淘淘剛出生後的前幾個月我經常漲奶，一度自以為奶水很充足，但是產假結束上班後，奶水卻漸漸少了，透過各種調整後奶量才漸漸回來。我這才明白，母乳雖說是寶寶自己帶的食物，但是量多量少卻非常容易受影響。
奶變少是正常現象
首先我們需要明白，最好的嬰兒餵養方法是出生後6個月內進行純母乳餵養，之後繼續母乳餵養，同時適當新增含鐵、鋅等微量元素的輔食，直到兩歲甚至兩歲以上。媽媽的乳腺是非常“智慧化”的，孩子吸吮的頻率少了它就會慢慢地少分泌乳汁，這也就是為什麼孩子餵了輔食之後媽媽漲奶的次數越來越少了。
這對職場媽媽來說不是好事，因為職場媽媽上班時只能透過吸奶器吸奶，孩子吸吮的次數大幅減少，所以背奶媽媽的奶量逐漸減少是正常現象，甚至可以說是必然趨勢。
那怎樣儘可能地讓奶水多一點呢？
不比奶量，保持心情舒暢
由於個人體質不同，有的媽媽漲奶漲到乳腺炎，有的媽媽分娩後一共就擠出幾滴奶，這些特殊情況都需要去醫院診斷。無論什麼情況，都不要盲目“攀比”奶量，我以前說過，比輸了自己心塞，比贏了人家不痛快，都不存在雙贏。特別是，看到別人奶水多，不要有壓力。
你不要小瞧母乳餵養過程中的這些小壓力，如果這些不斷積累的小壓力所引起的肝氣鬱結，容易導致奶量減少，這也是很多產後媽媽缺乳、少乳的重要原因。所以我們在哺乳過程中，一定要保持舒暢的心情，不要有壓力。
（之前存的凍奶，因為時間有點長了，要扔掉了。）
說到這裡，想到當初我休完產假上班後，因各種原因壓力太大導致奶量驟減，嚇得我趕緊找產科大夫諮詢。不過她的回答在我的意料之中，她說哺乳媽媽的奶水肯定是越來越少，因為孩子的需要變少了。她叮囑我哺乳期間保持心情舒暢，日常多進行護理按摩多喝熱水。
日常護理：按摩+喝水
日常的護理很簡單，親喂或者用吸奶器吸奶之前可以用熱毛巾熱敷乳房，然後從乳房根部向乳暈繞乳頭輕柔地進行螺旋式按摩， 按摩時一手托住乳房，另一拇指和食指通乳按摩。同時喝杯溫水，讓身體暖起來。我以前上班時沒有這樣的按摩時間，就用泡過熱水的溼紙巾熱敷2分鐘。
哺乳媽媽相對容易餓，因此飲食上頻率或者量上會稍多一些，但是並不需要大吃大喝，只需要注意正常的營養攝入就行。但是一定要多喝湯湯水水，每天早上來一杯熱牛奶，平時要少量多次地喝溫開水，不要等到口渴時猛灌一大杯。
淘淘剛出生後的前幾個月我經常漲奶，一度自以為奶水很充足，但是產假結束上班後，奶水卻漸漸少了，透過各種調整後奶量才漸漸回來。我這才明白，母乳雖說是寶寶自己帶的食物，但是量多量少卻非常容易受影響。
奶變少是正常現象
首先我們需要明白，最好的嬰兒餵養方法是出生後6個月內進行純母乳餵養，之後繼續母乳餵養，同時適當新增含鐵、鋅等微量元素的輔食，直到兩歲甚至兩歲以上。媽媽的乳腺是非常“智慧化”的，孩子吸吮的頻率少了它就會慢慢地少分泌乳汁，這也就是為什麼孩子餵了輔食之後媽媽漲奶的次數越來越少了。
這對職場媽媽來說不是好事，因為職場媽媽上班時只能透過吸奶器吸奶，孩子吸吮的次數大幅減少，所以背奶媽媽的奶量逐漸減少是正常現象，甚至可以說是必然趨勢。
那怎樣儘可能地讓奶水多一點呢？
不比奶量，保持心情舒暢
由於個人體質不同，有的媽媽漲奶漲到乳腺炎，有的媽媽分娩後一共就擠出幾滴奶，這些特殊情況都需要去醫院診斷。無論什麼情況，都不要盲目“攀比”奶量，我以前說過，比輸了自己心塞，比贏了人家不痛快，都不存在雙贏。特別是，看到別人奶水多，不要有壓力。
你不要小瞧母乳餵養過程中的這些小壓力，如果這些不斷積累的小壓力所引起的肝氣鬱結，容易導致奶量減少，這也是很多產後媽媽缺乳、少乳的重要原因。所以我們在哺乳過程中，一定要保持舒暢的心情，不要有壓力。
（之前存的凍奶，因為時間有點長了，要扔掉了。）
說到這裡，想到當初我休完產假上班後，因各種原因壓力太大導致奶量驟減，嚇得我趕緊找產科大夫諮詢。不過她的回答在我的意料之中，她說哺乳媽媽的奶水肯定是越來越少，因為孩子的需要變少了。她叮囑我哺乳期間保持心情舒暢，日常多進行護理按摩多喝熱水。
日常護理：按摩+喝水
日常的護理很簡單，親喂或者用吸奶器吸奶之前可以用熱毛巾熱敷乳房，然後從乳房根部向乳暈繞乳頭輕柔地進行螺旋式按摩， 按摩時一手托住乳房，另一拇指和食指通乳按摩。同時喝杯溫水，讓身體暖起來。我以前上班時沒有這樣的按摩時間，就用泡過熱水的溼紙巾熱敷2分鐘。
哺乳媽媽相對容易餓，因此飲食上頻率或者量上會稍多一些，但是並不需要大吃大喝，只需要注意正常的營養攝入就行。但是一定要多喝湯湯水水，每天早上來一杯熱牛奶，平時要少量多次地喝溫開水，不要等到口渴時猛灌一大杯。