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  • 1 # 手機使用者6707158427

    我兒子今年剛好五歲。我覺得沒什麼需要注意的。主要是不讓他挑食,一定要吃飽了,可以少食多餐。

    多吃蛋白質,比如我兒子就是吃水煮蛋,牛排(原切的那種,自己煎,推薦菲力,外焦內生相當美味),水煮蝦,牛奶,豆製品。有的孩子蛋白質吸收不好,或者乳糖不耐受的,要注意,可以用酸奶代替。

    主食選擇粗糧多一點的,比如玉米,紅薯,雜糧米飯,南瓜等,千萬別光喝白粥、吃米飯,都是糖類,沒什麼營養,最起碼也得弄個小米粥。

    孩子一定要少吃糖,影響孩子的神經穩定性,容易燥。還會導致齲齒,六歲開始換牙,一定要保護好牙齒。還有一些隱形的糖類,比如澱粉製品,也要少吃,黏在牙上,不好清理。

    多吃點蔬菜,比如菠菜,西蘭花,南瓜,菌菇類,秋葵,荷蘭豆等,水煮,清炒都可以,可能不會味道很好,但孩子應該吃的清淡一些。

    遠離外賣,泡麵,油炸食品,飯館。這些食物會過早的讓孩子的味蕾感受能力下降,無形中吃進很多的糖和鹽,對孩子身體發育不好,吃太多脂肪,也會使血液中的遊離鈣減少,從而缺鈣。

    如果身邊有老人,可以給孩子做點麵條湯,炒個家常菜,吃點五穀雜糧,汆個丸子,燉個肉什麼的,就再好不過了。

    其實,五歲就已經是個半大的孩子了,飲食方面不用太擔心,倒是性格培養,學習能力,基礎素質需要關注了。

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