中醫中很多食物都不適合備孕的女性吃，比如寒性的食物，像螃蟹、蝦，但是其實這都是沒科學的資料來證實這一觀點。女性在備孕期真正要注意的是食品安全問題！

在備孕期間很有可以在不知道的情況下懷上寶寶，因為初步判斷懷孕的方法就是生理期的推遲，這時候很有可以懷上寶寶已經一個月了，免疫力會比平時差，更容易受到細菌、病毒的感染。所以食品安全尤為重要，以下的幾種食物不宜吃：

1. 生的或者半熟的禽肉、海鮮。

這些食物很有可能含有大腸桿菌、沙門氏菌和寄生蟲，所以一定要吃全熟的，火鍋涮肉也要保證肉是全熟的。

2. 沒有洗乾淨的蔬菜

很有可能帶有土壤中的李斯特菌。

3. 酒精飲料

酒精會隨著臍帶運送到胎兒的血液中，從而引起嬰兒的酒精中毒，導致胎兒酒精綜合症，而且大量飲酒還會導致早產、流產。

1.不喝可樂等碳酸型飲料

2.多吃排毒食物如豆芽、紫菜、海帶、黑木耳、韭菜等等，有助於排除體內毒素，讓身體處於更好的備孕狀態！

3.牙齒保養如果有智齒的最好儘快拔掉再懷孕，不然懷孕了智齒浮腫，發作的時候，又不能輕易做牙科手術或者服藥，那就比死都難受！切身體會！

4.不抽菸不飲酒，最好提前半年戒菸戒酒

5.葉酸孕前三個月開始服用葉酸

6.保健品補鈣啊，維生素啊，黃金素啊，都可以吃起來

7.提前做孕前檢查，有陰道炎宮頸糜爛的提前進行治療好，懷孕後容易更加嚴重，而且懷孕後不能治療，會很難受。如果嚴重還可能導致流產

8.運動建議在備孕時就要開始鍛鍊盆底肌，進行凱格爾鍛鍊，可以下載G動APP就行鍛鍊，裡面的助孕備孕方案很適合！除了孕早期不建議做，孕中期和晚期，只要身體允許，都可堅持凱格爾鍛鍊。

9.食補多吃：新鮮蔬菜，不挑食，保證魚、肉、奶等優質蛋白的供應另外，其他的湯湯水水也要跟進，排骨湯、蔬菜湯、魚湯等等。在飲食上加強營養補充，才是最重要的！

10.清淡飲食，燒烤、火鍋這種就過幾年在吃吧！

11.吃點粗糧，補充微量元素

12.吃點堅果：核桃、開心果、花生、紅棗等等

13.喝點新鮮豆漿，提供卵磷脂等，產生優質卵泡

14.避免垃圾食品

15.泡澡、泡腳驅除宮寒、驅除溼氣，補腎養腎調理血氣不足

16.多吃水果：補充維生素，草莓、獼猴桃、橘子、木瓜、芒果等等

17.多吃黃色食物健脾，增強腸胃功能，能有效幫助備孕女性回覆精力，補充元氣！

18.體檢包括：生殖系統檢查、血常規、血糖、肝功能、促甲狀腺激素等等

19.心情舒暢，儘量不要吵架，心情好了身體才會好呀！

20.加強鍛鍊，生活規律，最好兩個人一起健身，提高受精卵質量，有一個強健的體魄才能生一個優質的寶寶！