子的房間必須封得嚴嚴實實的，原因是怕產婦受到風寒。可是屋子封得很嚴，空氣不流通，室內空氣汙濁，這對產婦和嬰兒都很不利。產婦分娩後身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以儘快改變身體虛弱的狀況，恢復健康。另外坐月子期間應該注意儘量少接觸冰涼寒冷的環境，如果你的寶寶在盛夏出生，也不要長時間待在空調環境下。還有如果產婦經常開啟冰箱門頻繁接觸到冰箱裡冒出的冷氣，對產後恢復也是有害無益的，做月子期間，新媽媽還是要儘量避免風寒，注意保暖，既使是刷牙洗臉，也建議用溫水。

8、合理安排性生活

有些夫妻剛滿月就恢復了性生活，這樣做為時太早。因為分娩時對子宮內膜和陰道壁所造成的損害，在四周內是不能完全癒合的。專家們認為，產後六到八週恢復性生活才是安全的。

科學坐月子，健康一輩子，新媽媽要謹記月子裡的注意事項，好好照顧自己。

1、產後一定女人要注意自己的身體，那怎麼注意和維護自己的身體呢？答案就是一定要休息好，養好。

2、切記不能長期窩在床上，要做一些輕微的活動，這樣更有利於恢復。

3、產後期休養時期的女人，千萬別碰冷水。

4、在產後期特別要注意不吃生冷辛辣的食品。

5、產後其間切勿夫妻同房。

以上是個人親身體會回答，因本人是已婚男，所以對此事略知一二。