心腦血管疾病患者越來越"年輕"，有這4大原因

原因1、久坐不動，運動量太少

一些年輕人出門乘車，上下班電梯，久坐於電腦前，體力勞動大大減少，高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖患者越來越多，增加了心腦血管疾病的發生率。

原因2、吸菸過多

煙中的尼古丁可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加。

煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死、腦中風的發生。

原因3、暴飲暴食

為了消化食物，大量血液向胃腸轉移，供應心臟的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負擔。

如果吃得過於油膩，攝入太多脂肪，還可能導致血液黏稠度增加，促進血栓形成，引發心肌梗死及腦中風的發生率。

原因4、工作壓力大，過度勞累

有的人工作起來幾天都不休息。

過於勞累容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心肌梗死。

同時工作和生活的壓力往往會集中到一起，會分泌大量的腎上腺素等壓力激素，導致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經興奮，易誘發心腦血管疾病。

預防心腦血管疾病，做到這幾點很重要

第1點、保持血壓穩定

高血壓是誘發腦梗的危險因素之一。

血壓長期居高不下，人體的低密度脂蛋白會加重動脈的損害，使動脈硬化加速。有研究結果顯示，高血壓患者患有動脈硬化的機率明顯高於正常人。

因此，生活中儘量保持血壓穩定，是養護血管的有效方式之一。高血壓患者要切記：在專業醫師的指導下用藥。

第2點、補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要"抗氧化"。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。

其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，可減慢血管退行性變，減少心腦血管疾病的發生率。

第3點、戒菸

人人都知道吸菸有害健康。

但能做到戒菸的少之又少。吸菸會使血管內皮細胞缺氧，增加動脈硬化的發生風險；煙中的尼古丁也會增加血液中紅低密度脂蛋白含量，加速動脈硬化。

如果在60歲戒菸，壽命可增加3年；如果在50歲戒菸，壽命可增加6年；如果在40歲或30歲戒菸，壽命可增加10年。

因此，越早戒菸對人體健康越有利。

第4點、保持心態平和

心態平和是養護血管的前提。

多項研究結果均證實，長期處在易怒、焦慮、緊張的情緒中的人，容易出現動脈硬化。

這是因為暴躁等情緒會使人體血液迴圈速度加快，心跳也隨之變快，長期高壓血衝擊血管壁，會使動脈內膜機械性損傷。

此時血管中代謝垃圾更容易在血管壁沉積，引起動脈硬化，增加腦梗的發生風險。

因此，平時一定要注意控制情緒，保持心態平和。

心腦血管疾病已經成為人類的一大健康殺手，它導致全球每年逾1700萬人過早死亡，這個數字至2030年甚至將達2300萬，位居各種疾病之首。

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查發現，在中國約有3億心腦血管疾病患者，意味著每5個成人年中就有1個心腦血管有病。

而且心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使得到最先進、最完善的治療，仍有50%以上的患者生活不能完全自理。

為什麼越來越多的青年人患上心血管疾病？

隨著生活條件的明顯提高，心腦血管病的患病率也持續上升。研究已證實高血壓、糖尿病、血脂異常及吸菸、酗酒等與心腦血管病多發有直接關係。

而且這些主要危險因素在中國人群中不僅沒有下降，在年輕人中反而以“觸目驚心”的速度上升。

這些年以來，我們吃的越來越好、越來越多，特別是快餐類食品消費量越來越大，這顯著增加了青年人的熱量攝入。

並且人們開車越來越多、走路越來越少，乘電梯越來越多、爬樓梯越來越少，工作時間越來越長、戶外運動越來越少。

吃得多、動得少共同導致了肥胖，特別是“腹型肥胖”在年輕人中已經是非常普遍，於是高血壓、糖尿病、高血脂的發病年齡逐漸提前，對心腦血管系統形成了嚴重威脅。

所以，日常生活中應如何預防心腦血管疾病？

1、健康飲食

飲食與心血管疾病的發生密切相關，所以像中老年人、肥胖人群、“三高”患者等心血管病高發人群一定要注意飲食，少吃一些油脂含量高的食物，多吃水果蔬菜。

2、不要熬夜

熬夜、通宵是現如今大多數年輕人的通病。然而很多時候人體很多系統的工作只有在睡眠的時候才能進行。如果長期睡眠不足會導致身體內環境出現紊亂，久而久之就會引發心血管疾病。

3、注意自我調節

情緒也是影響心血管疾病的一個重要因素。長期處於不良情緒中，會刺激交感神經興奮，易致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減少。所以平時最好培養一些良好的興趣愛好，做到修心養性，避免不良情緒的頻繁發生。

4、適量運動

多運動可以改善血管內的血流速度，可以降低血栓栓塞的風險。尤其是中老年人更要積極參加一些簡單的運動；但要注意運動強度不宜劇烈，每天最好堅持30分鐘以上。

寫在最後

心腦血管疾病有正在“年輕化”的趨勢。

以前，冠心病、心肌梗死毫無疑問是一種老年病，然而現在，熬夜、吸菸、肥胖等不良的生活習慣，導致了一些20多、30多歲的人卻擁有60歲人的“老年心臟”。

在這種情況下不注意休息，還認為自己身體非常好，最容易發生心臟性猝死。

所以，請大家多多關注自己的身體，擁有一個健康的身體才是最重要的。