打坐的坐姿很多，面對如此多的坐姿，恐怕有選擇困難。選擇方法很簡單，試一試每種方法，其間注意感覺的變化，你感到舒適的，那麼這種方法被你的身體認可了的。也就是說，以後打坐的過程中，身體不會抗議，也不會常常出來搗蛋。身體的舒適這是選擇一種坐姿的標準。

1、開始時散坐，就是盤腿坐，雙腳交疊。接近日常的坐法越容易。

2、坐墊，薄的即可，感覺到有點硬度。

3、腹部用力向前挺，腹部以上放鬆，挺胸拔背，有胸腔很開闊感。

不要急於進行打坐，多嘗試身體的坐姿，每塊肌肉收緊放鬆試試你的感覺是什麼，別小看這種玩的做法，正是好奇的心情，好玩的心情，在嘗試中，你不自覺的瞭解了自己的身體，把身體調適到最舒適的狀態，所謂打坐就是簡單了。像修煉武功秘籍一樣，先把內功練好，招式就簡單了。在最舒適的狀態中打坐，打坐才是最舒適的

你好！這個問題需要分兩個方面來回答，第一：一般來說我們常用的打坐墊分兩個部分，一個是地墊，放在地上防止我們身體受涼或受潮用的。這個呢厚度根據材質會有差異，一般大約在五公分左右，世面上常見的有棕櫚絲、玉米皮製作而成，這樣的比較環保健康，使用時具有透氣性，盤坐舒適。第二：打坐時墊在屁股下面的小墊子，材質一般都和大墊子相同，世面上成品一般厚度在三公分左右，比大墊子略薄，但是這個厚度的高低主要取決於盤坐的功夫，如果腿不痛可以低一些，腿痛的墊子可以適當高一些，這個在於個人靈活的調整沒有定論。