逆生長最明顯的不老男神。

簡單的說，什麼樣的運動都會讓你逆生長，因為你運動就會加快你的新陳代謝，肌肉的生長，不至於你肌肉鬆弛，面板沒彈性。

你首先腦袋裡要有一個概念，運動的護膚始終是大於任何一個護膚品的，為什麼全國提倡全民健身，而沒有主要推出哪一款化妝品，這就是原因所在。

運動使人健康，健康就是你逆生長最主要的前提，如果一個人身體有疾病的時候在面色就會不好，面色昏暗，面板無光澤，肌肉面板鬆弛，各種斑塊等，這都是不健康所致，所以逆生長的大前提一定是身體健康。

記住幾點就可以了，經常運動，這裡的運動指的是你適合的，量力而行，我說引體向上50個逆生長上天，但是你可能一個都做不了，所以至於什麼運動這都是無稽之談，只要能讓你出汗，感覺肌肉能維持或者增進就可以了。再就是要有一個好的心情，心情不好，一天鬧心這鬧心那的，一個不美麗的心情，心身是不會健康的。面對事物要有一個積極的態度，面對失敗要有一個開明的處理方法，樂觀面對，人活是一種方式，但活著可以有很多種方式。然後就是在此基礎上依照自己的條件補充一些營養品，養生嘛！最後才是化妝品護膚品，選擇一款天然的無傷害的進行護膚。

以上就是為了你提供的建議，保持心情舒暢你就會逆生長。

說起逆生長，確實有很多人看起來會比同齡人年輕很多，尤其是那些為了保持形象的明星，那麼他們有哪些運動與飲食的秘訣呢？常言說：和什麼樣的人在一起，就會成為什麼樣的人，就讓我們走近那些不老男神，一探究竟。

劉德華出道超過30年，無論是身材還是顏值，一直保持巔峰狀態，身高176，體重67公斤，原因是超級自律。每天再忙也會抽出時間來運動，他最喜歡的就是跑步與拉筋，跑步可以讓體力增強，拉筋會增加身體柔韌度，養護肝臟，容顏不老，壽命增加。

他的家裡健身器材齊全，經常會獨自聽著音樂健身，保持六塊腹肌，真是令人羨慕，50多的人，還是那麼帥。

平時早餐必有一杯黑咖啡，並且不吃牛肉，演唱會期間有營養師制定特別菜譜，拍戲期間中午一般只能吃盒飯，叉燒飯，燒鵝飯是最喜歡的，不拍戲會很簡單，一杯熱咖啡兩片吐司。夜晚工作太晚則吃水果堅果充飢，從來不喝冷飲，喜歡喝蘋果與胡蘿蔔混合的果蔬汁，對補充維生素有很大幫助，睡眠規律。

提起林志穎一定會認同，小志絕對是逆生長的代言人，家人從小就喜歡他，今年43歲，出道已經26年，可是幾十年過去了，小志的容顏還是原來的模樣，實在令人驚奇，那麼他是怎麼運動與怎樣用飲食保養自己的呢？

林志穎最喜歡的就是在家裡和老婆一起健身，帶著三個孩子玩兒，最喜歡的運動是賽車，這樣可以保持激情，讓人看起來更精神。跑步與俯臥撐也是經常性的運動，增加體力和讓腰板更加筆直。

林志穎曾經總結自己保養的秘訣：

1.最重要的一個是心態，佔35%

2.水分，小志自認為每天需要6杯水，尤其是早晨的第一杯水更為重要。

3.正常的生活作息，佔25% 。

4.最後的25%則來自均衡的飲食。

四個加起來可以讓人由內而外的保持年輕。 希望這能對大家有用，能一直保持年輕！

各種運動因人而異，同樣的運動，不一樣的體質，各有不同，逆生長是因遺傳基因，生活習慣，生活環境，工作性質飲食習慣各種綜合因素都是很大關係的。

能瘦的運動就都可以，人到中年瘦一點就會很年輕，所有的飲食不必要太過於苛刻，各種蔬菜水果蛋白質都要攝入，但都不可過量，要有個度

——我則認為，逆生長只是針對那些成功人而講，並非包括所有人。當然，確實也有人老面不老的人，這些人與食物、鍛鍊、習慣、或許有關係。很多人儘管生活有規律，該節制的就節制，該注意的就注意，可是該老還得老。

這裡我想說明一下，人老面不老與遺傳基因關係很大，與後天條件聯絡不大。像劉德華、林志穎等明星也可能會是這樣。不過，這也跟錢多錢少有點聯絡，他們能夠吃上想吃的食物，購得起想要鍛鍊的活動器械，這就是差別。

一般人那有搭配飲食的機會，只能根據自己的條件做什麼吃什麼；請不起營養師，沒有伙食搭配的習慣。

比如說我把，爺爺就顯老，父親也顯老，而我就更顯老。這也是遺傳基因的作用。

那麼是什麼原因起到了逆生長的主要因素呢？

我看有兩個方面，一、與從事的職業有關。二、與人的情志有關。

先談第一個方面，我們不要拿個體與個體，特殊的人與特殊的人相比，那樣就失去了對逆生長根本的認識。應該從大的人群中相應地針對大的人群作以比較，這樣就比較接近客觀實際了。

可以拿農村人和城市人相比，拿終身從事體力勞動的和終身從事腦力勞動的人相比，如果從貌相上看，整個人群的平均值，恐怕相差十歲也要多。不管從膚色，面容還是體態同齡人都有著明顯的差異，農民如果和演藝圈的人相比，農民更顯得蒼老。

我說的第二個主要方面是人的情志，也就是一個人長年累月的心態問題，現在的農村人與過去同齡的農村人相比也有明顯的差異。過去的農村人60歲已顯的老態龍鍾，現在60歲的人還是精力充沛，因為過去的人每天都在發愁吃穿問題，可以說心情很少有快樂的時候。應該說造成易老的重要方面。

儘管現在的農民蒼老明顯地好於過去，但若和現在演藝圈的人相比，其快樂的心態也會有相當大的差異。

我所說的這兩個方面應該是主要的，當然逆生長也包括養生，鍛鍊，營養等諸多方面的因素。

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說，堅持不懈的長期運動，增強了自身體質，提高了免疫力，體能指標健身了，不斷運動能消耗了多餘熱量，減脂減肥，甩掉贅肉，瘦身塑形，隨著時間的變化，保持著身重標準，惜日好友見面，一定會稱讚驚訝，哦！年輕逆生長嘍！②說，運動出逆生長效果，A→運動專案，跑步，快走，游泳(根捃個人興趣)等……，這些運動必須要求(每週5次以上，時間在1小時)，這樣能夠消耗自身多餘熱量，達到鍛鍊瘦身目地。B→運動輕鬆受益，運動必堅持，不能今想運動就動，明天怠慢不動，鍛鍊大汗淋漓，推動了新陳代謝，排出毒素，身體越來越輕鬆了。C→運動要有興趣，運動是比較枯燥的，要堅持下來，可以多對幾個專案興趣發展，這樣就能鼓勵自己鍛鍊啦！③說，搭配飲食，每日要多吃新鮮果蔬(如蘋果，桔子，大棗，綠色葉子菜)，主食總量控制(如吃燕麥，玉米，紅薯，雜糧等)，蛋白質(以大豆蛋白為主)，瘦肉，牛奶等……，喝白開水(或茶葉水)，少食甜品，總之飲食品種多樣化，但必須控制飲食總量哦！養成自律好習慣，在不斷運動中，時間是最好見證，就會越來越逆生長啊！以上三點是我小小的建議啦！！！