關於奶水少的媽咪如何增加泌乳量這個話題，本人確實特別深有體會，也是在一線奮戰了13個月，起起伏伏，用了各種方式，才逐漸形成穩定的泌乳平衡，這裡提一下個人堅持的觀點，母乳並不是越多越好，達到餵養平衡才是最完美的表現！！！

那麼如何增加產後媽媽的奶水呢？下面通過幾個方面和大家分享：

抓住時機，產出初乳

首先我需要先表明我是一位母乳捍衛者！非常崇尚母乳，母乳給嬰兒帶來的營養無可比擬，具體的先不在這裡過多描述，那麼，產後媽媽的母乳在什麼時間可以產生呢？

一般情況，只要媽媽和新生兒的情況穩定，不限順產或剖腹產，在嬰兒出生 後與媽媽第一刻“團聚“時，就應該讓嬰兒吸允媽媽的乳頭，這裡注意兩點，第一在嬰兒吸允前媽媽不需要對乳頭做任何清潔的程式，因為乳頭周圍上的需氧菌是第一次對嬰兒腸道菌群建立健康的有利機會；第二，不用擔心自己完全沒有奶而導致嬰兒飢餓，嬰兒吸允是對刺激乳房，產生乳汁的最佳方式，並且新生兒的胃極小，僅有一枚硬幣大小的空間，所以抓住第一刻產乳時機是非常重要的。

2. 自信+寶寶的頻繁吸允

從所有的媽媽對自己孩子的疼愛來自人類母性最本質的出發點來看，基礎是需要餵飽自己的孩子，請媽媽一定相信自己是可以靠自我能力餵養寶寶的，這是人類的本能，不要懷疑，也不需要擔心，在你與寶寶之間，只要寶寶有吃奶的需要，就馬上進行母乳餵養，孩子吸的越多，媽媽的潛意識裡會催促自我產奶，保證寶寶的口糧，所以媽媽的自信，和寶寶的頻繁吸允是最有效增加泌乳量的方法！

3. 吃對食品，缺什麼補什麼

有過餵養經歷的媽媽，在母乳餵養的時候普遍會有一種感覺：口渴。我本人對這個經歷是印象很深刻的，所以在每次餵奶之前和餵奶過程中，都會喝大量的水或者湯，這裡說一下我自己喝過的幾種湯水：

豬蹄湯：豬蹄自身的膠原蛋白含量很高，湯裡的營養不過爾爾，個人建議一週喝一次，下奶效果還好；黑魚湯：黑魚一直是民間傳聞的下奶神物，本人親身經歷效果確實不錯，建議一週1-2次；醪糟：醪糟相對於上面兩種湯，算是清新多了，而且下奶效果也很好，不過“一碗醪糟三碗飯”醪糟也是熱量很高的食品；蓮藕水：這裡劃下重點，蓮藕水是本人非常推薦的一個下奶湯水，可以作為餵養期間日常飲用水喝，尤其產後媽媽一般大量進食肉湯類，很容易上火，蓮藕水可以解膩，降火，也不算寒涼，推薦給哺乳媽媽們嘗試。

另外這裡簡單提及一下哺乳媽媽進食需要注意的幾種食品：牛奶、雞蛋，蝦喝貝類這幾種是容易造成寶寶過敏的，如果媽媽吃了這幾樣寶寶身上起了溼疹，媽媽就需要禁食了。

4. 適當的催奶按摩

關於催奶按摩，本人是分別在兩個時期請了催奶師的，第一次是為了寶寶可以儘快喝到初乳，所以在剛生完寶寶時，請了一位催奶師在醫院，直接開奶，至今我都認為這個選擇很明智。第二次是寶寶滿月後，由於寶寶的吃奶量從剛出生的每頓3-5ml，到滿月後每頓60-90ml形成穩定的進乳量，月子裡是迅速增長的，所以在寶寶滿月後我感覺泌乳量可能會跟不上的時候請了催奶師，催奶效果確實很好，一次催奶個人覺得泌乳量可以增加30%。

5. 蜜幼媽媽下奶茶

從醫學健康角度來講，媽媽在哺乳期間是儘量要減少藥物攝入的，這裡說下我自己的用藥經歷。我嘗試過兩種，中藥是“通草”，中藥店買回來自己煮，實話講喝了跟沒喝一樣，還有一種西藥是透過增加雌性激素刺激產生泌乳量的一個處方藥，藥的名字本人不在此公開了，這個藥是我在某知名私立醫院做產後檢查時一位美籍醫生開具的，本就抱著懷疑的態度嘗試吃了一下，不過效果也非常不明顯，所以及時停了。

有一次不小心搜尋到“蜜幼媽媽下奶茶”看到很多寶媽分享說催奶效果很好，我也囤了幾包回來，按照說明喝了幾天時間，平時基本上沒有奶陣，晚上醒來也不會漲奶，但是第五天時候，晚上醒來，感覺漲得跟石頭一樣硬，趕緊把娃叫醒來吸，十幾分鍾時間有兩次奶陣，寶寶吃飽，晚上沒有新增奶粉，太神奇了，蜜幼媽媽下奶茶，真的效果好。

6. 心情好，睡眠好，奶水好

產後媽媽容易抑鬱這件事情已經被越來越多的人關注，這是一個客觀存在的現象，並且本人親身經歷，確實心情好壞對泌乳量有著很明顯的影響，並且心情很好不一定漲奶，但心情不好一定會沒奶！！產後媽媽很容易玻璃心，所以保持良好心情，自我疏解情緒就顯得格外重要，請媽媽們為了寶寶的口糧，也為了自己的身體健康，儘量保持好心情。另外，餵奶對媽媽來講是一件很沉重的體力活，尤其新生兒在沒有完全形成睡眠規律，和達到夜間長睡眠的狀態下，可以好好的睡一覺對於哺乳媽媽來講就是一件非常奢侈的事情，那麼無論是透過餵奶時側臥休息的方式，或者減少其他沒必要的消耗精力的事情，都應該保證儘量充足的睡眠，睡眠好，奶水自然會多。

以上是本人在哺乳過程中的真實經歷分享給大家，祝所有哺乳媽媽們與寶寶健康成長～！