恐懼是我們稱之為負面情緒的情緒之一。我們往往不喜歡負面情緒，我們喜歡我們稱之為正面情緒的，比如說幸福，開心，快樂，愉悅。之所以不喜歡負面情緒，並且把它命名為負面情緒，是因為這個情緒讓我們不舒適不好受。所以我們想盡量快的把它弄走。

所以其實你不需要把他弄走，因為所有的情緒都是有用的。恐懼對我們來說是非常有用的，一個情緒，因為恐懼的時候可以讓我們人體快速進入準備狀態，比如逃跑或者是反抗。恐懼是提醒我們要保護自己的。如果沒有了恐懼，那該多麼可怕，所以幾十萬年來人類進化並沒有把恐懼這個情緒進化沒有，因為它對我們來說是有用的。

我想有可能你在人際關係中或者在某些場情景中恐懼，它影響了你的生活或工作。如果是這樣，你需要找專業的心理諮詢師幫助，降低這個恐懼的分量，減少它對你的生活和工作的影響，而不是讓它沒有。

因為對負面情緒來說，你越抗拒你會越多的恐懼和痛苦。

以上是我個人的觀點，如果適合你就拿去用，如果不適合你就把它留下。

我尊重每一位和我觀點不同的人，我也尊重你們的每一個想法和觀點。

先弄清楚讓你恐懼的原因，然後一點點平復，做對不起誰的事了還是被人恐嚇了，問心無愧有什麼可恐懼的，該面對的躲不掉，就迎上去，做個懦夫可不好！你不說出原因，誰也幫不了你，解鈴還須繫鈴人，有些事打破常規可能就破解了，但前提是別以傷人為代價，不然還得恐懼！

有什麼辦法可以快速克服恐懼？答案：正能量。

這個問題很多眾生都問過我，但是方法我已經講出，聽了3至5年的眾生都有，就是改不過來自己的自私自利觀念。

從哪裡可以看出人的真心？在壓力在強迫講出來的心得都是假的。

從寺廟：尼姑庵許願帶裡面可以看出眾生的真正心得，許願帶要眾生出十塊錢買的，沒有誰給壓力眾生，沒有任何條件寫出來的字就是眾生的真心話。

中國的寺廟，尼姑庵比較多吧，學佛也達二億左右，一萬條許願帶都是求佛(神仙)保佑自己家庭快樂，生意興隆，財源廣進，桃花運等等之類的自私自利心得。

一萬條可能有幾條是求菩薩：神仙保佑父母健康快出院，這樣的心得和《地藏王菩薩的本願經》修行相應，但是不是真心的呢？是不是怕自己的父母在醫院花掉自己的錢？怕父母住醫院拖累自己的時間照顧吧，是不是誠心的想父母好呢？不管怎麼說，一萬條許願帶還有幾條是求菩薩：神仙保佑父母。

十萬條許願帶，有一條求菩薩保佑眾生平安，保佑國泰民安，保佑世界和平。

從許願帶就已經知道了眾生的心，自私自利這樣下去哪有不恐懼的道理？工廠倒閉吧，生意難做吧，家庭巍巍可及，出軌無錢成天吵鬧離婚吧？為什麼不從許願帶字眼那裡去看一下自己的心？自私自利的心有多現實。

與我挺有緣分的幾位同修，聽到我的開示也很樂意求菩薩(神仙)保佑眾生，但是當出了300塊錢寫字眼，他(她)的字眼又來變成求菩薩保佑自己。，有時候真的連自己都教到頭暈，也難教出一個眾生跳出六道輪迴離苦得樂。

恐懼的心態都是來自自己的自私自利，正能量的人沒有恐懼心態。眾生難調難伏，聽到了這個開示，大家好自為之吧！

首先，弄清楚你恐懼的是什麼。恐懼是一種情緒，可能來自於類似的經歷，當這樣的場景重現會引發過去的感情，但這有可能是泛化的情感，找出最初那個引起你恐懼的事情。

其次，默許這樣的恐懼存在。每一個人在成長的過程中，都會或多或少的經歷一些讓人恐懼的事情，這是人類自我保護的本能，如果短期內你無法克服，那麼就去接受它的存在。

其三，採用滿貫療法。主動去接觸讓你產生恐懼的事情和場景，讓恐懼的情緒達到極點，這種刺激會讓你的情緒神經麻木，身體的反應達到極點之後會逐漸鬆弛下來，反覆的這種練習，恐懼的情緒會逐漸緩解。

這樣做的時候最好有人陪伴！

你好，關於可以快速克服恐懼的方法有五種。

1、經歷如何減少恐懼

鍛鍊克服恐懼的一個方法，就是讓自己去做，我們所感到恐懼的事，這樣我們就會有更多的機會來提升自身的智慧，認識到我們所恐懼的事在想象中比現實中是更加可怕的。

2、練習探索我們內心世界

當然，真正的問題是我們如何越過恐懼這一阻止我們行動的難關，如果我們從不心動，那我們就不會擁有上面所說的智慧之見。

擺脫外部世界帶來的恐懼，從面對我們內心世界裡的恐懼開始，了。每一天，我們應該花一些時間來靜坐冥思。每天早上和晚上至少有5-10分鐘的時間。特別在當我們練習靜坐的時候，我們應該保持這樣的態度及對我們正在經歷的這一瞬間，保持好奇。

這種態度可以用一個問題來概括：現在正在發生什麼？

當我們練習如何探索內心世界的次數越多，我們就會更容易的接觸到那些在內心深處，我們所真正恐懼的，像是一些我們不曾希望出現的念頭，一些不愉快的情感，比如焦慮和憤怒，還有不成熟的心理，比如嫉妒和貪婪。

學會面對我們內心世界的負能量，有很多用處。首先我們開始意識到我們可以面對內心世界的一切。透過練習擺脫內心的恐懼，我們發現我們有更多的勇氣去面對那些外部世界，令我們卻步的事物。

其次，透過不斷的練習，面對令我們恐懼的事物，每當遇到一個真正的挑戰時，我們更有可能勇敢的面對他們。這對於超越恐懼是十分必要的。

3、創造空間

第一步也是最重要的一步，是在一個恐怖的情形下襬脫恐怖的魔爪，在我們本身與恐怖這個情感的中間，創造出空間。

這不僅僅是靠忽視恐懼或者試圖說服自己逃離他而現實的。

當我們誠實地承認恐懼的存在：“這是恐懼”，空間就自動地被創造出來了。

4、控制呼吸並研究恐懼

我們一旦承認恐懼的存在，第二步就是控制呼吸，令他變得緩慢而柔和。

隨著呼吸，我們試著讓呼吸的過程更長一點，我們隨著好奇心探索著恐懼是如何在我們的身體上表現出來的。當我們注意到恐懼的生理現象後，我們發現在我們自身和情感之間的空間變大了。我們對待情感變得更加客觀了。

5、使一個積極的結果視覺化

隨著練習的深入，我們可以在我們恐懼的念頭和恐懼的情感之間創造出足夠的空間，因而我們能夠把恐懼的念頭轉變成一個積極的念頭。我們可以使一個積極的結果，視覺化令其成為我們所要做的事。

舉個例子，在我走上去面對人們演講時，我想象底下的觀眾積極地被我的講話所打動，而我則努力保持著一個友善而負責的精神完成我的演講。

當我們能在心裡看到一個積極的結果，是我們就很容易的說：“我真的可以做這個！”恐懼就不能再阻礙我們了。