脾胃不好很難受，我切身體會，以前不僅臉色黃，吃點東西還容易消化不良，腹脹，很難受，後來自己學習中醫養生，讓我脾胃好了，面板也變好了。
對於脾胃不好，怎麼養好脾胃這個問題，我們首先要知道脾胃不好的訊號有哪些？
1 睡覺流口水
這個睡覺流口水，你不要以為只有孩子才會，脾虛的大人也會流口水的，我同事有次聊天就跟我提到早上起來會發現自己枕頭上一塊口水印，可不好意思了，我跟她說 你這個是脾虛的表現，像很多小孩子流口水 是因為脾胃本來就弱，等到慢慢長大了 ，脾胃也強壯了 就不會了，而你這個年齡還留口水，那就是脾胃不好的訊號了，因為你的脾氣虛了，固攝能力不強，口水就會流出來。
2 溼氣重
溼氣重很明顯的一個症狀就是 感覺頭昏沉沉的，濛濛的，我們可以用頭重腳輕來形容，特別是天氣如果比較潮溼就會更加明顯，而且大便也會比較黏膩，不成形，衝馬桶的時候往往衝不乾淨。
為什麼會有這種悶悶的感覺呢？脾主升清，喜燥惡溼，如果身體溼氣過重 就會阻礙清陽不能正常上升到我們的頭部，就相當於沒有新鮮的空氣上來，你肯定渾渾噩噩，而脾虛，代謝能力差，哪些本應該代謝出去的“垃圾”沒有正常代謝，在身體裡就形成了溼氣，時間長了，就會變成了痰溼。
當然，你也可以看下舌頭，如果舌苔厚膩或者齒痕印很明顯，就是脾虛的表現
3 臉色萎黃
臉色萎黃的問題 如果是女孩子就會特別在意了，為什麼會有人形容結婚生子的女人是“黃臉婆”就是因為脾虛了，雖然我們華人是黃種人，但是我說的這個萎黃，是那種特別沒有光澤，暗淡無光的感覺，一看就是不健康的。多少姑娘為了讓自己面板變的白亮一點，買昂貴的化妝品，可惜不知道補脾，即使白了點，時間長了，脾虛問題不解決，還是會黃回去。最可怕就是追求那種快速的美白護膚品，把自己搞成了激素臉 真的就虧大了。
4 沒有食慾，容易腹脹
這個感覺我真的是深有體會，以前我為了減肥，不吃主食，只吃水果蔬菜，人是瘦了，但是身體弄壞了，最受傷的就是脾胃了，後來很長一段時間 自己沒吃啥東西，就老覺得肚子脹鼓鼓的，特別難受，都感覺自己肚子像幾個月的孕婦，好尷尬。
這個就是脾虛導致的，脾主肌肉，脾功能強，你看那些嬰兒為什麼肚子特別大，就是因為嬰兒出生後，脾特別虛弱，脾氣不夠強壯，才會讓腹腔內臟膨出，導致腹部膨成個大肚子。等到慢慢長大，脾的功能增強了 肚子就不會這麼大了。
5 吃多少也不長肉或者“喝口水都長肉”
吃多少也不長肉這個我估計很多人還挺開心的，特別有些人真的很能吃，但是我要告訴你，如果吃的多還不長肉，那真的是“酒肉穿腸過”也是脾虛了，因為脾虛以後身體吸收不了這些營養物質，等到年紀大了，脾虛的問題越來越嚴重，等到整個身體代謝能力降低了，很可能也會長胖，還會容易溏洩。
而“喝口水也長肉”的人真的是很痛苦的一件事，其實這種胖是一種虛胖，你用手去捏一捏自己的肉，都是鬆鬆垮垮的，脾主肌肉和四肢，脾胃好的人 身材也會勻稱，肌肉有彈性。
6容易積食，甚至口臭
這個積食比較容易出現在小朋友身上，經常有朋友跟我說 自己家的孩子不愛吃飯，我讓他們把孩子舌頭的照片拍來一看，舌中部很厚膩，我讓她先給孩子吃清淡點，再給孩子消一下積食，最後再把脾胃補一下，孩子就會有胃口了。
