目前年輕人患高血壓的不在少數，還比每年猛增幾倍。青少年都是自持年輕，認為疾病離自己遠之又遠，誰都不會想到會患上高血壓，有的青年人患高血壓較輕，甚至沒有什麼症狀，在加上平時不怎麼按時去測量血壓，所以，當你發現患有高血壓時，在身體的某些器官已經受到了損害。

現今的青年人，生活方式不注重節制，血壓不正常往往和生活方式有關，熬夜、吸菸喝酒、缺乏運動、放蕩自己，縱慾、營養過盛等多方因素結合導致，生活要有規律，多去運動調整心態，控制體重，方可避免發生患高血壓的可能。

現在年輕人血壓高的多嗎？

中國高血壓患病的人數眾多，年輕人還不算多，但是有，總說年輕人是少數的。儘管年輕人也有不良的生活方式，如海吃海喝，吸菸喝酒的、熬夜作息不規律的也有不少人，因正處生命旺盛期，身體各系統健壯活躍旺盛，消化迴圈、代謝機能迅速，抵抗力、免疫力功能強健，所以一些疾病難以侵襲，年輕人相對患高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等心腦血管疾病的人數是少量的。

血壓高的人群，多發於35歲以上，50歲以後更有高發的趨勢。基本上平均每五個成年人中至少1個高血壓患者。而高血壓往往是許多嚴重疾病的危險誘因，大約有1/3的腦卒中(腦栓塞、腦血拴、腦出血、腦梗死)和冠心病，是由高血壓引起的。

患有高血壓輕度時也許並無什麼自覺症狀，但總說高血壓是“無聲殺手”，無時無刻不在危協和損害著患者的健康。如果高血壓沒有得到有效的治療和控制，會引發系列的問題，影響損傷到腦血管，會引起中風(腦血管疾病)，可造成偏癱、半身不遂、語言障礙，痴呆等。損傷到心臟，會引起心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等冠心病及各種心臟病。損害到眼睛，會引起眼底視網膜病變甚至導致失明。損傷到腎，會引起腎功能不全導致各種腎臟疾病。

因此，高血壓不能小覷和忽視，一旦發現，要積極治療和控制。高血壓這種疾患，徹底治癒困難，惟有藥物控制、飲食調理、運動鍛鍊控制體重、改善生活方式等來最大限度的降低和穩定血壓，控制病情發展，預防減少併發症，達到提高生活質量，減輕家庭與社會負擔。

其實現在年輕人患高血壓已經變成了一種常見的事情，與現在很多人不良的飲食和生活習慣有很大的關係，當然這與較快的生活和工作節奏也有分不開的關係，高血壓的誘發因素雖然有很多，但是最主要的因素就是生活方式的因素，比如經常熬夜，飲食能量過盛造成的肥胖，鹽吃的過多，吸菸飲酒等等，或者以上這些習慣都有，並且還經常在外就餐等等。

人體在年輕的時候，身體健康，對於不良的飲食習慣和生活習慣都會有一些耐受力，但是長期如此，身體的負荷越來越大，問題就會凸顯出來，尤其是現在的生活和工作的節奏快，壓力較大，放鬆的方式通常也都不是很健康，這就又大大增加高血壓的風險了，所以其實預防高血壓或者控制高血壓也不難，從這些飲食和生活方式上進行就可以，只是如果發現血壓異常要及時的調整，因為血壓升高以後，如果沒有達到140/90mmol／L是不算高血壓的，只是高血壓前期，透過飲食和生活方式是可以逆轉血壓的，但是如果不控制引發高血壓，則後面不僅要服藥，還要預防可能會出現的各種併發症，比如：心梗，腦梗，腦出血，中風，腎病，眼病等等。

其實在預防和緩解高血壓的同時，其實還有很多的好處，可以調整身體的其他的問題，比如高血脂，血糖，尿酸等等，如下：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃油炸類的食物，高糖類的食物，動物肥肉以及燒烤等等。

3.少吃煙燻醃製的食物。

4.減少在外就餐的次數，如果在外就最好用開水涮過菜以後再吃。

5.足量飲水1500-1700ml。

6.每天新鮮的蔬菜攝入500g，種類越多越好，最好吃肉的時候多吃綠葉蔬菜。

7.戒菸限酒。

8.早睡早起避免熬夜，最好晚上22:30上床準備睡覺。

9.每天適量的運動，不少於1小時。

10.減輕自己的壓力，保持一個良好的情緒。

我覺得還是蠻多的，因為我本人就有高血壓，但是不是很嚴重，有一天我去醫院拿藥，我看見四五十歲的人還有不少人，所以我覺得現在高血壓年輕化的人真不少！

現在年輕人高血壓病人特別多。原因很多。

第一，生活節奏快。

第二，生活壓力大。

第三，熬夜多。

第四，喝酒吸菸不良習慣多。

第五，高鹽高脂飲食。

第六，精神高度集中職業。

第七，生活不規律。

隨著社會的不斷髮展，年輕人面臨著越來越多的壓力，以及不良的生活習慣，他們不僅要面臨精神上的壓力更可悲的是他們還會出現各種身體上的不適。特別是高血壓已經成為危害年輕人健康的一大棘手之症狀。現在很多年輕人是繼發性高血壓，繼發性高血壓是病因明確的高血壓，作為繼發症狀的高血壓是可以被治癒或著明顯緩解;繼發性高血壓在高血壓人群中所佔比例約為5%～10%

原因

繼發性高血壓除了收到工作環境因素影響外,海魚不良的飲食方式、生活習慣等的重要原因也有一定關聯，現在一些年輕人並不是非常注意自己的飲食結構域飲食習慣,導致自身脂肪過量堆積,使得血液內胰島素含量增高,從而引起小血管收縮使血壓升高。此外還有一些年輕人喜歡吸菸、喝酒、無節律的夜生活無節律、不良的睡眠習慣,也會導致小血管收縮和心搏量的增加,使血壓升高。

預防及治療

樹立正確的生活方式習慣

首先要保證飲食結構的合理性，低鹽、低脂；其次要戒菸、限酒；最後，要學會自我釋壓，適當給自己放個假。不要小看這些生活細節，看似微不足道，但是恰恰有可能就是這些細微導致高血壓的產生。因此健康的生活方式是預防、治療和控制心血管病的重要手段之一。

多呼吸小粒徑負離子

小粒徑負離子沒有毒，沒有毒副作用。一般來說，將小粒徑負離子作為輔助治療的手段是比較理想的。小粒徑負離子能使血中含氧量增加，有利於血氧輸送、吸收和利用；降低血壓，改善新功能和心肌營養狀況，增加血液中白血球和紅血球、血紅蛋白、網狀紅細胞和血小板的含量，降低血糖，使PH值升高，縮短血凝時間，幾次機體造血功能，擴張血管，接觸動脈血管痙攣，有利於高血壓和心腦血管疾病患者病人的病情恢復。

適當的運動 運動對原發性高血壓患者具有降壓的作用目前已經得到普遍的認可。同時適當的運動對於原發性高血壓的治療也是很有效果的。研究顯示運動後血漿內皮素水平下降，患者血壓也下降，兩者基本呈平行關係，提示運動對高血壓患者的降壓作用可能是透過或者至少是部分透過減少內皮素的產生和釋放實現的。此外運動能促進遊離脂肪酸的氧化，促進脂肪分解，增加體內脂肪消耗，降低血脂。