當下不是坐下來寫作的時候，走出去運動。思維跳躍過快對情緒不是好事，曬曬太陽 補補善存維生素。 再找個異性談談理想，不久你會感悟 ，那有什麼抑鬱 都是閒得。

重度抑鬱，先吃藥吧兄弟。先按照醫生的要求，嚴格服藥，定期複查，並調整用藥。在以上基礎上，可以選擇適合自己的輔助康復途徑。你說的寫作，確實是一個很好的方法，和讀書療愈一樣，都是不錯的自我療愈方法。

如果你選擇寫作，有幾點供參考：

1.內容上以積極向上為要，不能由著自己的心緒亂寫，那樣可能會勢得其反，讓自己的心情更加低落。可以回憶下以前讓自己開心的事，寫下來。

2.不要絞盡腦汁寫，那樣自己的精力也達不到，如果感覺自己寫不出什麼，就找些材料抄寫，也是不錯的方式，特別是一些比較“醍醐灌頂”的名人名言，可以多抄寫一下。

3.寫作這個事，最好有分享溝通，最好能加入一些寫作愛好的興趣小組，互相溝通，建立與外面的聯絡，效果會不錯。實在找不到，就看看能否找個文學網站發出去。

抑鬱，一定要讓心走出去，看到外面的Sunny，不要封閉自己。寫作，配合讀書一起，這樣可以更好地找到方向。

抑鬱是痛苦的，但又是可康復的。加油！

如果你已經是重度抑鬱了，我建議你就不要想著寫作重生了，你首先應該考慮的是應該尋求治療了，而不是想著透過寫作。

寫作是很枯燥的，而且寫作都是要有真實的社會經歷做支撐的，這就是為什麼偉大的作家一般都是經歷事情甚至大災大難才能寫出偉大的作品，不論是我們古代的曹雪芹，還是現在外國的海明威。你能想象一個人憋在家裡就能寫出作品的人嗎？

同時為了你的健康考慮你也應該出來而不是在家裡，因為人是社會化的動物，如果自己封閉太久可能會越來越自閉，對你的情況沒有好處，你可以先找一些互助群，先從簡單的社會化學習開始與人交流，尋求積極的生活方式，慢慢來適應，同時可以找一個自己喜歡的運動，因為運動之後分泌多巴胺，可以讓你的心情更加舒暢，同時可以緩解抑鬱，當然看書也是不錯的選擇。

希望你能越來越好，不管生活還是工作。