如果這個時候你不知道，等積食變的嚴重了，就會有口氣，還會口臭，胃腸的積食長時間的集聚到最後，垃圾是不是就會發酵，就像我們下水道淤堵，味道都會往上返出來，所以你也要調脾胃，等到脾運化好了，自然就沒有口臭了
好了，怎麼養脾胃來給幾個建議
1細嚼慢嚥
不要以為我是在開玩笑，你看脾胃不好的時候，甚至有胃病的時候，醫生讓吃什麼，喝粥吧，因為粥煮爛了有利於我們脾胃的消化吸收，減輕脾胃的負擔，那平時我們吃飯的時候 也要細嚼慢嚥。去享受食物在口腔裡交流，就像紅酒在口齒之間留香，如果你試著每一口飯菜都認知咀嚼20-30次，你會真正體會到食物的滋味，更重要的給你的脾胃減少了負擔，讓食物更好的消化吸收就自然的養脾胃了。
2 少吃生冷
這裡的生冷 指的是那些冰淇淋，冰飲料，還包括那些生肉，比如刺身，雖然冷的好吃，但是這麼一杯冷飲或者生肉進到腸胃以後，身體要把他們焐熱和我們身體溫度相當 才能啟用生物酶的活性 才能消化。我們想想看把這個冷的變熱的 是肯定要消耗身體能量的啊，其實就是在消耗我們的脾氣。時間長了 自然就脾虛了，更嚴重的是 脾虛了以後 其他臟腑營養不夠 也會跟著虛，那就得不償失了。
3適當的運動
如果你的工作是經常坐著的，那就要小心了，久坐傷脾，這幾天有個老師和我聊天，她是網上1對1的英語老師，平時的工作就是坐著，加上自己最近又馬上要考試了，一直在複習，那真的是從早到晚 幾乎都是坐著的，最近她說發現自己便秘了，還有口氣。這個就是典型的坐出來的脾虛，我讓她調整了作息規律，讓她每天做運動，現在告訴我 便秘緩解了，口氣也不重了。
這裡的運動也是要循序漸進，可以做瑜伽，快走，打羽毛球，中醫的八段錦也是很不錯的，你每天能有半個小時-1個小時的運動時間就非常好了。
4 多吃健脾的食物
健脾的食物有很多，比如每天喝喝小米粥，吃些山藥，紅棗都是健脾的，但是我最喜歡的是每天早上喝粥，然後裡面加上紅棗或者山藥。
但現在我們很多人會喜歡喝牛奶，其實，牛奶的價值在它的優質蛋白，不過，現在對我們現代人來說，不是蛋白質輸入不足，而是對高蛋白攝入需要控制了。
你想想，我們吸收蛋白質其實比吸收澱粉類的食物要高很多，也就是說，我們吸收中是需要花費很大的精力。但是粥不同，它是最快 也是最直接的，最節約脾氣。你回想一下，要是你吃個自助餐肉類吃太多，有沒有覺得特別想睡覺，為什麼？因為消化這些食物 脾要花費太多力氣，沒有力氣來“升清降濁”所以你就會有渾渾噩噩想要睡覺的感覺。很多長壽的老人 你去問下他們的日常飲食，一定是粥類，甚至幾十年早上一定是有粥的， 但是很多脾虛的人著急進補，吃這個喝那個，你會發現你也是補不進去的，脾胃這個“運轉中心”能量不足，沒有運轉，就會虛不受補。
而用大米，小米熬的粥用非常緩和的方式，每天在幫你養脾胃，持之以恆，你的脾胃養好了，那身體就會越來越好。
其實，脾胃的問題需要特別關注的，千萬不要一位是小事情，我們說腎為先天之本，脾胃為後天之本，也就是說脾胃這個後天之本 是要陪著你一輩子的，脾胃好了，身體很多問題都會好起來的。
