晚上吃的話就選擇含澱粉 糖類等碳水化合物減少的食物，也就是說低熱量的食物。因為晚上運動量少，吃了熱量高的食物得不到運動會變成脂肪，人就會胖。

個人推薦晚上餓的時候吃的東西可以是雞蛋 番茄 黃瓜 蘋果 或是喝些豆漿 白水粥等等

可以買袋的即食麥片備著，直接開水衝就可以了，但是也要少吃點，麥片好處很多，還會幫助睡眠，你也可以用牛奶沖泡，喜歡吃鹹的話也可以再買些紫菜蛋湯、西紅柿蛋湯什麼的，就是那種乾的蔬菜包也是用開水衝的，放點鹽就可以了，也可以吃點水果，男生的話不頂餓可以叫外賣，啤酒飲料小龍蝦，悟空問答笑哈哈~~~

一、粗糧麵包

若是說到解餓又便宜的零食，那麼粗糧麵包就是其中之一。它是以粗糧製作而成的，而粗糧中含有豐富粗纖維以及鐵、鈣、磷、硒、鋅等礦物質。不僅容易填飽肚子，還很健康。不過，市面上有一些粗糧麵包是加了色素的，看上去很像“粗糧麵包”，所以買的時候，看看麵包切口是否緊密。

二、芒果乾

粗糧麵包雖然抗餓，但是在口感和味道上，是比較差的。若是喜歡的話，可以選擇一些酸酸甜甜又營養的芒果乾。有的看它是酸甜口味的，就以為它不能填飽肚子，其實不然，芒果乾含有粗纖維，適量的食用，會令人產生腹飽感。在芒果乾的選擇上，個人比較喜歡小谷熊芒果乾。

三、小米餅米餅，並非油炸的食品，以大米為主要原料，容易使人有腹飽感。還有，米餅的熱量是比較低的，平時食用，不用太擔心會長胖的問題。因此，平時不妨準備一些米餅放在家裡或者是辦公室，感到飢餓的時候，就可以吃了。在吃的過程中，要注意處理掉下來的碎屑，不要讓它掉進沙發縫裡，不然會很難清理的

四、魷魚絲

魷魚的營養價值比較高，而且它的脂肪量低，將其製作而成的小零食，經常吃也不會那麼容易長胖。這一點，可謂是收穫了不少的粉絲。另外，魷魚絲的價格比較實惠，無論是上班族還是學生黨都是可接受範圍。因此，平時不妨準備一些魷魚絲，肚子餓的時候，可以嚼上一嚼。

半夜餓了吃什麼零食，對於我們這樣除了生孩子不會的男人來說。不存在吃什麼零食的問題，一般情況下半夜餓了，直接起來看看冰箱裡還有什麼可以做的，首先考慮是一碗陽春麵。比較簡單

作為一個一直在減肥事業奮鬥的我，是不建議你晚上吃零食的，因為會胖，多吃一頓，三天白減，不過如果你很瘦當然還可以任性。那我就來給你介紹幾種適合晚上餓肚子吃的零食吧

燕麥熱量低營養高，屬於高纖維食品，容易產生飽腹感，加上水果後不僅增加了口感且吃著不胖~很適合女孩子吃哦~

全麥麵包雖然熱量比普通的麵包高，但它含有膳食纖維吃上一兩片就能管飽，高鈣脫脂牛奶適合學生黨在晚上飲用，高鈣牛奶不僅能增加營養還能幫助入睡哦~

堅果中富含蛋白質，還有鋅、錳、磷等人類所必須的微量元素，還能夠調節人體內分泌、對於我們的大腦神經也有很好的調節功能，還能夠防癌、抗癌，吃堅果的人患冠狀動脈心臟病的機率要低。晚上餓的時候倒一杯酸奶，撒一匙堅果既好吃又飽腹，切記不能多吃哦~