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  • 1 # lherd378

    1、必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人),在出現險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。  2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、面板病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因為上述病人參加游泳運動,不但容易加重病情,而且還容易發生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。  3、參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。  4、被汙染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般來說,凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。  5、惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下,也不宜游泳。  (二)、游泳前要做好準備活動。  1、在游泳之前一定要做充足的準備活動。夏季天氣炎熱,不做準備活動馬上入水,水溫、體溫、氣溫相差很大,聚然入水,毛孔迅速收縮,刺激感覺神經,輕則引起肢體抽筋,重則引起反射性心臟停跳休克,很容易造成溺水死亡。  2、如何準備:  透過跳躍、慢跑使身體發熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內各個器官進入到活動狀態。  做徒手操:(體育課老師經常採用的)使身體各關節、韌帶及身體肌肉做好充分活動準備,以防受傷。  入水前用冷水淋浴一下,以適應水溫,然後下水。  水上準備工作。入水後不宜馬上快速游泳,更不宜馬上流入深水區。應在淺水區適應一段時間後,再逐漸加速。  (三)、游泳過程中應注意的問題:(四點)  1、應該相互關照、相互關心,而不應該相互嬉水,或捉弄對方。一起去游泳,如果有人提前上岸,要告訴同伴,一起去游泳應該一起回家。  2、到天然游泳場所(如江河、水塘、水庫)游泳,應該有家長、親人或老師的帶領。特別強調初學者不要到野外去游泳。  3、要注意休息,不要長距離游泳,不要遠離夥伴。如果感到身體不適,要告訴同伴並上岸休息,在岸上觀看同伴游泳,留心他們的安全。  4、中小學生不遊潛泳,更不能相互攀比潛水的時間誰更長,潛水的距離誰更遠。這樣做很容易發生危險。  (四)、游泳中的緊急情況及自救。(三點)  1、抽筋:是肌肉不自主的強直性收縮,水溫過低或游泳時間過長,都可能引起抽筋,發生抽筋時最重要的是保持鎮靜,不驚慌。  2、一般處理辦法。(1)如果發現有抽筋現象,應馬上停止游泳,立即上岸休息,並對抽筋部位進行按摩。(2)如果在深水中發生抽筋,且自己無力處理,而周圍又無同伴時,應向岸邊呼救,千萬不要慌張。  3、在水中解脫抽筋的方法,主要是牽引抽筋的骨肉,使收縮的肌肉伸展和松馳。具體的解脫方法如下:(6個方面)  (1)手指抽筋時,將手握成拳頭,然後用力張開,這樣迅速交替做幾次,直到解脫為止。  (2)一個手掌抽筋時,另一手掌猛力壓抽筋的手掌,並做振顫動作。  (3)上臂抽筋時,握拳,並儘量曲肘,然後用力伸直,反覆幾次。  (4)小腿或腳趾抽筋時,先吸一口氣,仰臥在水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾,並用力向身體方向拉,另一隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上,幫助伸直,就可以得到緩解。如一次不行,可心連續做幾次。  (5)大腿抽筋時,吸一口氣,仰臥水上,彎曲抽筋的大腿,並彎曲膝關節,然後用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上,並加振顫動作,最後用力向前伸直。  (6)胃部抽筋時,先吸一口氣,仰浮水上。迅速彎曲兩大腿,靠近腹部,用手稍抱膝,隨即向前伸直,注意動作不要太用力,要自然。  再次強調:不管發生什麼樣的抽筋,都先向同伴或其他游泳者呼叫:“我抽筋了,快來人呀!”  (五)、溺水的急救  1、發現溺水者如何將其救上岸。  方法一:可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者,再將其拖至岸邊;  方法二:若沒有救護器材,可以入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部,使其背向自己(為什麼?)然後拖運。拖運時通常採用側泳或仰泳拖運法。  特別強調:未成年人發現有人溺水,不能冒然下水營救,應立即大聲呼救,或利用救生器材呼救,未成年人保護法也規定:“未成年不能參加搶險等危險性活動。”這也是我們學校為什麼要強調學生去游泳要由家長帶領。  2、如何開展岸上急救(四步)  (1)當溺水者被救上岸後,應立即將其口腔開啟,清除口腔中的分泌物及其他異物。如果溺水者牙關緊閉,要從其後面用兩手的拇指由後向前頂住他的下頜關節,並用力向前推進。同時,兩手的食指與中指向下扳頜骨,即可搬開他的牙關。  (2)控水。救護者一腿跪地,另一腿屈膝,將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上,一手扶住他的頭部,使他的嘴向下,另一手壓他的背部,這樣即可將其腹內水排出。  (3)如果溺水者昏迷,呼吸微弱或停止,要立即進行人工呼吸,通常採用口對口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應立即配合胸部按壓,進行心臟復甦。  (4)注意,在急救的同時,其他要迅速打急救電話。或攔車送醫院。

  • 2 # 使用者3977671246998

    1,必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人),在出現險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。

    2,參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋,感冒等。

    3,被汙染的(水質不好)河流,水庫,有急流處,兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般來說,凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨,颳風,天氣突變等情況下,也不宜游泳。

    4,在入水之前最好先體驗一下水溫,如果有過冷或者過熱的水溫時儘量不要急於下水。池水的水溫對血液迴圈,心臟,血壓,呼吸,新陳代謝,人體面板,肌肉都有影響。

    5,下水前要先在岸上做準備活動,熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿,蹲下起立等四肢運動。

    6,不要跳水,避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。

    7,游泳時,需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

    8,忌遊時過久;停留過久,體溫熱散大於熱發,面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

    9,忌空腹游泳,游泳是一項重體力運動專案,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體的大量能量,熱量。如果我們在空腹時去游泳,會造成身體血糖過低,特別是糖尿病患者,發生低血糖昏迷的危險性更大,特別容易在水中出現肌肉顫抖,頭暈眼花,虛脫,昏迷甚至可能直接溺水而亡。

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