脾胃不好很難受，我切身體會，以前不僅臉色黃，吃點東西還容易消化不良，腹脹，很難受，後來自己學習中醫養生，讓我脾胃好了，面板也變好了。
對於脾胃不好，怎麼養好脾胃這個問題，我們首先要知道脾胃不好的訊號有哪些？
1 睡覺流口水
這個睡覺流口水，你不要以為只有孩子才會，脾虛的大人也會流口水的，我同事有次聊天就跟我提到早上起來會發現自己枕頭上一塊口水印，可不好意思了，我跟她說 你這個是脾虛的表現，像很多小孩子流口水 是因為脾胃本來就弱，等到慢慢長大了 ，脾胃也強壯了 就不會了，而你這個年齡還留口水，那就是脾胃不好的訊號了，因為你的脾氣虛了，固攝能力不強，口水就會流出來。
2 溼氣重
溼氣重很明顯的一個症狀就是 感覺頭昏沉沉的，濛濛的，我們可以用頭重腳輕來形容，特別是天氣如果比較潮溼就會更加明顯，而且大便也會比較黏膩，不成形，衝馬桶的時候往往衝不乾淨。
為什麼會有這種悶悶的感覺呢？脾主升清，喜燥惡溼，如果身體溼氣過重 就會阻礙清陽不能正常上升到我們的頭部，就相當於沒有新鮮的空氣上來，你肯定渾渾噩噩，而脾虛，代謝能力差，哪些本應該代謝出去的“垃圾”沒有正常代謝，在身體裡就形成了溼氣，時間長了，就會變成了痰溼。
當然，你也可以看下舌頭，如果舌苔厚膩或者齒痕印很明顯，就是脾虛的表現
3 臉色萎黃
臉色萎黃的問題 如果是女孩子就會特別在意了，為什麼會有人形容結婚生子的女人是“黃臉婆”就是因為脾虛了，雖然我們華人是黃種人，但是我說的這個萎黃，是那種特別沒有光澤，暗淡無光的感覺，一看就是不健康的。多少姑娘為了讓自己面板變的白亮一點，買昂貴的化妝品，可惜不知道補脾，即使白了點，時間長了，脾虛問題不解決，還是會黃回去。最可怕就是追求那種快速的美白護膚品，把自己搞成了激素臉 真的就虧大了。
4 沒有食慾，容易腹脹
這個感覺我真的是深有體會，以前我為了減肥，不吃主食，只吃水果蔬菜，人是瘦了，但是身體弄壞了，最受傷的就是脾胃了，後來很長一段時間 自己沒吃啥東西，就老覺得肚子脹鼓鼓的，特別難受，都感覺自己肚子像幾個月的孕婦，好尷尬。
這個就是脾虛導致的，脾主肌肉，脾功能強，你看那些嬰兒為什麼肚子特別大，就是因為嬰兒出生後，脾特別虛弱，脾氣不夠強壯，才會讓腹腔內臟膨出，導致腹部膨成個大肚子。等到慢慢長大，脾的功能增強了 肚子就不會這麼大了。
5 吃多少也不長肉或者“喝口水都長肉”
吃多少也不長肉這個我估計很多人還挺開心的，特別有些人真的很能吃，但是我要告訴你，如果吃的多還不長肉，那真的是“酒肉穿腸過”也是脾虛了，因為脾虛以後身體吸收不了這些營養物質，等到年紀大了，脾虛的問題越來越嚴重，等到整個身體代謝能力降低了，很可能也會長胖，還會容易溏洩。
而“喝口水也長肉”的人真的是很痛苦的一件事，其實這種胖是一種虛胖，你用手去捏一捏自己的肉，都是鬆鬆垮垮的，脾主肌肉和四肢，脾胃好的人 身材也會勻稱，肌肉有彈性。
6容易積食，甚至口臭
這個積食比較容易出現在小朋友身上，經常有朋友跟我說 自己家的孩子不愛吃飯，我讓他們把孩子舌頭的照片拍來一看，舌中部很厚膩，我讓她先給孩子吃清淡點，再給孩子消一下積食，最後再把脾胃補一下，孩子就會有胃口了。
