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1 # 健康小樣兒
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心梗,不再是中老年人的“專利”,近幾年,很多年輕人也會突發心梗,尤其是30-40歲之間的人較多。
隨人們生活越來越好,飲食上的不節制,尤其是快餐類食品越來越多,明顯增加了血管疾病的風險,同時,還有很多不良習慣的積累,也會誘發心梗。
很明顯,對35歲的方先生就是如此,但他沒那麼幸運。
昨晚,方先生加班後回家,突然感覺胸悶、胸痛,他以為是最近太累了,想趕緊入睡,可就是睡不著,持續了大約3個小時,症狀一直沒有緩解,並感覺後背有壓榨性疼痛感。
妻子看見後,不忍心,就撥打了120。當醫生趕到後,立即進行了心電圖檢查,結果竟顯示心肌梗死!
被送到醫院後,醫生立即進行搶救,並進行了心臟血管造影,發現心臟一條主動脈一杯血栓堵塞,且出現了血管狹窄的情況。
隨後,醫生們立即安排取栓手術,可不幸的是,在沒進行手術,方先生髮生了一次室顫,經過一番搶救後,最終沒能搶救過來,人離開了。
在搶救室等候的家屬,得知這一訊息後,立即痛哭:“這麼年輕就走了,老天對你太薄了!”
不管怎樣,這麼年輕,人還是離開了。
為何這麼年輕,就突發心梗了呢?醫生也想了解情況。
原來,方先生的工作性質,是需要經常加班的,平時工作壓力也很大。為了緩解壓力,方先生經常會抽來,尤其是晚上加班時,抽菸更多。
而最近,他們單位要裁員,對於他這個年齡,是容易被裁掉的,所以,他的壓力更大了。
為了能被公司留下,方先生表現得非常積極,不管什麼問題,都是迎刃而上。在很多人看了,他可能會被升級時,他卻被列入裁員名單裡。
即便這樣,方先生依然堅守自己的崗位,將最後的工作做好。可沒想到,人竟然會突發心梗離世。
醫生了解情況後,提醒:睡前忌2件事,最好少做!
1,睡前忌晚睡
經常熬夜加班,會使睡眠不足,長期以往,會降低身體免疫力,誘發各種疾病。
此外,晚睡還會使機體疲勞,導致植物神經功能下降,交感和副交感的神經發生紊亂,心理功能受到影響,從而引發心律不齊、胸悶、氣短等不適,甚至會誘發心梗。
2,睡前忌吸菸
對很多熬夜加班的人來說,吸菸能緩解焦慮的情緒,主要是尼古丁的作用。
但,尼古丁不僅會讓人上癮,對心臟的損傷還是很大的。
尼古丁進入體內,會促使冠狀動脈收縮,血管收縮嚴重,會加重心臟的負擔,增加心臟病的發生。
此外,煙霧中還含有一氧化碳,會與血液中血紅蛋白結合,降低攜氧量,可能會導致心肌缺血。
據統計,全球大約38%左右的急性心梗患者,是因吸菸引起的。
心梗發生前,身體往往會出現以下表現,別忽視,最好去查一下心電圖!
1,“撲克臉”,是面無表情,可能是心梗的前兆。當人的心血管系統受到破壞時,身體會本能地把各種耗氧動作降到最少,所以,會減少臉部肌肉的活動。
2,持續胸痛,尤其是胸骨正中間、或中間偏左的地方,出現心絞痛,有瀕死、壓迫感,可持續5-15分鐘以上,伴有出汗、噁心等。
3,無故出現胃痛、牙痛、嗓子痛、左肩膀疼等,可能是心梗引起的不典型症狀,心梗會引起放射性疼痛,這一點別忽視。
4,出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安、尿少等表現。
保護好心臟,預防心梗,做好4件事:
一:八分飽,吃清淡
最好每頓飯都能吃個七八分飽,不要吃得太撐,同時控制好油脂的攝入,如減少肥肉、動物內臟等攝入,控制油炸食物、高鹽食物的攝入。
1,補充優質脂肪,減少血栓形成
建議,不要長期食用單一品種的食用油,最好幾種食用油換著吃,利於脂肪酸攝入均衡,對血管健康很有幫助。
補充α-亞麻酸,利於減少血栓形成。研究表明,α-亞麻酸屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列,是一種人體必需脂肪酸,需要從食物中攝入。
目前,這種脂肪酸是人體缺乏最嚴中的營養素之一。主要是因平時飲食上,含不飽和Omega-6脂肪酸的食用油較多。
研究發現,α-亞麻酸有助於降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量,升高血清高密度脂蛋白膽固醇的量,調節脂質代謝,降血脂、血壓,減少血栓形成,防止動脈粥樣硬化,降低心血管疾病。
同時,α-亞麻酸有助於軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積,增加血管的通透性,保護心血管,預防血管疾病發生。
黃蘇籽油含α-亞麻酸可達67%左右,有機亞麻籽油含α-亞麻酸大約為55%左右,只需每天食用5毫升,就能滿足人體需求。
2,控制鹽分,控制好血壓
長期高鹽攝入,會使血壓升高,誘發高血壓。而高血壓會增加心臟病的發生,易引起動脈收縮和痙攣,加速動脈粥樣硬化的發生。
控制鹽分,建議正常人每人每天鹽分攝入不超過6克為宜;對高血壓者,最好每人每天鹽分攝入不超過4克。
二:運動,量力而行
適量的運動,能提高心肺功能,還可加強心肌功能,提高免疫力,減少疾病的發生。
最好選擇一些有氧運動,如快走、慢跑等較溫和的運動,對老年人和心臟不好的人來說,最好別參加競技性運動。
運動時,注意心理不要超過靶心率,運動時間不宜過長,半小時左右為宜。
計算,40歲以下者的靶心率=180-年齡;40歲以上者的靶心率=170-年齡。
三:晨起喝水,稀釋血液
經過一晚上的代謝,身體流失了很多水分,血液粘稠,易形成血栓。
早起後,身體分泌腎上腺素等壓力激素時,會導致血壓升高,這樣容易誘發栓塞。
最好,早上起床時,緩慢一些,刷完牙後,喝一杯溫水,補充水分,稀釋血液,利於控制血壓。
四:釋放壓力,避免緊張
人們生活壓力大,如果有壓力,最好釋放出來,不要長期憋著。
如果最近處於緊張狀態,可以試試,自然站立,閉上雙眼,做深呼吸,專注力放在呼吸上,這樣利於放鬆身心。