可以！

1.清淡飲食，多吃蔬菜。

2.健身可以達到排毒的效果，建議慢跑20分鐘以上。

透過透過以上一定可以吧臉上的痘痘消除！

首先，你要明白你起痘痘的原因，之所以長痘痘就是因為毛囊代謝不正常，毛孔被髒東西堵塞 內部發炎化膿形成豆豆。

第一、電腦的輻射，起痘痘的大敵。還有在電腦工作時間很長，毛孔容易進很多微小的灰塵，造成毛孔堵塞，面板很油，而且整個人看起來沒有朝氣。最後時間長了就是痘痘，臉上痘痘多了看起來影響氣質，影響工作，影響感情。所以痘痘絕對是日常人們討厭的大敵。

第二、熬夜。不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。

缺覺、睡多了，其實對身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函式圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。

第三、不規律的飲食。吃垃圾食物多。垃圾食品吃的很多容易在體內形成毒素，毒素體內過多自己身體排不乾淨然後很容易在臉上起痘痘，再加上運動的少然後身體迴圈慢痘痘可能起的更多。

這三個問題都可以用健身來改變，運動排汗有利於毛孔內臟東西排出和維持正常的代謝功能，健身可以加快新陳代謝，排出體內毒素，所以，健身對消除痘痘很有幫助。堅持健身你就會養成規律的生活習慣，痘痘自然會減少很多。健身百利而無一害。

健身可以緩解痘痘的症狀，但前提是你要知道自己是什麼痘痘，對症下藥。

1.痘痘的種類

大多數人搞不清楚自己長的到底是什麼。閉口、丘疹、毛囊炎、痤瘡？傻傻分不清楚......

我簡單繪製了一張思維導圖供參考。

其實我們常說的“痘痘”醫學上叫痤瘡，痤瘡分為兩類，非炎性與炎性損害。非炎性損害也稱作粉刺，我們常說的閉口、白頭、黑頭等都屬於這類。

非炎性損害只需要用角質剝脫劑，減弱膠質細胞粘連性的藥物，就是我們常用的各種刷酸手段便能有效解決。

丘疹，膿皰，結節等這類炎性損害的重點是要抑殺痤瘡丙酸桿菌等，所以要用到消炎殺菌藥和抗生素治療。

1 閉合型粉刺： 我們常說的閉口，膚色的突起於面板表面的小顆粒，在Sunny下特別明顯，有的可以擠出白色的內容物有的擠不出，有的進一步發展還會演變成炎性痤瘡；

2 開放性粉刺： 黑頭，

3 丘疹： 痤瘡最基本的損害，就是那種小紅痘，一般擠出來是組織液，沒有白色粉刺。有的進一步會發展成膿皰型，厭氧性痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，分解皮脂，產生化學趨化因子，白細胞聚集而發生炎症性丘疹，屬於炎性損害。我長的痘痘大部分屬於這類，這種痘痘擠了會導致面板破損卻擠不出膿頭，不擠它又好不了，非常頭疼；

4 膿皰： 膿皰是炎性丘疹的進一步發展、加重。大量膿細胞堆積成膿皰。一般都會有膿頭且按壓起來較痛。此種情況愈後容易產生疤痕，嚴重甚至凹陷性疤痕。

5 結節： 按壓起來很痛，比較硬。初期是膚色的用手能摸出來但表面看不大出，後面會變成紅腫的，但是擠不出東西。好發於面部下巴、眉間，這種痘痘即使你不擠破，消退後也會留下色沉，因為已經傷到真皮層了。圖片這種就是最輕微的結節。算是很常見的。在我的觀察裡，經常熬夜、壓力過大的時候比較容易長這種痘，如果是女生下巴反反覆覆長這種痘，可能是激素水平失調，最好去醫院做一個性激素六項檢查，在醫生的指導下口服抗生素、抗雄藥物、異維A酸等。這種痘痘嚴重的全臉爆發的可以去注射祛痘針，偶爾長的我後面會推薦相應的外用品；

6 囊腫： 在結節的基礎上，發生在真皮或皮下組織含有液體或者半固體，隆起的表皮很像結節，但是質地較柔軟。常繼發化膿感染，破潰流膿，形成竇道及疤痕。

2.痘痘的起因及面板膚質

男性先天性角質層過厚，皮脂腺分泌旺盛。而這樣的面板保水性又很差很容易“外幹內油”，他們很容易出現面板問題。比如油脂分泌過多，毛孔擴大。角質太厚堵住毛孔就會引發痘痘，然後就是痘印，痘坑。

面板膚質：油性、乾性、中性、敏感性、混合性這幾大類，一般長痘機率最大的為油性面板和混合性面板

大家好，長痘痘是一件讓人苦惱的事情，當然祛除痘痘也需要多方面的努力，健身肯定有益無害，讓身體出汗排毒，減少痘痘滋生的機率，那麼還有那些方法可以調理痘痘呢，請往下看。

【1】不抽菸喝酒保持充足的睡眠，禁食辣椒、巧克力、油炸等食物。作息規律，多喝水。坐吃粗糧，水果蔬菜，讓體內正常排毒，保持排便通暢，多運動。選用針對性的祛痘控油產品，一般稍微含有水楊酸或者酒精的護膚品都還比較適宜，在選擇的時候我們可以先用體驗裝試用下，再決定購買。同樣在祛痘的同時，補水產品也不能忽略，肌膚水分充足了，才能減少各種問題狀況的發生。

【2】接受你臉上長痘痘的事實，不要每天對著鏡子愁眉苦臉。有些人長痘痘是工作或者學習的壓力太大。放下壓力，長痘痘也是一種生活經歷，堅信只要有耐心，會慢慢好起來的。洗臉次數多了也不好。早上起床，晚上睡覺的時候洗兩次。建議油性面板用溫水洗臉，中性面板用冷水洗臉，當然還是要根據個人平時的習慣，本人是油性面板，但還是經常 用冷水洗，不過冬天不用。每天休息和枕頭接觸那麼長時間，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要乾淨。枕巾最好一個星期洗一次，枕頭要經常拿出去曬一曬，防止細菌滋生。這個很多人都知道，但是堅持下來真的很難。不要用手摸痘痘，用手擠痘痘，否則會讓痘痘接觸到細菌，可能會留下灰色痕跡在臉上。最好也不要用手摸臉，減少接觸細菌的機會。合理的補充水分對面板和祛痘大有好處。

【3】每天早上起來喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水，坐著好長時間不動。經常熬夜是會長痘痘的，對此深有體會，說多了都是淚啊。早睡早起，身體好，有助於祛痘。上班族整天對著電腦，輻射又大，還不運動，能不長痘麼？在電腦前面坐一段時間就活動一下，堅持下來，你一定行的。多吃蔬菜 水果 裡面含有豐富的維生素，對面板很有好長。少吃辣椒，一吃辣椒就長痘痘啊，那些吃辣椒不長痘痘的請無視。多喝湯。

總之，長痘痘要對自己有信心，合理祛痘，一定可以消滅痘痘。