如果這個時候你不知道，等積食變的嚴重了，就會有口氣，還會口臭，胃腸的積食長時間的集聚到最後，垃圾是不是就會發酵，就像我們下水道淤堵，味道都會往上返出來，所以你也要調脾胃，等到脾運化好了，自然就沒有口臭了
好了，怎麼養脾胃來給幾個建議
1細嚼慢嚥
不要以為我是在開玩笑，你看脾胃不好的時候，甚至有胃病的時候，醫生讓吃什麼，喝粥吧，因為粥煮爛了有利於我們脾胃的消化吸收，減輕脾胃的負擔，那平時我們吃飯的時候 也要細嚼慢嚥。去享受食物在口腔裡交流，就像紅酒在口齒之間留香，如果你試著每一口飯菜都認知咀嚼20-30次，你會真正體會到食物的滋味，更重要的給你的脾胃減少了負擔，讓食物更好的消化吸收就自然的養脾胃了。
2 少吃生冷
這裡的生冷 指的是那些冰淇淋，冰飲料，還包括那些生肉，比如刺身，雖然冷的好吃，但是這麼一杯冷飲或者生肉進到腸胃以後，身體要把他們焐熱和我們身體溫度相當 才能啟用生物酶的活性 才能消化。我們想想看把這個冷的變熱的 是肯定要消耗身體能量的啊，其實就是在消耗我們的脾氣。時間長了 自然就脾虛了，更嚴重的是 脾虛了以後 其他臟腑營養不夠 也會跟著虛，那就得不償失了。
3適當的運動
如果你的工作是經常坐著的，那就要小心了，久坐傷脾，這幾天有個老師和我聊天，她是網上1對1的英語老師，平時的工作就是坐著，加上自己最近又馬上要考試了，一直在複習，那真的是從早到晚 幾乎都是坐著的，最近她說發現自己便秘了，還有口氣。這個就是典型的坐出來的脾虛，我讓她調整了作息規律，讓她每天做運動，現在告訴我 便秘緩解了，口氣也不重了。
這裡的運動也是要循序漸進，可以做瑜伽，快走，打羽毛球，中醫的八段錦也是很不錯的，你每天能有半個小時-1個小時的運動時間就非常好了。
4 多吃健脾的食物
健脾的食物有很多，比如每天喝喝小米粥，吃些山藥，紅棗都是健脾的，但是我最喜歡的是每天早上喝粥，然後裡面加上紅棗或者山藥。
但現在我們很多人會喜歡喝牛奶，其實，牛奶的價值在它的優質蛋白，不過，現在對我們現代人來說，不是蛋白質輸入不足，而是對高蛋白攝入需要控制了。
你想想，我們吸收蛋白質其實比吸收澱粉類的食物要高很多，也就是說，我們吸收中是需要花費很大的精力。但是粥不同，它是最快 也是最直接的，最節約脾氣。你回想一下，要是你吃個自助餐肉類吃太多，有沒有覺得特別想睡覺，為什麼？因為消化這些食物 脾要花費太多力氣，沒有力氣來“升清降濁”所以你就會有渾渾噩噩想要睡覺的感覺。很多長壽的老人 你去問下他們的日常飲食，一定是粥類，甚至幾十年早上一定是有粥的， 但是很多脾虛的人著急進補，吃這個喝那個，你會發現你也是補不進去的，脾胃這個“運轉中心”能量不足，沒有運轉，就會虛不受補。
而用大米，小米熬的粥用非常緩和的方式，每天在幫你養脾胃，持之以恆，你的脾胃養好了，那身體就會越來越好。
其實，脾胃的問題需要特別關注的，千萬不要一位是小事情，我們說腎為先天之本，脾胃為後天之本，也就是說脾胃這個後天之本 是要陪著你一輩子的，脾胃好了，身體很多問題都會好起來的。