男性腎虛一般從外在表現就可以看出來，如腰膝痠軟，早晨醒來後眼圈發黑，排尿時小便不暢快，有時也會表現為腳後跟疼，下肢以及眼瞼處出現水腫的情況。

補腎的話平時多吃一些滋補的食物，比如動物腎臟，海參，羊肝、泥鰍、雞蛋、黑芝麻、枸杞等，嚴重的話可以找中醫調理。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足，腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛。

腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。

腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或用成份不明的補腎壯陽物，應慢慢調理。

可透過飲食、健身、運動、艾灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。1：牡蠣 可以提高肝功能，恢復疲勞，增強體力。牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是製造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌。食用牡蠣可以提高性功能。

2:肉蓯蓉，具有補腎陽、潤腸道、滋腎氣，補精血。現代醫學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，可以增強對男性腎、睪丸、陰莖、海綿體等性器官有極大的補益效果。

3:枸杞，《本草綱目》記載 "枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥”。

4:桑椹，俗稱桑果，有補肝、益腎、滋陰的作用。益腎臟而固精，久服黑髮明目。桑椹滋肝腎，充血液，健步履。 5:狗肉，性溫，味鹹，能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛宜食。

6:艾灸，《孟子》中也有"七年之病，當求三年之艾"的記載。艾灸能激發、提高機體的免疫功能，增強機體的抗病能力。可溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、有病治病、未病央病功效。

其實男人腎虛最嚴重的是對心理的影響。在醫院的時候，一位60歲左右的阿姨曾講過她丈夫的故事。他丈夫在前幾年被診斷出前列腺增生，同時醫生告訴他，他的腎指標下降。其實這也是正常現象，因為人老了腎精自然慢慢虧損。可是她的丈夫不願意接受，這幾年在不斷嘗試補腎的方法：家裡成堆的六味地黃丸、各種補腎的藥物、每天喝黑米粥等等。她勸丈夫不要亂吃藥，可是她丈夫不聽，終於有一次自己亂吃補藥把自己送進醫院了。

人們常說“男人補腎，女人養肝”，說一個男人腎不好，基本是對他根本的否定，沒有哪個人受得了。一旦一個男人被診斷腎虛，最難過的是心理上的那道難關。 其實這種現象生活中很多，身體不虛心裡虛，要麼被人吹牛逼給吹懵逼了，要麼被廣告給騙了。達不到好像自己就虛了。其實現實生活中哪有那麼誇張？很多人你讓他走半個小時他都累的受不了，可這牛逼吹的就是有人信，也是無奈。虛不虛還是要讓醫生診斷啊！

我這裡給大家說一些腎虛的基本表現，大家有了不必慌張，不一定就是虛了，去看醫生再說，沒有更好，皆大歡喜。症狀：腰膝痠軟，陽痿早洩，失眠多夢，齒髮脫落，易於疲勞，精冷不育等等。